Svět zkušeností a výsledků pro Váš maximální výkon už od roku 2003, připojte se ...
E-SHOP   DISKUSE   RADY, informace a články  


  návod pro použití diskuse    stránky členů diskuse    rady jak zhubnout nebo přibrat    recenze a diskuse k doplňkům    rady jaké doplňky nakoupit

 ° Domů ° Odpovědět ° Statistika ° Registrace ° Hledat ° Návod °

 Nejnovější příspěvky v diskusi:

F-sport diskuse / Osobní deníčky - hubnutí / Asined 25-55/167
<< . 1 . 2 .
Autor Zpráva
Asined

Člen

# Zasláno: 29 Říj 2014 13:40:36


ok takže posuny směrem nahoru by se ale měli odvíjet od tréninku chápu to dobře?
Čím náročnější tím si můžu dovolit vyšší hodnoty?
Jde mi o to od kterých hodnot se mám odpíchnout?

Asined

Člen

# Zasláno: 31 Říj 2014 07:08:37


žádná rada?

Martin

Administrátor

# Zasláno: 31 Říj 2014 08:53:51


Asined
Začni těmi, co máš teď. Piš jídelničky a do nich vždy vepiš kdy a na jakém tréninku si byla. A my ti to podle toho postupně zvedneme.
Je to lepší než teoretizovat nad čísly

Asined

Člen

# Zasláno: 31 Říj 2014 12:27:30


ok tak dnes:
8:00 40 g vloček, menší banán
9:00-10:00 cvičení, zaměřené na břicho, zadek, nohy
10:15 fitness tyčka, do hoďky protein

12:30 100g kuř. maso, 100g bramabor, 100g okurka
15:30 150g brokolice
18:00 150g bilý jogurt

20:00 2 ks knackebrot, 90 g cottage



zítra:
8:00 celozrný fitness chleba 50g, pomazánkové máslo 30g, šunka 20g
10:00 ovesné vločky 30 g, menší banán
12:00 kuř. prsa 100g, brambor 100g
15:00 150g bilý jogurt, menší banán
17:00 150g rajčat
19.30 50g uzený losos, 2 ks knackebrot

bez cvičení, kromě procházky se psem a práce na baráku, což je také lítačka

Asined

Člen

# Zasláno: 31 Říj 2014 12:41:22


A ještě dotaz, dostala jsem Isolate Amino, mám užívat a pokud ano kdy?Děkuji.

Martin

Administrátor

# Zasláno: 31 Říj 2014 14:42:01


Asined
Amina až 3x denně mezi jídly na prázdný žaludek. Jednu dávku určitě na noc.

Asined

Člen

# Zasláno: 5 Lis 2014 08:02:23


Dnes:
7:00 40g vloček, 1/2banán
10:00 bilý jogurt
10:30- 11:30 TRX
11:30 1/2 banán do hodiny protein
13:30 100g kuř. maso, 50g rýže, 60g špenát
15:30 to samé jako v 13:30
18:00 90g cottage+okurka s rajčetem
20:00 50g syrečků, 2ks knackebrot

Martin

Administrátor

# Zasláno: 5 Lis 2014 08:38:05


Asined
pěkné

Asined

Člen

# Zasláno: 5 Lis 2014 09:26:58


To jsem ráda, akorád si nevyhledávám přes tabulky kolik cca hodnot dané jídlo má, spíš to beru tak odhadem...

Asined

Člen

# Zasláno: 6 Lis 2014 09:27:10


Dnes:
6:00 menší banán
6:45-8:00 bodyforming
8:15 menší banán+30g vloček, do hodiny protein
10:00 150 bilý jogurt
12:30 100g kuře,50g rýže,1/2 papriky
15:30 to samé co 12:00
18:00 90g cottage+okurka+rajče
20:00 50g syrečků, 2ks knackebrot

Martin

Administrátor

# Zasláno: 6 Lis 2014 15:40:06


Asined
korád si nevyhledávám přes tabulky kolik cca hodnot dané jídlo má,

Ale to bys aspoň párkrát měla, protože právě kontrola nad množství je tím klíčem, který dělá rozdíl mezi objemovou přípravou a hubnutím

Asined

Člen

# Zasláno: 7 Lis 2014 07:35:31


Ok bude se snažit v tréninkový den přidat na hodnotách

Asined

Člen

# Zasláno: 15 Led 2015 13:38:55


Můžu se zeptat odhledně SV?Co třeba hodnoty 50,50,100,150,200,250,300?

Martin

Administrátor

# Zasláno: 19 Led 2015 13:01:03


Asined
SV?
Dva roky dietiš a chystáš se na soutěž?
SV jsou primárně určeny k znovupřifouknuti svalů před soutěží při udržení nízkého podílu tuků. Jejich marketingové zneužití pro "hubnutí" je jen další převlečená hladovka pro začátečníky.

A pokročili si můžou hrát s vlnkami sami a nepotřebuji tu pravidelnost. Stačí jednou začas snížit dávku a pak se zase dobu tvářit, že nic. Nafukující fáze je zbytečná - tá má jen právě naplnit svaly cukrem a vodou.

Asined

Člen

# Zasláno: 20 Led 2015 09:28:41


Takže je lepší, např. 2x v týdnu dát tělu šok a snížit sach na minimum?

Martin

Administrátor

# Zasláno: 20 Led 2015 09:59:27


Asined
když už máš chuť blbnout tak jo.

Asined

Člen

# Zasláno: 20 Led 2015 10:01:31


Zkusím a uvidím

<< . 1 . 2 .
Vaše odpověď

Bold Style  Italic Style  Underlined Style  Image Link  Insert URL  vypnout *Co to je?
...


přihlášení
 » Uživatelské jméno  » Heslo  Pozor v diskusi je jiné jméno a heslo než v E-shopu!