Svět zkušeností a výsledků pro Váš maximální výkon už od roku 2003, připojte se ...
E-SHOP   DISKUSE   RADY, informace a články  


  návod pro použití diskuse    stránky členů diskuse    rady jak zhubnout nebo přibrat    recenze a diskuse k doplňkům    rady jaké doplňky nakoupit

 ° Domů ° Odpovědět ° Statistika ° Registrace ° Hledat ° Návod °

 Nejnovější příspěvky v diskusi:

F-sport diskuse / Trénink a cviky / Bolest úponů
Autor Zpráva
truflex

Člen

# Zasláno: 13 Led 2012 11:05:37


Ahoj, už nějaký čas posiluji a zlepšení v Benchy jsem zkoušel metodou, že každé dva týdny si se stejnou váhou přidám jedno opakování v každé sérii. Takhle jsem se dostal z 3X6 na 3x12 a řekl jsem si že snížím opakování na 3x6 a přidám 10 Kg. To jsem v pohodě zvedl, avšak dříve mě z cvičení bolely hlavy prsních svalů a teď mě bolí hlavně úpony. Už třetí týden jedu 3x6 s těma +10 Kg a bolest nechce nějak ustat. Neví někdo, jak s tím mám zatočit? (přemýšlel jsem, že teď nebudu chvíli cvičet bench na rovné lavici a místo toho dám např. bench na šikmé (kde mě ty úpony nebolí) a k tomu třeba rozpažování)

Martin

Administrátor

# Zasláno: 16 Led 2012 09:16:22


truflex
zvenku to mazej nějakou masti proti zánětu, chvíli nejeď maxima, při cvičení to drž v teple a nasaď nějaký kloubní preparát s protizanětlivými účinky.

truflex

Člen

# Zasláno: 17 Led 2012 11:19:20


Díky, zkusím.

Vaše odpověď

Bold Style  Italic Style  Underlined Style  Image Link  Insert URL  vypnout *Co to je?
...


přihlášení
 » Uživatelské jméno  » Heslo  Pozor v diskusi je jiné jméno a heslo než v E-shopu!