Svět zkušeností a výsledků pro Váš maximální výkon už od roku 2003, připojte se ...
E-SHOP   DISKUSE   RADY, informace a články  


  návod pro použití diskuse    stránky členů diskuse    rady jak zhubnout nebo přibrat    recenze a diskuse k doplňkům    rady jaké doplňky nakoupit

 ° Domů ° Odpovědět ° Statistika ° Registrace ° Hledat ° Návod °

 Nejnovější příspěvky v diskusi:

F-sport diskuse / Osobní deníčky - hubnutí / Katka zhubne 31 57/160
Autor Zpráva
Katka zhubne

Člen

# Zasláno: 27 Úno 2012 11:11:04


protože se snažím zhubnout a nějak se mi nedaří, přihlásila jsem se, abych měla nad sebou nějaký dohled, někoho kdo poradí co dělám špatně. Můj cíl by byl tak 50kg, tak doufám, že se mi to s vámi podaří.
Dnešní jídelníček nebude ještě to správné, ale mám připravený i zítřejší a spočítaný, tak vám ho píši k připomínkám.
dnes 27.202012
snídaně: cereálie + mléko
svačina: jogurt ovocný + rýžový chlebík
oběd: dušená zelenina + sýr
svačina: žitný chléb, šunka, sýr
večeře: cottage, šunka, chléb

zítra 28.2.2012
6,00 30g vločky + 100ml mléko
9,00 35g žitný chléb, 15g šunka, 15g eidam
12,00 100g krůtí prsa, dušená zelenina
15,00 35g žitný chléb, 15g šunka, 15g eidam
18,00 100g cottage, 20g šunka, 20g chléb
hodnoty: B 74, T 22, S 97 celkem 3650 kj
málo sacharidů, kde přidat? více chleba? ke všemu samozřejmě rajče, okurek nebo paprika.

MichalPM

Člen

# Zasláno: 27 Úno 2012 11:21:59 ° Změnil/a: MichalPM


Katka zhubne
malo jidla, pravdepodobne malo svalu..
vahu netreba tolik resit, spis naber trochu svaliku a zacni jist trosku proadne..ten jidelak je opravdu nic moc..
ten druhej ukazuje, ze mas energie snad sotva pulku bazalu..takhle opravdu nezhubnes..telo potrebuje dostatek zivin, ne hladovet..prostuduj si clanky at vis jaka bije..

Katka zhubne

Člen

# Zasláno: 27 Úno 2012 12:21:07


děkuji za reakci, právě že jsem vycházela z tabulek a jídelníčků zde na těchto stránkách.
Zde jsem našla Váš příklad vzorového jídelníčku:
6.00 1/2 kaše - jedná se o kaší z ovesných vloček EMCO
9.00 20g knaeckebrot, 50g cottage, zelenina
11.00 20g tm. chléb, 100 jogurt bílý
13.00 20g rýže, 50g filé, zeleninový salát
16.00 25g tm. chléb, 50g sýr apetito light, rajče
18.00 20g tm. chleba, 100g šmakoun
20.30 70g kuře, 10g DEXI chlebík

Celkové hodnoty jsou 3486 kJ 69B 18T 100S

nevím tedy proč mám málo jídla ve svém návrhu.

Martin

Administrátor

# Zasláno: 27 Úno 2012 14:12:07


MichalPM, Katka zhubne
ono 160cm je už málo, a to množství se tam docela láme. Záleží i na množství pohybu. To se pak lépe posuzuje podle fotek.
Napiš i jaké máš aktivity a jak často.
Jinak máš ty jídelničky poskládané pěkně

Vaše odpověď

Bold Style  Italic Style  Underlined Style  Image Link  Insert URL  vypnout *Co to je?
...


přihlášení
 » Uživatelské jméno  » Heslo  Pozor v diskusi je jiné jméno a heslo než v E-shopu!