Svět zkušeností a výsledků pro Váš maximální výkon už od roku 2003, připojte se ...
E-SHOP   DISKUSE   RADY, informace a články  


  návod pro použití diskuse    stránky členů diskuse    rady jak zhubnout nebo přibrat    recenze a diskuse k doplňkům    rady jaké doplňky nakoupit

 ° Domů ° Odpovědět ° Statistika ° Registrace ° Hledat ° Návod °

 Nejnovější příspěvky v diskusi:

F-sport diskuse / Osobní deníčky - hubnutí / VVVeverka77 34 let, 92/173
<< . 1 . 2 .
Autor Zpráva
VVVeverka77

Člen

# Zasláno: 25 Dub 2012 13:54:38


MichalPM
Psal jsi,co mam rada. Obcas kousek čokolády. Zmrzlinu. Ale fakt sporadicky. Spíš mi dělají problémy uzeniny-párek,šunka. Ostatní salámy ani nemusím.
Smažená jídla. Těstoviny a bramborová kaše.
Prosím o radu. Děkuji

VVVeverka77

Člen

# Zasláno: 25 Dub 2012 23:15:28


Takže příprava jídla na zítra:
Sn. ovesná kaše Emco
Sv. chléb+cottage+salátovka
O. dressing+chléb+ledový salát+salátovka+kuřecí maso
Sv. jogurt Hollandia+chléb
V. vařené brambory+kuřecí maso
II.V tvarůžky+wasa

7148 kJ-1707kcal B 136,8 S 193,4 T 40,3

VVVeverka77

Člen

# Zasláno: 28 Dub 2012 11:09:40 ° Změnil/a: VVVeverka77


Tak včera to byla vražda. Cvičení nulové. Po noční jsem spala 1,5 hodiny, pak jedna akce za druhou. Jídlo strašné. Neměla jsem hlad-ostatně to se mi stává velmi často, ale honila mě neustále chuť na něco. Ale jídlo to nebylo.
Takže jsem necvičila, jídlo nehlídala a dneska snad už změna.
Prozatím podle plánu. Odpoledne kolo. Už se těším. Letos poprvé.
Večer uvidím podle únavy.

Snažím se jíst á 2-2 1/4 hodiny.:

VVVeverka77

Člen

# Zasláno: 29 Dub 2012 22:04:46


Tak sem házím dnešní pouze cvičební plán...
Včera kolo 32km, dneska první P90X. Byl to záhul a jen některé cviky jsem zvládla s přehledem.

Tak jsem zvědavá,jak se zítra hnu. A jak to bude průběžně vypadat.

Martin

Administrátor

# Zasláno: 2 Kvě 2012 12:03:11


VVVeverka77
proč jabka, to je jen cukr a voda - byl tam před tím trénink?
jinak pěkné, ale piš hodnoty a časy (aspoň ze začátku) ať to lze opravdu posoudit.

Směny nevadí, prostě jedeš dál a dál, důležité je právě správně nastavit porce. Je to zde: Jak se stravovat na noční

VVVeverka77

Člen

# Zasláno: 11 Kvě 2012 10:45:13 ° Změnil/a: VVVeverka77


Tak po delší době se sem hlásím.
Váha 91,3Kg, takže nic moc:
Najela jsem na nízkosacharidovou stravu. Po sacharidech se cítím dost unavená.
Po cvičení Protein.

V práci: Denní směna 6:30-18:45 18000 kroků-11,21km

Včera:
6:45 kuřecí šunka, zelenina
10:00 Fitness tyčinka
13:30 rýže, kuřecí maso, špenát
16:45 eidam 30%, zelenina
19:00 nashi
19:30-21:00 P90X Yoga X
21:45 žitný chléb, šunka, okurka
0:00 spánek

B 142g, S 86g, T 26g
E 6015 kJ


MichalPM

Člen

# Zasláno: 11 Kvě 2012 13:39:53


VVVeverka77
proc nizkosachrova dieta?jak dlouho to vydrzis?
proc nezacnes delat veci normalne, funkcne, tohle fungovat nebude, resp. ne dlouhodobe..
jak uz jsem nekde psal, nizkosachr. diety jsou vysoce ucinny, ale jen po tu dobu co ji drzis..a dyl nez rok se to proste vydrzet neda..pak mas vsechno zpatky..
kdybys zacla normalne poradne cvicit, poradne a normalne jist..
ale to je porad dokola,delej jak myslis, uvidis sama, ze se kloudnych vysledku nedockas..

VVVeverka77

Člen

# Zasláno: 18 Čec 2013 13:13:06 ° Změnil/a: VVVeverka77


Hlásím návrat osamělého hubnoucího.
Bohužel jsem tu nebyla dost dlouho. po úraze a nemoci se hýbat je váha na šílených 97 kg..
Už víc jak půl roku se pohybuji 97-100 a nic nejde dolů.

Jídelníček ze včera:
7:00 1kaiserka+15g sýr Linessa + 50g ředkvičky+káva a 10ml
mléka 1,5%
9:00 200 ml kefírového mléka 1,5%
11:00 120g nektarinky
13:00 150g hovězího plátku+150g mrkvovo-celerové kaše+100g
okurky,káva + mléko 10ml 1,5%
15:30 200ml kefírového mléka 1,5%+ 25g kaiserky celozrn.
17:30 25g kaiserky+ 50g sýra Linessa 5%+káva a 25ml mléka
1,5%
19:00 45 min.cvičení BURN and AB
20:30 250g tvarohu 0,8% + 1káv.lžička medu

Vím,že je to tak nějak špatně...Vstávám v 5:40 a chodím spát ve 23:00. 6:30-15:00 jsem v práci,čas mám +- vždycky. Změna zaměstnání.

Energetickou bilanci spočítám dneska večer doma. V práci se to nedá.

Ka7

Člen

# Zasláno: 21 Čec 2013 19:14:35


Ahoj Veverko.

Vitej zpatky . Nejsem zadny odbornik, ale prijde mi, ze Ti tam chybi u kefiroveho mleka v 9 hod kousek peciva. Ty nektarinky jsou po cvicu? Jestli ne, tak pry jdou hned do tukovych zasob....u hoveziho chybi nejaky sacharid. Kazde jidlo ma mit bilkovinnou i sacharidovou cast.

Smim se zeptat, co je to BURN and AB?

Preji hodne elanu a uspechu. K.

VVVeverka77

Člen

# Zasláno: 24 Čec 2013 14:13:09


Ahoj Ka7,
musela jsem se nad tím zamyslet.

Zatím v tom tápu a pročítám. No uvidíme.

Cvičím TurboJam, což je soubor DVD na cvičení. Každý den jiné..A moc mě to baví,hlavně časově,jak potřebuji a nikam nemusím dojíždět.

Lucinka215

Člen

# Zasláno: 24 Čec 2013 14:26:34


VVVeverka77
tak koukni k ostatním lidem pro inspiraci - nic složitého to není

<< . 1 . 2 .
Vaše odpověď

Bold Style  Italic Style  Underlined Style  Image Link  Insert URL  vypnout *Co to je?
...


přihlášení
 » Uživatelské jméno  » Heslo  Pozor v diskusi je jiné jméno a heslo než v E-shopu!