Svět zkušeností a výsledků pro Váš maximální výkon už od roku 2003, připojte se ...
E-SHOP   DISKUSE   RADY, informace a články  


  návod pro použití diskuse    stránky členů diskuse    rady jak zhubnout nebo přibrat    recenze a diskuse k doplňkům    rady jaké doplňky nakoupit

 ° Domů ° Odpovědět ° Statistika ° Registrace ° Hledat ° Návod °

 Nejnovější příspěvky v diskusi:

F-sport diskuse / Osobní deníčky - hubnutí / kiibo 29 - 123/177
Autor Zpráva
kiibo

Člen

# Zasláno: 14 Led 2012 16:48:20


Ahoj všem,
už docela dlouho brousím tady po stránkách,články jsem četl, některé i víckrát Zhubnout jsem zkoušel nespočetněkrát, leč marně. Teď už vím, že jsem chtěl všechno rychle a hned a na tom to taky vždycky ztroskotalo. Tak jsem se rozhodl jít na to od úplných základů. Takže moje skladba stravy i množství je vlastně úplně stejné jen jsem si ho rozdělil do šesti jídel denně. Přes týden to jde, jak chodím do práce tak to dost dodržuju, ale o víkendu je to horší :/ Snažím se i přestat kouřit, ale nějak se moc nedaří, ikdyž jsem to výrazně omezil. A to pivko by to chtělo omezit asi taky No, snažím se po večerech trochu poklusávat - spíš taková rychlá chůze střídaná poklusem, abych si začal pomalu zvykat na pohyb. Stojí to strašnýho přemáhání, ale cítím se po tom fajn. Tak bych, prosím pro začátek uvítal nějaké rady a tipy do začátku A taky snad něco o přecházení na hubnoucí stravu Množství zatím teda neřeším, ale kuchyňskou váhu už jsem si koupil
Mylím, že to je zatím vše, držte mi prosím palce, budu to potřebovat!

Sansaj

Člen

# Zasláno: 14 Led 2012 17:28:13 ° Změnil/a: Sansaj


kiibo
Ahoj a vitej mezi nami

Jak pises tak uz jsi prosel zdejsi temata pro zacatecniky a vse s tim spojene coz je prvni krok ten jednodusi a ted uz te ceka jen drina musis byt 100% rozhodnuty ze chces zmenit svuj dosavadni pristup k zivotnimu stylu stravovani, tohle neni o tom zhubnout na urcitou vahu a vratit se ke steramymu zivotu,to by bylo spatne tohle je zacatek tveho noveho zivota tak jako nas ostatnich co jsou zde,takze pokud jsi na 100% rozhodnutej ten krok udelat tak tady mas prvni rady ode mne a muzu ti potvrdit ze vse co se tu pise je pravda a vse funguje (taky sem tomu neveril ze se da neco zmenit a podivej od zari mam dole 15 kilo)...

1.procist si zdejsi clanky....coz jsi uz udelal
2.zacit vazit,pocitat a psat dosavadni jidelnicky a nasledne upravit skladbu za hodnotnejsi jidla
3.bez pohybu to nepujde (nejlepsi je chodit do fitka a nebo mit doma cinky a posilovat)
4.nepit,vyloucit veskere sladkosti(limonady,susenky,kolace,buchty,cokolady...atp)
5.omezit konzumaci bileho peciva a chleba,vymenit je za celozrne a zitne vyrobky.
6.veskera tucna jidla vynechat a jist pouze zdrave libove maso s co nejkratsi dobou upravy
7.omezit v co nejvetsi mire veskere testoviny,knedliky a prilohy z bile mouky a jist jako prilohy Testoviny celozrne,Brambory varene ve slupce nebo normalne a muzou byt i pecene v troube na pecicim papiru,Ryze Basmati,Divoka,Jasminova atp...
8.ke kazdemu jidlu ktere to dovoli jist zeleninu,ovoce k snidani nebo dopoledne a po cviceni (doplneni rychlych sacharidu do krve)
9.muzes project jidelnicky zdejsich clenu treba i muj ale spise nekdy ze zacatku ted uz taky moc nevazim a nepisu jidelnicky uz to mam zazite a nemam potrebu to pocitat i kdyz nekdy to take napisu a spocitam abych se ujistil ze to delam dobre
10.Klidne sem napis kdy jis co jis a kolik at vidime tvoji skladbu jidla a neboj kazdej nejak zacinal a zacatky jsou celkem perny ale za par tydnu se do toho dostanes a pujde to samo ...klidne napis co mas rad , jaky jidla , jestli mas nejake omezeni ve strave nebo v pohybu....

Tak drzim palce a cinkam zdar


kiibo

Člen

# Zasláno: 15 Led 2012 10:13:50


Ahoj a díky za podporu!
skladba stravy samozřejmě klasika, všechno to tučný a sladký, bílý pečivo, knedlíky, smetanový omáčky, salámy, klobásy, párky atd.
Třeba popíšu co teď tak jím:

5:45 - dva krajíce chleba - mezi to vepř. šunka, 45% uzenej sýr, pomazánkový máslo. Banán, jahodovej jogurt, kafe s mlíkem a cukrem.

9:00 - ovocnej tvaroh, bábovka, jabko

11:00 - oběd v práci - klasická jídelnová strava, polívka, druhý

15:00 - chleba/rohlíky, šunka, párky, tvrdej sýr, máslo

18:00 - ovocnej tvaroh nebo jogurt, jabko/banán, čokoládička

21:00 - stejk, americký brambory tatarka

No a na pití: voda se sirupem, cola, slazený minerálky, pivo, víno



Hrůza já vim. Nicméně od té doby co jim několikrát denně a chodim tak na ty procházky jsem zhubnul 3kg. Za cca 3 týdny.

Je to děs, ale nechci nic uspěchat, znám se a vim jak by to dopadlo.
Ale jsem ochotnej se všeho vzdát, už s tim dlouho bojuju a konečně chci vidět výsledky. Proto jsem rád, že jsem našel tyhle stránky.

Zatím výhledově chci snížit množství potravy, zvyknout si na nějakej pravidelnej pohyb a vypustit všechno to sladký pití.

Teprve pak se vrhnu na to fitko a vážení jídla a tak.

Můj první malej velkej cíl je do roka pokořit magickou hranici 100kg!

kingie

Člen

# Zasláno: 15 Led 2012 11:51:08


"Ale jsem ochotnej se všeho vzdát, už s tim dlouho bojuju"
Druha veta trosku popira tu prvni coz?

Zatím výhledově chci snížit množství potravy - Teprve pak se vrhnu na to fitko a vážení jídla a tak.

A je to tu zase - chci ale neudelam Jak chces snizit mnozstvi potravy, kdyz ani nevis jake mnozstvi mas? A proc vubec chces snizovat mnozstvi potravy, kdyz jsi teprve na zacatku, misto abys zvysil vydej v tom fitku? Ted sebou tahas 50kilovy vak navic, energeticke naroky jsou vetsi nez kdyz bude polovicni - a tohle konciva tak, ze lidi drzi hladovku "poctive" takze telo se hubnuti brani, anebo navic vyziraji po nocich lednicku, s cimz naopak jeste naberou.

Uz vubec ten samotny pristup ze se musis neceho vzdat.. je blbost sam si postavit prekazku kterou mas zdolat. Misto toho se muzes tesit na pestrejsi stravu, pri ktere se nebudes citit nafouknuty, ze vyjdes schody i bez pocitu ze to s tebou slehne atd..

Me to prijde tak ze bud jeste nemas dostatek informaci, nebo mas desny strach ze zmeny a tak se ji branis. Informace doplnis snadno, ale jestli je to ten druhy problem, tak to budes muset vyresit sam v sobe. Anebo se inspirovat cizimi denicky, urcite se najdou ti co na tom byli stejne.

Sansaj

Člen

# Zasláno: 15 Led 2012 13:28:15


kiibo
Kingie ma naprostou pravdu a jestl ti to trochu pomuze v presvedceni precti si tenhle topic je tam i moje zpoved...mozna to pro tebe bude inspirace a motivace...

http://www.f-sport.cz/bb/index.php?action=vthread&forum=5&topic=4395

MichalPM

Člen

# Zasláno: 15 Led 2012 13:35:38 ° Změnil/a: MichalPM


kingie
jo,jenze mistr sensej mu hned napsal seznam zakazu a prikazu, a to uz samo o sobe dost stresuje..pro me je pozitivni, ze i s touhle shitozni potravou zhubl jen proto, ze zacal jist pravidelneji..
a pokud bude zmeny zavadet postupne, ma velkou sanci ze to vydrzi..no ne?

kiibo
a k tobe-presne jak pise Kingie-muzes se tesit na kvalitnejsi stravu..a nic se nestane, budes-li zavadet zmeny postupne..a to vcetne pohybu..ale zavest je musis, a to hlavne kvuli zdravi, ktery je v tvym pripade (a v pripade kazdyho kdo ma vyrazne pres metrak a vetsinu netvori svaly) ohrozeny a to si koukej hezky rychle uvedomit..
a k tomu jidelaku-
staci relativne mensi upravy..

5:45 - dva krajíce chleba - mezi to vepř. šunka, 45% uzenej sýr, pomazánkový máslo. Banán, jahodovej jogurt, kafe s mlíkem a cukrem. -uzenej syr nahrad, nebo si hodej platek..jogurt nahrad hollandii (klidne rano i sladkou)

9:00 - ovocnej tvaroh, bábovka, jabko (tady to chce k tvarohu aspon kus chleba,babovku si nechej na nedeli jednou za 2tydny )

11:00 - oběd v práci - klasická jídelnová strava, polívka, druhý -vybirej to lepsi a lehci..

15:00 - chleba/rohlíky, šunka, párky, tvrdej sýr, máslo- neprehanej to s maslem a je to ok.(krome parku)

18:00 - ovocnej tvaroh nebo jogurt, jabko/banán, čokoládička - zkus cottage s pecivem a zeleninu (ta ti chybi vsude)

21:00 - stejk, americký brambory tatarka -tatarku vynech,je to sracka (mysli spis na to,co se stakovyma vecma deje v tvym tele a ne ze to neni dietni,pak si to spis rozmyslis..) tatarku uspesne nahradis napr. timto - 2 lztice hollandie, strouzek cesneku do hollandie, kapku olivovyho, sul ,pepr, bazalku a mas to,je to skvelej dresink..


No a na pití: voda se sirupem, cola, slazený minerálky, pivo, víno - tady budu ovsem nekompromisni - cola je odporna sracka, vcetne light,tu proste pij jednou za mesic po opici sirup je plnej cukru,zapomen na nej..pivko obcas,ale jen plzen vino jako strik neni obcas problem..
tak to promysli a dej vedet..

Sansaj

Člen

# Zasláno: 15 Led 2012 13:55:13


MichalPM
Vis jak... ja to bral jako seznam a ne zadny prikazy , to by znelo i dost blbe a zvlaste ode mne...nerikam at do toho skoci hned ale at se pomalu zacne smerovat tim spravnym smerem , nemuzu vsechny brat ze sveho pohledu ze ja jsem se vsim zacal ze dne na den ale u mne to bylo dany tim ze jsem byl rozhodnuty na 1000%...A pokud to vyznelo jako prikazy tak se moooc omlouvam vubec to tak nebylo mysleno

kiibo
A urcite je uspech ze i s tim co jit ted ze jsi dal dolu nejake to kilco a ze jsi najel na 6 jidel za den to je zaklad a jen tak dal pomaly krucky a ono to za chvili pujde jen to chce vytrvat...

kiibo

Člen

# Zasláno: 15 Led 2012 15:39:25


Mno, jak vidím tak mám opravdu rezervy
Dobře, tak množství nechám zatím jak je, prostě abych se cítil spokojenej(najezenej). Udělám něco s těma slazenejma nápojema.
Zařadim víc sachrů a zeleniny celkově. V jídelně budu vybírat to lepší.
Zajdu mrknout do fitka, po cestě z práce jedno mám, už po něm pokukuju nějakou dobu co já vim, dvakrát týdně pro začátek?

kiibo

Člen

# Zasláno: 17 Led 2012 20:32:06


Tak! Myslím, že jsem to vylepšil.
Dneska jsem byl poprvé ve fitku a bylo to fajn. Vstřícný personál, příjemné prostředí, přijatelná cena. Dal jsem si 15min na stepperu, 15 min na rotopedu a pak cca 45 min posilovací stroje. Jel jsem 3x10 opakování s max zátěží (nejdřív 50kg pak 40...30 )

jídelníček jsem trochu poupravil:

6:00 - emco kaše a banán nebo jabko, 0,5L černýho čaje (nebo kávy) bez cukru

8:30 - chleba (asi 150g) šunka, 30% tvrdej sýr, vanička cherry rajčat

11:00 - oběd v jídelně (včera sojová čína s rýží, dnes krůtí rolka s těstovinami) polívky jen tak na dojezení (stejně je nemaj moc dobrý)

13:30 - pribiňák (termix), müsli (lehké a křehké)

15:30 - jako v 8:30

18:30 - hroznový víno (po cvičení)

21:00 - kuřecí přírodní plátek a vařený brambory

Asi málo zeleniny :-/ zařadim nějaký salátky

Vaše odpověď

Bold Style  Italic Style  Underlined Style  Image Link  Insert URL  vypnout *Co to je?
...


přihlášení
 » Uživatelské jméno  » Heslo  Pozor v diskusi je jiné jméno a heslo než v E-shopu!