Svět zkušeností a výsledků pro Váš maximální výkon už od roku 2003, připojte se ...
E-SHOP   DISKUSE   RADY, informace a články  


  návod pro použití diskuse    stránky členů diskuse    rady jak zhubnout nebo přibrat    recenze a diskuse k doplňkům    rady jaké doplňky nakoupit

 ° Domů ° Odpovědět ° Statistika ° Registrace ° Hledat ° Návod °

 Nejnovější příspěvky v diskusi:

F-sport diskuse / Osobní deníčky - nabírání svalové hmoty / Monna 75/?? - zhubla před 2 lety od té doby nezhubla ani gram
Autor Zpráva
monna

Člen

# Zasláno: 12 Led 2012 14:01:05


Ahoj,

můj jídelníček

ráno: tmavý chlén a lučinou či sýrem
Oběd: vývar + maso + brambor nebo rýže
Svačina: jogurt
Večeře: ovesné vločky

-tímto stylem jsem zhubla z 95kg na 75kg

2 roky dobržuji dál ale nehubnu
0,5 roku jsem chodila na zumbu ale nezhubla

Chyba jídelníčku???

MichalPM

Člen

# Zasláno: 12 Led 2012 14:12:43


monna
ano, s nejvetsi pravdepodobnosti jsi malo jedla..slozeni neni uplne idealni..
pridej minimalne jednu svacu..i k jogurtu prikusuj kousek chleba nebo neco podobnyho..vlocky jsou idealni k snidani a ne vecer..
zakladni pravidlo:
rano, dopoledne prevaha co nejkvalitnejsich zdroju Sacharidu
behem dne ubirat S a pridavat Bilkoviny..to je cela veda..
zumba fajn odreagovacka a dobry na srdce a plice,ale nejucinejsi na zhubnuti a zformovani postavy je posilovani v kombinaci s jakoukoliv aerobkou..
tak se do toho muzes pustit..
pokud ted zacnes jist spravne, nejspis neco priberes,ale je nezbytny,abys nakopla metabolizmus, kterej mas evidentne zpomalenej..az se rozjede, telo si prestane ukladat a pomalu se zacne zbavovat zasob..cim vic svalu budes mit(neboj, zensky nemuzou mit chlapsky svaly,aspon ne bez chemicky pomoci), tim rychleji to pujde..ale priprav se na dlouhej beh..davej si kratkodoby,strednedoby a dlouhodoby cile...

Vaše odpověď

Bold Style  Italic Style  Underlined Style  Image Link  Insert URL  vypnout *Co to je?
...


přihlášení
 » Uživatelské jméno  » Heslo  Pozor v diskusi je jiné jméno a heslo než v E-shopu!