Svět zkušeností a výsledků pro Váš maximální výkon už od roku 2003, připojte se ...
E-SHOP   DISKUSE   RADY, informace a články  


  návod pro použití diskuse    stránky členů diskuse    rady jak zhubnout nebo přibrat    recenze a diskuse k doplňkům    rady jaké doplňky nakoupit

 ° Domů ° Odpovědět ° Statistika ° Registrace ° Hledat ° Návod °

 Nejnovější příspěvky v diskusi:

F-sport diskuse / Osobní deníčky - hubnutí / Dadul 27, 60/166 - zpět na 55 kg, nevlezu se do letního oblečení...
Autor Zpráva
Dadul

Člen

# Zasláno: 16 Led 2012 13:50:46 ° Změnil/a: Dadul


Zdravím všechny, tak už mám prostudováno, mám stvořený jídelníček, tak prosím o koment, díky
Podle tabulky jsem si našla, že mám mít příjem B 67,5, S 108, T 20?
Jsem po operaci, se sportem budu moct začít v březnu. Jsou ty hodnoty dobře?
Jídelníček:
SN: Ovesná kaše emco 1/2, 10g ov. vločky 10g B 4,1, S 24,8, T 4,2
SV: Celozrná houska 27g, sýr tavený light 55g B 10,6, S 16,9, T 4
O: Kuř. prsa 52g, rýže přírodní 25g B 12,4, S 18,75, T 2,52
Sv: vejce 1ks, těstoviny 23g B 9,4, S 17,5, T 7,83
Sv: tvaroh nízk. 60g, knekebrot 25g B 14,6, S 1902, T 0,6
Več: tvarůžky 50g, brambory 60g B 16,2, S 11,8, T 105
Clekem B 67,2, S 108,95, T 19,5
Mám to vůbec dobře? Hodnoty sem hledala tady v tabulce vyztab - 3. Jde o to, že mi přijde, že je to strašně málo jídla, možná jsem rozežraná Váží se za syrova, že? Třeba oběd - je to hrstička rýže, třetina kuřecího prsa, svačina - váhově půl housky a pol. lžíce cottage, asi umřu hlady no asi moc žeru

Díky za komenty a váš čas! Je to tu fajn!

Abundantia

Člen

# Zasláno: 16 Led 2012 19:43:41


Dobrý den Dadul,
já jsem teda asi ten poslední, kdo by Ti měl poradit, ale 108 S je ta nejlepší cesta k JOJO efektu...

Pokud se Ti zdá, že to je málo jídla, tak to se Ti nezdá, to je málo jídla, na Tvém místě bych to udělala tak, že bych jedla jako jíš teď /ne podle toho, co píšeš výše/ s tím, že bych si vybírala kvalitnější potraviny, i když ty Tvé vypadají OK, až na ten tavený sýr, ale čas od času proč ne, ještě možná ty mléčné výrobky bych trochu snížila a přidala spíše kuře, krůtu a hlavně rybky, možná soju. Hodnoty bych si spočítala podle toho jak jíš teď - zkus si týden dva psát co jsi jedla v kolik pak to propočítat a z toho snížit tak 500 kcal, aby sis zbytečně nezpomalila metabolismus. AŹ by se nedařilo hubnout na cm, snížila bych sachry zase kousek níž. Tuky měj kolem 20-30 denně. To co píšeš výše je hladovka a nuda, budeš mít pořád pocit, že jsi na dietě. Rozežraná nejsi, dvě lžičky rýže - to vážně není oběd.

Hodně štěstí



Dadul

Člen

# Zasláno: 16 Led 2012 19:57:04


Abundantia
Jééé, děkuju moc, to se mi ulevilo! No jela jsem podle té tabulky, tak jsem si myslela, že takhle to teda má být a ono ne, to jsi mě potěšila! Jo, pak už to dává smysl, to bych měla pořád hlad.
Díky!

Abundantia

Člen

# Zasláno: 16 Led 2012 20:47:14 ° Změnil/a: Abundantia


Dadul
a to je to nejhorší, mít hlad a nebo mít chutě...
Váhu máš dobrou, chce to osvalit se a vytvarovat...jak by řekl MichalPM
...ty tabulky jsou velmi velmi orientační, říká se, že jsou pro starší a pro ty, co se nehýbou vůbec. Ve smyslu, že sedí nebo leží celý den.
Takže v klidu jez dosyta, pravidelně 6x denně, do toho pohyb až zařadíš, tak se Ti rozpohybuje metabolismus ještě více, ono jen to pravidelné jídlo dělá dost, nebudeš hubnout na váze ale v cm /není ideální dát si za cíl 55 kg, ale třeba o 10cm v pase méně.../, což je lepší, svaly jsou totiž těžší, ale vypadají jinak než tuky. Hlavně jez pestře, kvalitně, dostatečně. Snížit jídlo jde vždy, navýšit je daleko horší - metabolismus se brání zpomalí a když pak přidáš v jídle, začne ukládat tuk. Dobrým jídlem a posilovnou a doplňkově nějakým jiným pohybem co Tě baví, nabereš svaly a ty spálí tuky. Není to 3 měsíční záležitost, je to dlouhodobé, ale o to trvalejší.

Sansaj

Člen

# Zasláno: 16 Led 2012 20:51:37


Abundantia
Este doplnim vahu klidne uklid nekam do skrine a zvaz se vzdy az tak za mesic a halvne na tu vahu nelez kazdy den to je akorat cesta do pekel....Jinak Abunka tu rekla vse co bylo potreba

Dadul

Člen

# Zasláno: 16 Led 2012 21:11:16


Abundantia
Díky za podporu, nemyslím, že jsem na tom zle, to ne, ale rozhodně nehodlám kupovat na léto celý šatník nový, to mě naštvalo

Sansaj
No já ani váhu nevlastním, mám přehled díky předoperačnímu, to mě ponouklo oblíct letní šortky a čéče - nic! Až je obleču, budu v cajku, plusem je k tomu lepší životní styl, to je jasný... zdraví nám nikdo nedá, máme jen to, co si zařídíme sami
nemám problém jíst zdravě, pouze mi hapruje množství, ale budu se snažit nějak rozumně to odhadnout, teď jsem zvyklá jíst fakt každou hodinu, očividně mi to nepospělo

Abundantia

Člen

# Zasláno: 16 Led 2012 21:16:51


Dadul
tož ba, dost co je třeba koupit jarní oblečky
ale vážně těch pár cm to půjde snad dobře. Mám jedny letní gatě co mi byly, když jsem ještě nedotáhla svoji "rýsovačku" tak dokonale do konce, tak ty mám jako cíl a to cíl trvalý, takže chápu, jak to myslíš.

S jídlem jsme na tom stejně, kvalita dobrá, množství - těžkoříct ale zase jsi po operaci, tělo se musí trochu opravovat, takže jídla je třeba. Potom budeš moci cvičit a to dá hodně. Ale základ je v jídle. Jsem zvědavá co Ti řekne třeba Michal, ale myslím, že on zrovna bude toho názoru, že je třeba jíst kvalitně a dostatečně, aby z toho nebylo potom jojo. Jíst co hodinu je asi moc... ty dvě až dvě a půl je akorát, ale myslela jsi to s nadsázkou, takže ok

Dadul

Člen

# Zasláno: 16 Led 2012 21:25:56


Abundantia
Hele ale to je právě ta sranda, že to není myšlené s nadsázkou, fakt jím furt, v práci u pc je to ideál asi tím, že jím celkem ok jídlo, ještě nejsem na sto kilech, ale dobrý to není. Když se snažím jíst co dvě hoďky, mám hlad, prostě jsem si tak navykla, pak toho sežeru, hrůza
No učím se jíst jako člověk

Abundantia

Člen

# Zasláno: 16 Led 2012 21:31:13


Dadul
jsem to měla taky tak, před pár měsíci. Abych nejedla co hodinu, dala jsem co dvě, ale větší dávku...jako pomohlo to, ale stejně jím asi víc než bych měla. Copak já vím

Denda

Člen

# Zasláno: 16 Led 2012 21:41:41


Dadul
Abundantia
Já jsem teda doma, ale i tak mám pořád co dělat, že si pomalu musím řídit budik, abych dodržovala 2-3 hodinové intervaly (samozřejmě řečeno´s nadsázkou). A čím jsme teda starší tím ten čas tak nějak celkově rychleji letí.... Připadá mi, že na to jídlo moc myslíte - jestli by nepomohlo se nějak zabavit - přeorientovat myšlení na něco jiného -prací,zábavou,procházkou,sportem ....nevim....
............jen jsem vyštěkla myšlenku.....
Prostě třeba stanovit si nějaké přibližné hodnoty - sestavit ,naplánovat jídelníček, ale pak už to neřešit - jako jasně vychutnat si to jídlo - ale pak prostě dojíst, pryč s "talířem" a tím to končí - už na to jídlo prostě nemyslet....nepitvat se v tom jestli to nebylo moc,nebo blbě.......co?

Dadul

Člen

# Zasláno: 16 Led 2012 21:48:11


Denda
Jo, to je hezký, zabavit se jinak, jenže teď třeba když pomalu začínám, nemám to v merku, tak prostě na to myslím furt, přemýšlím, jak na to, co a kdy a prostě se tím zabývám, navíc ještě na nemocenské, prostě než se mi zajede to, co chci změnit, zabývat se tím budu, to se nedá nic dělat, ale co, je to jen jídlo

Abundantia

Člen

# Zasláno: 16 Led 2012 21:51:22


Denda
ano, Dadul má pravdu, zabavit se jinak dá, ale ono si neporučíš. Skorem něco jako hypoglykemie Mně se dokonce i několikrát stalo, vše v pořádku, žádný stres, žádná chuť, kupa práce, pak mrknu na hodinky a dvacet minut po stanovené době na jídlo, málem me odvezli, jak mi zabylo úzko, to si nevysvětlíš. Prostě magor

Dadul

Člen

# Zasláno: 16 Led 2012 21:54:57


Abundantia
hezký
Nééé lidi, dyť já teď můžu jenom ležet, popocházet, číst si, čumět na bednu a podobný věci, to se nedivte, že sem si tu našla takovou pěknou obsesi až budu normálně schopná, zas to bude jiný!

Denda

Člen

# Zasláno: 16 Led 2012 21:58:26


Abundantia
Ne Abun žádnej magor -to je někde uvnitř - prostě v tý hlavě no....a to je bohužel mnohem tvrdší boj než s boj s kilama..... ale ty to zvládneš - jsi chytrá a tím,že o tom všem takhle mluvíš i neuvěřitelně silná!!!! Takže bojuj Abun bojuj a ty to peklo porazíš a zase začneš žít,užívat!!!

Abundantia

Člen

# Zasláno: 16 Led 2012 22:32:52


Dadul
nooo, tak krátkodobě a plánovitě to zní jako skvělý program, je-li to ale dlouhodobější a nucenější, už to taková radost není. Ale psala jsi, že je to do března, to půjde vydržet Hezky si čti.

Denda
jsem na správné cestě

Vaše odpověď

Bold Style  Italic Style  Underlined Style  Image Link  Insert URL  vypnout *Co to je?
...


přihlášení
 » Uživatelské jméno  » Heslo  Pozor v diskusi je jiné jméno a heslo než v E-shopu!