Svět zkušeností a výsledků pro Váš maximální výkon už od roku 2003, připojte se ...
E-SHOP   DISKUSE   RADY, informace a články  


  návod pro použití diskuse    stránky členů diskuse    rady jak zhubnout nebo přibrat    recenze a diskuse k doplňkům    rady jaké doplňky nakoupit

 ° Domů ° Odpovědět ° Statistika ° Registrace ° Hledat ° Návod °

 Nejnovější příspěvky v diskusi:

F-sport diskuse / Osobní deníčky - hubnutí / Lulia (Lucy), 25let, 70/175cm, cil: 58/60kg
<< . 1 . 2 . 3 .
Autor Zpráva
Lulia

Člen

# Zasláno: 6 Bře 2012 12:38:00


Ahoj vsem
Tak huraaa, dnes mam vybornou naladu protoze cisla na vaze se konecne zacinaji pomalinku hybat
Dnes rano vaha 68.4
Tak doufam, ze to takhle pujde dal, no je to teda od toho 13.unora, coz je teda mesic a pul 1.6kg no, tak sice jsem si to na zacatku predstavovala trosicku jinak ale to jsem jste nevedela nic Jde to pomalu a ja jsem rada a verim ze kdyz to takhle pomalinku pujde dal, jsem v poho do roka Nic mene asi to bylo opravdu tim, ze moje telo potrebovalo cas na to, aby se trochu vzpamatovalo, z toho jak jsem snim v minnulych letech zachazela...a muj mozek se potreboval uklidnit...tak to vypada ze konecne mozek a telo zacli pracovat dohromady...sem rozesmala sama sebe touhle vetou..

No a k tomu pripisu vcerejsi jidelnicek aby jste mi ho(prosim pekne) mohli okomentovat

Snidane: Corn flakes, kiwi, mleko
B11.2 S59.5 T3.85
Svaca 2xtoast s philadelphia
B1.46 S2.02 T4.31
Obed: Ryze s kuretem(nic moc teda,vse na vode
B12 S39.42 T2.72
Svaca Zeleninova polevka s kuratkem(ta se povedla
B5.30 S8 T2.40
Veca Ryze s kuretem
B12 S39.42 T2.72

Do toho samozdrejme voda 2l a kava rano jako vzdy

A celkove to dela:
4 131,96kJ B41,96g S148,36g T16,00g

Mam to trochu pod ale i zase nektery dny to mam vic, pres ty moje hodnoty (5000KJ B75g S154g T30g )

A chtela jsem se jeste zeptat, ja sem zacala delat rovnou cviceni z vahami na kazde strane jsem mela 3kg a pak jsem to po tydnu jeste zvetsila na kazdou stranu 3.5kg no a nejak se mi trochu zvetsily rucicky malicko coz se mi moc nelibi, tak sem se ty zase procetla par denicku a psali jste tady jedny holcine at vahy prvni tydny radsi nema, a pak neco, tak jsem se chtela zeptat, co mam delat ted, kdyz jsem trochu svaly nabrala, ale zase nechci byt jak rambo jestli me chapete, tak mam to zmensit nebo prestat cvicit s cinkami uplne??? Diky!

A jeste jedna otazecka , jak je to s alkoholem? Kamos rikal ze kdyz hubnu pit nemuzu (samozrejme ale myslim trebas dve sklenicky bacardi s colou, nebo vino, nebo pivo a rikal ze pak druhej den kdyz cvicim tak nepotim tuky ale ten alkohol, je to pravda? Sice nepiju ted vubec ale treba kamoska ma narozky, tak tam si asi neco dam a kdyz jsem dala bacardi do tabulky flora.cz tak mi to ukazalo u vseho 0.00 krome cholesterolu myslim...takze to vlastne zadny hodnoty nema, coz je ale podle me taky divny...tak dekuju!

A krasny (tady) slunecny den vsem!


MichalPM

Člen

# Zasláno: 6 Bře 2012 13:43:59


Lulia
chlast je asi nejvetsi nepritel hubnuti, ale taky zdravyho zivotniho stylu..bejt abstinent taky asi neni uplne normalni
ale alkohol, a predevsim tvrdej je asi to nejkalorictejsi co existuje..
a nejhorsi je, ze organizmus na jeho odbouravani spotrebuje veskerou energii, kterou by mohl pekne spotrebovavat na paleni sadla,ze...
doporucuju bilej strik nebo sem tam pivko...tvrdy neni pritel kvalitniho zivotniho stylu...

Sansaj

Člen

# Zasláno: 6 Bře 2012 13:46:25


Lulia
To je naprosto normalni jec ze se ti zvetsili rucky na to, neni nic divneho a bez zavazi necvic nech to na tech 3,5kg kdyz uz jsi s tim zacala a ja nevim co s tim porad mate s tema svalam vzdyt k tomu ani nemate predpoklady aby jste mely svaly jak rambo to u tebe nehrozi a to ze se ti meni tak je znamka toho ze se pali tuky a misto tuku mas svaly a jak je znamo tak svaly jsou tezsi a trosku objemnejsi nez tuk a jak rikam toho se bat nemusis a uvidis za nejaky cas jak ti budou vsichni zavidet tvoji vysportovanou postavu...

Trosicku pod ?? ja bych rekl ze docela hodne pod 40g bilkovin to je co?? takhle to provozovat nejde snaz se to drzet co nejlepe takze 80g bilkovin 150g sacharidu a tuky 20g je hranice pod kterou by jsi jit nemela nejsou to prumerne hodnoty, tvoje prumerne hodnoty jsou nekde kolem 90-100g bilkovin, 160-180g sacharidu a tuky nekde kolem 30g takze pod tu hranici co jsem psal vyse by jsi jit nemela a zadna kompenzace v tele nefunguje proste si jeden den mela vic a tim to hasne v novem dnu zase vse od zacatku a zadne stahovani bilkovin nebo sacharidu kvuli tomu ze jsi predesly den mela o 20g bilkovin vice, to co jsi mela predesly den tak uz je davno spalene a zuzitkovane a telo v novem dni potrebuje novou davku v tech hodnotach a bez kompenzaci chapes...

pokud si das treba 2 sklenky vina tak se nic hrozneho nestane ale nesmi se to prehanet tady jde spise o to ze pokud si das po treninku alkohol tak jatra misto aby zpracovavaly bilkoviny tak zacnou jako prvotni vec filtrovat krev a zbavovat ji alkoholu a tim padem je i zpomalen prisun bilkovin (aminokyselin) do krve anasledneho rozvozu do svalu a zpomaluje se anabolicky narust diky nedostatku rozvazenych aminokyselin...Ale u tebe to nebude az tak markantni takze se toho nemusis bat a samozrejme nesmi se to stat pravidlem

Lulia

Člen

# Zasláno: 6 Bře 2012 14:18:11


Oukej, tak jo, tak to necham u toho vina, i kdyz po nem nevim co se semnou deje a strik pit bohuzel nemuzu, ptz bublinky mi nedelaji dobre, nevim proc, ale uz od mala, jakoby mi bolel zaludek a jsem nafoukla a tak, takze ja vubec nikdy nepila sodovky, ci matonky apod. jen vodu, dzusy s vodou, caje a tak...ale to je jedno (se vzdycky rozepisu jak blazen) no tak vino jedine s vodou asi no, nebo pivko...jinak ja nevim,me to kdysi nekdo pocital i ja si to pocitala sama a ty hodnoty mam Bilkoviny 75g, sacharidy 154g a tuky 40g(a pak jsem to stahla na 30) ale 20g myslim nej No a tak mi neprijde ze jsem byla tak hodne dole, ty bilkoviny dobre, kdyz ja se snima bojim trochu, to jsou syry, jogurty, mleka a tak, no a ja miluju feta syr napriklad a vubec vsechny mozny syry, jenze ja nejsem schopna si dat jen trosku, tak je radsi nejim vubec, protoze pak toho sezeru(s prominutim dost tak to nekupuju a nejim. Jogurty mi taky nechutnaj, skoro zadny, no a mleko piju...no...to je tezky semnou...ale trebas tu ovesnou kasi dneska jsem mela, tak to nejak dam do kupy a jasne, kazdej den stejny hodnoty, nebo trochu vyssi ale nikdy ne pod? Jasne, rozumim a diky! No a ty cinky teda necham, i kdyz me to nekdy boli jak blazen ty ruce, tomu taky moc nerozumim, nekdy mam energie ze bych zvladla cviceni 2x za sebou cely a nekdy neuzvednu pomalu ruku:0 no ale to je asi vsim moznym, co, spanek, pocasi, ruzne okolnosti...kazdo sranda. Trebas to cviceni na bricho jak delam podle youtube tak nekdy v klidu a nekdy mam do tech svalu(nebo co to tam mam) az krece v tom brise...divne

Tak jeste jednou diky!

Lulia

Člen

# Zasláno: 6 Bře 2012 14:22:39


Tak jasny, stahla jsem si tabulku
http://zivotni-energie.cz/bilkoviny-a-jejich-zakladni-rozdeleni.html kde jsou uvadeny potraviny s nejvetsim obsahem bilkovin a nejmensim tuky podle toho pojedu a je to vyreseny

Lulia

Člen

# Zasláno: 29 Říj 2012 14:51:51


Dobry den,

Tak uz jsem zase zpet Sezona v Recku skoncila tak mam zase casu dost Naposledy na zacatku brezna jsem tu byla, no, uteklo to nejak rychle to leto...I kdyz mi tady mame stale krasnych 25' .
Takze abych se priznala zmeny tak velike nejsou a musim se smat, kdyz jsem sem v breznu psala ze chci zhubnout za mesic nevim kolik, pac jsem za 14dni na to zacla pracovat, resp.na konci brezna a prestala pred tydnem...kazdy den po dobu 6mesicu..Jsem rada ze to mam za sebou a ted se opet muzu venovat tomu, co me bavi, odpocinku a klidu.

Behem dubna a kvetna jsem pokracovala ve cviceni ktere jsem tu psala, tzn...doma a v cervnu jsem zacala chodit do posilovny.Bohuzel jsem nechodila pravidelne pac je to trosicku slozitejsi kdyz pracujete kazdy den, ale dvakrat tydne jsem chodila vzdycky, beh, posilovani...Samozrejme jsem cele leto nejvic plavala a jezdila na kole...

Minuly tyden jsem si udelala plan zacla chodit do posilovny opet pravidelne, byla jsem 5xtydne a chtela bych v tom pokracovat. Vzdy delam 30min cviceni: http://www.youtube.com/watch?v=1Pc-NizMgg8 a pak beh a jeste posilovani bricha: http://www.youtube.com/watch?v=vkKCVCZe474
Pred tremi dny jsem zacla cvicit kazde rano pet tibetanu, je to namahave ale za to me to baviPak jezdim stale na kole, chodim se psem a obcas jeste plavu...

Co me trochu mrzi je, ze jsem si mela udelat cas na to jsem hodit aspon ten jidelnicek, ptz bych si ted krasne mohla precist co jsem cele leto jedla. Kazdopadne jsem si to nepocitala ale dodrzovala jidlo skoro po trech hodinach, tak si myslim ze mam metabolismus trochu lepsi nez pred tim. Rano snidane, vetsinou jogurt, ovoce nebo tmave pecivo, musli apod. Pak svaca ovoce.K obedu, bud testoviny s masem, salat(caesar), chef, nekdy morske plody. Svacina vetsinou fresh juice, mix, pomeranc, meloun apod. A pak vecere podobna jako obed.

Tak ty me body:
predtim dnes
Nohy: 63cm 56cm
Zadek: 100cm 98cm
Pas: 82cm 78cm
Ruce: 30cm 28cm

A vaha: 70kg 67.5kg

Rikam radikalnich zmen jsem se opravdu nedockala ale chtela bych se do toho pustit ted na plno kdyz mam zase cas az do konce brezna, doufam ze za techlech 5mesicu uz neco viditelneho znat bude. Rikam mam na to cas, naladu a hlavne jsem v pohode

<< . 1 . 2 . 3 .
Vaše odpověď

Bold Style  Italic Style  Underlined Style  Image Link  Insert URL  vypnout *Co to je?
...


přihlášení
 » Uživatelské jméno  » Heslo  Pozor v diskusi je jiné jméno a heslo než v E-shopu!