Svět zkušeností a výsledků pro Váš maximální výkon už od roku 2003, připojte se ...
E-SHOP   DISKUSE   RADY, informace a články  


  návod pro použití diskuse    stránky členů diskuse    rady jak zhubnout nebo přibrat    recenze a diskuse k doplňkům    rady jaké doplňky nakoupit

 ° Domů ° Odpovědět ° Statistika ° Registrace ° Hledat ° Návod °

 Nejnovější příspěvky v diskusi:

F-sport diskuse / Osobní deníčky - hubnutí / Vehicle (Verča) 24let 166cm/55kg cíl shodit tuk, vytvořit svaly
Autor Zpráva
vehicle

Člen

# Zasláno: 11 Led 2012 13:37:11


Ahoj, jsem tu prvně,takže všechny zdravím...

před půl rokem to bylo půl roku co jsem se začala pravidleně a "zdravě" stravovat, cvičit 2x denně atd... po půl roce jsem odpadla, sice s dobrou postavou, ale bylo to na mě moc.
Teď jdu do toho znovu, s větším rozumem.
Ovšem potřebuju poradit jak rozložit B T S ? kolik mít příjem, abych zhubla tuk a vyměnila ho za svaly? jak často cvičit, abych to tempo byla schopná udržet a zároveň, aby to k něčemu bylo. Jak často dávat kardio a jak často posilovat? Co mi doporučíte k jídlu? Přišlo mi ke konci, že jím pořád to samé do kola.

Předem Vám děkuji za názory.

vehicle

Člen

# Zasláno: 11 Led 2012 13:39:31


před půl rokem to bylo půl roku před půl rokem jsem s tím švihla,ale půl roku jsem vydržela to svoje "předsevzetí" ... tak jsem to myslela


MichalPM

Člen

# Zasláno: 11 Led 2012 13:48:03


hm, pul roku neni moc....typickej priklad extremniho odhodlani spojenyho s extremni namahou a pravdepodobne s nizkym prijmem zivin.,proste blbe...
prostuduj si poradne clanky zde na strankach a zkus se do toho pustit trosku vic s rozumem..uvedom si, ze proces premeny tela je zalezitost na nekolik let minimalne..spis to chce brat jako dozivotni styl zivota a prevenci pred nemocema..

staci posilovaci trenink 2-3x tydne, k tomu treba 2x kardio aby bylo silny a zdravy srdce a poradna pestra strava..jak jednocuchy,co?
ale 90% lidi to dela stejne tak jako ty pred rokem nebo kdy to vlastne bylo..
drzim palce.

vehicle

Člen

# Zasláno: 11 Led 2012 22:55:48


děkuji, příjem jsem měla 7500 a v rozložení B T S se taky vyznám ,jen nevím kolik jich mám teď jíst, abych to měla dobře s cvičením jsem to přeháněla, to je fakt ,ale teď chci právě najet na temto které udržím, dokud budu mladá a schopná se hýbat vím, že je to " životní styl" a tak k tomu teď chci přistupovat.. jen potřebuji radu toho rozložení živin a to cvičení, to už tedy vím.. děkuji srdce mám zlomený, ale jinak v pořádku
ještě jednou moc děkuji za rady

MichalPM

Člen

# Zasláno: 12 Led 2012 10:02:44


rano prevladaji kvalitni sacharidy, postupem dne lehce ubirej S a pridavej plnohodnotny B..
ses spis hubena,aspon podle vahy,takze si doprej minimalne 160-180S (potrebujes vlastne nabirat) a aspon 100B..tuky neres,ty se ti jiste automaticky vejdou do 30
moc bych to neresil,soustredil bych se na precizni pravidelnost v jidle a na kvalitni zdroje zivin a taky dostatecny mnozstvi s tim, ze bych schoval vahu do skrine a resil bych jen to, jestli uspesne nabiras svaly,postava se postupne zpevnuje a pas zustava stejny..

Martin

Administrátor

# Zasláno: 13 Led 2012 09:38:25


vehicle
když tak piš chvíli jídelničky, ať se čeho chytit. Můžeš i poslat fotky do stránky ať víme o čem mluvíme.

Vaše odpověď

Bold Style  Italic Style  Underlined Style  Image Link  Insert URL  vypnout *Co to je?
...


přihlášení
 » Uživatelské jméno  » Heslo  Pozor v diskusi je jiné jméno a heslo než v E-shopu!