Svět zkušeností a výsledků pro Váš maximální výkon už od roku 2003, připojte se ...
E-SHOP   DISKUSE   RADY, informace a články  


  návod pro použití diskuse    stránky členů diskuse    rady jak zhubnout nebo přibrat    recenze a diskuse k doplňkům    rady jaké doplňky nakoupit

 ° Domů ° Odpovědět ° Statistika ° Registrace ° Hledat ° Návod °

 Nejnovější příspěvky v diskusi:

F-sport diskuse / Osobní deníčky - hubnutí / Pavca 37 160/64 dostat se pod 60kg
<< . 1 . 2 . 3 . 4 . 5 .
Autor Zpráva
Pavca

Člen

# Zasláno: 18 Dub 2012 13:56:54


Ahojky měření super ,konečně vím jak na tom jsem,ale trochu mě to zaskočilo.Zjistila jsem ,že moje váha doma váží blbě,ale to nic.
Co mě překvapilo je příjem KJ,mám 1301kcal bazál,nacož mi bylo řečeno že jím málo,mám jíst 1700kcak denně x4,18 =7.108kj.
Tuky se mi ukládají hlavně v pase a břichu,moje ideální váha by měla být 56kg takže bych měla dát dolů ještě 7,4kg podle jejich spec.váhy.
Další výsledky svaly mám dobré,vidím přesně která končetina jak na tom je %tuku a svaloviny ,mám slabší nohy a měla bych přidat místo posilování aerobku.
Tuky mám hold vysoké 32% mělo by být 18-28%.
Tak mi poraďte asi, budu muset zvýšit dávky jídla.

Dasyatis

Člen

# Zasláno: 18 Dub 2012 14:26:37


Pavčo moje taky (teda moje váží míň než mámina a to máme od stejného výrobce a pak mám doma ještě jednu a taky je tam rozdíl - já mam totiž jednu na váhu a druhou na tuk , protože ta první to neumí.

Téda to budeš jíst hodně i když já bych měla taky..Ale vůbec mi to nejde..teda jde, ale to co jde, tak už není zdravé A tuk jsem měla na měření asi stejný jako ty a teď mi váha ukazuje asi 29 nebo kolik to bylo..Zrovna jsem koukala do svého deníčku, kde jsem to měla na první straně napsané, ale přasný bazál tam nemám, ale bylo to asi 1260kcal a teď už to bude doufám víc :o)

Pavca

Člen

# Zasláno: 19 Dub 2012 09:19:40


Takže u svých jídelníčku navyšuji sacharidy až budu mít více času tak tady zase nahodím jídelníček.
Holky máte momentálně super,že máte čas na aktivity ,je to nápor na mozek organizovat si svoje cvičení a kloubit to s rodinou,hlavně když vám děti ráno řeknou co potřebují ,ale říkaly to tatínkovi,jenže ten má ranní 12tku,tak to je potom otáčení koleček v hlavě.
žádná nuda.

Dasyatis

Člen

# Zasláno: 19 Dub 2012 10:28:18


No tak na fotky jsem zvědavá a nemysli si, taky pořád nebudem mladé a budeme muset režim přizpůsobit rodině. Na jídelák jsem zvědavá jak to vytvoříš, budu se pak inspirovat.

Pavca

Člen

# Zasláno: 26 Dub 2012 13:00:40


Tak mám další sportovní aktivitu, mladé holky mě přesvědčily a vzaly mě do hasičského útoku,takže makám, trénuji a v sobotu máme první letošní závody.Kukněte na yutube na různé videa je to prdel.Samozřejmě aby byla sranda strčily mě k hadici na nabírání vody."hasišský útok ženy"

Pavca

Člen

# Zasláno: 26 Dub 2012 13:02:29


Takže furt se něco děje a dokud se může,tak jdem do toho.

Pavca

Člen

# Zasláno: 28 Dub 2012 07:02:57


Moje momentální jídelníčky:
50oves+125mléko+jablko175
40chl.semínk.+45šunka
60rýže+125krůtí.prsa
50graham,bonavita+50cottage
50graham+150krůtí.prsa
40chl.semínkový+45šunka

B 119,45 S209,07 T 30,15 6696kj

60oves+150ml.+120jabko
50žitný+50šunka+jabko
60rýže+100krůtí.prsa
50žitný+40šunka
60rže+25žit.+75krůta+5vysočina
30křehký.graham

B 94,52 S 247,31 T 25,68 6786kj

15oves+50emcomysli+125mléko
45knecke+50cottage
165brambor+65sýr20%
70žitný+30sýr20%
100žitný+60šunka
35knecke+60tunák.vl.š.

B 92,87 S 203,33 T 31,08 6146kj

Hodnoty B musím ubrat S by se měly navýšit a T hold jak vyjdou,
mám ještě menší chuť na čoko a váha jde pořád dolů,tak dle pocitů je to super.

Pavca

Člen

# Zasláno: 28 Dub 2012 07:07:44


Jsem tu dnes brzo,nevím jak to máte vy ost.,ale když přes týden vstávám ve stejnou dobu tak o vík.už nemůžu spát od 6ráno.Všichni ještě spí ,tak nemůžu ani uklízet asi se zavřu do koupelny
Nervozita pracuje mám dnes ty hasičské závody,tak držte palce a mějte se.

<< . 1 . 2 . 3 . 4 . 5 .
Vaše odpověď

Bold Style  Italic Style  Underlined Style  Image Link  Insert URL  vypnout *Co to je?
...


přihlášení
 » Uživatelské jméno  » Heslo  Pozor v diskusi je jiné jméno a heslo než v E-shopu!