Svět zkušeností a výsledků pro Váš maximální výkon už od roku 2003, připojte se ...
E-SHOP   DISKUSE   RADY, informace a články  


  návod pro použití diskuse    stránky členů diskuse    rady jak zhubnout nebo přibrat    recenze a diskuse k doplňkům    rady jaké doplňky nakoupit

 ° Domů ° Odpovědět ° Statistika ° Registrace ° Hledat ° Návod °

 Nejnovější příspěvky v diskusi:

F-sport diskuse / Osobní deníčky - hubnutí / Mila, 25 let, 57/169, Hubnutí a vyrýsování cíl: 52kg
Autor Zpráva
Mila

Člen

# Zasláno: 21 Úno 2012 23:14:13


Ahoj,
je mi 25 let, měřím 169 cm a vážím momentálně 57 kg. Vím, že to pro někoho může znít hloupě, že chci zhubnout, ale vždycky jsem byla zvyklá na váhu kolem 52 kg a během roku, jsem nabrala 5 kilo a už se prostě necítím dobře. Snažím se jíst zdravě, ale moje strašná neřest jsou sladkosti. Dokážu být bez nich tak max 4 dny a pak to stejně nevydržím a stláskám se vším možným Snažím se cvičit aspoň 4x týdně, mám doma Orbitrack, na něm jezdím vždy hodinu a pak tak 20-30 cvičím na břicho či ruce. Doplňky stravy momentálně neužívám, brávala jsem Carnitin, ale výsledky jsem nějak nezaznamenala. Co se týče jídelníčků, mám toho spousty načteného, ale abych pravdu řekla, jsem z toho dost zmatená, hlavně z množstvý, všude píšou něco jiného. Například ráda snídám ovesné vločky s jogurtem a přidám pár hrozinek. Dnes jsem měla 200 gramů jogurtu Holandia a 2 lžíce vloček + asi 10 hrozinek, ale do hodiny mám znovu hlad, snažím se vydržet alespoň 2 hodiny a pak si dám např. žitný chléb se sýrem cottage a za hodinu jdu cvičit, cvičím tedy hodinu a půl a po cvičení se opět snažím vydržet aspoň hodinu a pak si dám normální oběd, ale už se celý zbytek dne cítím hrozně vyčerpaná a pak se mi večer stává, že to nevydržím a hrozně se přejím sladkým a vším možným. Příjde mi, že mám neustále hlad, mohla bych jíst pořád Slyšela jsem, že chutě na sladké jsou z důvodů nedostatku sacharidů v dopoledních hodinách, ale mě to příjde stejně, i když se snažím jíst dopoledne hodně, či málo, chutě na sladké jsou pořád. Zde uvádíte například 1/2 Emco kaše, no to mi přijde strašně málo Prosím Vás tedy o radu, jak správně jíst, aby chutě na sladké přešly, možná že i špatně cvičím. Ráda vyzkouším i nějaký spalovač jinak jsem studentka, vstávám asi v 9 ráno a usínám tak ve 12 hodin neli déle a čas na cvičení si můžu udělat kdykoli během dne, takže uvítám i radu, v jakou dobu je nejlepší cvičit, obvykle začínám v 11 hodin.
Děkuju moc, za jakékoli postřehy a rady

arnold

Člen

# Zasláno: 22 Úno 2012 06:50:53 ° Změnil/a: arnold


v jakou dobu je nejlepší cvičit, obvykle začínám v 11 hodin.
Mila

To je podle mě nejhorší čas na cvičení 11-14hod,je to doba oběda ,siesty apod. nejideálnější čas tréninku je od 17-20hod, případně ráno do 10 hod.

Mila

Člen

# Zasláno: 22 Úno 2012 10:13:48


Děkuju za radu

Denda

Člen

# Zasláno: 22 Úno 2012 10:49:34


arnold
Mila
Já si myslim, že to záleží člověk od člověka - jak má rozvržený den - jak vstává, jak chodí spát a tak.
Jak psal Arnold čas tréninku od 17-20 hod to je asi fakt nejlepší na posilovací trénink - člověk je doplněn energií a tak.
Ale času cvičení bych nepřikládala takový význam - prostě jak se kdo cítí.....Pro někoho je jenom vstát třeba v 7 hodin vražedný a někdo už se připravuje téméř na svačinu a naopak večír....

Takže cvič když budeš mít čas, chuť, sílu a náladu.....lepší než čekat na nějakou hodinu a pak to protrápit......

Martin

Administrátor

# Zasláno: 22 Úno 2012 11:21:36


Denda
náááhodou, člověk má opravdu biorytmy dáne zejmena světlem. Je to normální chemická reakce. Pokud nelítaš letadlem nebo neděláš noční. Tak se tomu tempu ještě navíc po čase přizpůsobíš.
Takže takové vytrhnuti z "siesty" může vést k horším tréninkům a následně horší regeneraci. Pokud to ted neni nějaká nutnost, taky bych doporučil přesunout trénink buď na dříve nebo na později.

Mila

Člen

# Zasláno: 22 Úno 2012 11:37:03


Super, děkuju A můžete mi prosím doporučit nějaký dobrý spalovač? Když chodím spát v půl noci až v 1 hodinu ráno, v kolik hodin si mám dát poslední jídlo? I to by se mělo skládat ze sacharidů? takže třeba 1 knackebrot s 50g sýru cottage + mrkev?

Martin

Administrátor

# Zasláno: 22 Úno 2012 11:48:59


Mila
spalovače doporučuji zde: Zhubnout -co dnes nejlépe koupit pro hubnutí.

S tím jídlem je to v hlavním článku pro hubnutí Zhubnout - jak na to. Rozložit rovnoměrně do dne platí ať už vstáváš a chodíš spát, kdy chceš.

Mila

Člen

# Zasláno: 27 Úno 2012 16:37:10


Tak dneska začínám, váha 57 kg:

8.30- 1plátek celozrného toustového chleba, 50g Cottage, 1 plátek kuřecí šunky, ledový salát

11.00-120g jogurtu Holandia, 1 vrchovatá lžíce ovesných vloček, pár hrozinek a brusinek

13.00-40g olomouckách tvarůžků, půlka celozrné housky, 1 mrkev

14.00-50g Cottage, 2 plátky kuřecí šunky, ledový salát, půlka celozrné housky

16.00- 100g nízkotučného tvarohu+50 g jogurtu Holandia, 1 vrchovatá lžíce ovesných vloček, pár hrozinek a brusinek

V 17.00 si dám trénik: hodina na Orbitracku+ půl hodina posilování

ve 20.00 si dám večeři, pravděpodobně opět olomoucké tvarůžky z knackebrotem a nějakou zeleninku

Tak co myslíte? dá se takhle rychle zhubnout?

MichalPM

Člen

# Zasláno: 27 Úno 2012 19:19:12


rychle zhubnout natrvalo=nemozne a navic je to proste kravina

Mila

Člen

# Zasláno: 27 Úno 2012 19:22:49


Ráda bych tak 3 kg za měsíc, to neni zas tak nemožné ne? Co říkáte na jídelníček?

MichalPM

Člen

# Zasláno: 28 Úno 2012 07:42:06


Mila
1/ proc chces vubecc hubnout? mas naprosto v poradku vahu..nechces spis neco jinyho?
2/ proc za mesic? to je fakt nesmysl..
3/ jinymi slovy, takhle to nepujde..bud to budes delat jak se ma, nebo si akorat zpomalis metabolizmus a vysnenou figuru nikdy mit nebudes..
4/ takze pokud muzu radit- zapomen na hubnuti, kup si permici do fitka a zacni posilovat, k tomu poradne jist a pomalu to pujde..rychle to fakt nema cenu..muzes hladovet, za mesic neco treba sundas,ale budou to akorat svaly (na vaze to videt pujde,ale postava bude vypadat hur..)tak se zamysli..

Vaše odpověď

Bold Style  Italic Style  Underlined Style  Image Link  Insert URL  vypnout *Co to je?
...


přihlášení
 » Uživatelské jméno  » Heslo  Pozor v diskusi je jiné jméno a heslo než v E-shopu!