Svět zkušeností a výsledků pro Váš maximální výkon už od roku 2003, připojte se ...
E-SHOP   DISKUSE   RADY, informace a články  


  návod pro použití diskuse    stránky členů diskuse    rady jak zhubnout nebo přibrat    recenze a diskuse k doplňkům    rady jaké doplňky nakoupit

 ° Domů ° Odpovědět ° Statistika ° Registrace ° Hledat ° Návod °

 Nejnovější příspěvky v diskusi:

F-sport diskuse / Osobní deníčky - hubnutí / Warintos (Luboš) 187/89kg - jak nepribrat
Autor Zpráva
warintos

Člen

# Zasláno: 6 Bře 2012 11:28:25


Zdravim, doufam, ze jsem dal svuj dotaz do spravne sekce. Zhubl jsem 42kg za cca 4,5 mesice, bylo to dano situaci. Ted mam strach, aby to nebylo jojo.

Chtel jsem se zeptat, co by jste doporucili pro navrat do normalniho stravovaciho rezimu. Podle vypoctu by mel byt prijem okolo 8-9000kJ. Cely den sedi na zidli, kazdy den rano chodim behat a ob den chodim do posilovny.

Dekuji za rady

MichalPM

Člen

# Zasláno: 6 Bře 2012 13:47:27


warintos
jak presne jsi zhubnul?jak vypadas?ses zpevnenej nebo spis snehulak?
muzu ti rict, ze pred lety se mi stalo neco dost podobnyho a behem nasledujicich deseti let jsem mel vse zpatky i s urokama..az ted, po ctyrech a neco letech muzu rict,ze si vahu umim udrzet..
kazdopadne neklesej na mysli, zacni poradne posilovat a peclive si vybirej jidlo..mozna trosku priberes,ale to je logicky..pokud nemas svaly, je to o to horsi,takze ta posilovna je nezbytna..
hod sem jak a co jis..
8-9000kJ je k nicemu..zaprvy kJ nejsou podstatny, a navic je to desne malo..ja mel i pri hubnuti, kdyz jsem vedel jak na to, kolem 14-15000kJ ve forme kvalitni energie a nepribral jsem ani gram..
u tebe ale mozna bude treba zacit postupne..
uvidime az co napises..

warintos

Člen

# Zasláno: 6 Bře 2012 14:05:44 ° Změnil/a: warintos


Zhubnuti bylo na ukor mnozstvi. Rano ovoce, obed kure jedno prso bez oblohy, svacina zelenina, vecer pulku obeda.

Postava tak stred mezi snehulakem a zpenenym telem.

Jinak ted mam jidelnicek priblizne takovy:

snidane: tvaroh s rozmixovanym bananem
svacina: celozrný chleb a lucina
obed: kureci maso a ryze
svacina: jablko, bilý jogurt a musli
vecere: hovezi steak

MichalPM

Člen

# Zasláno: 6 Bře 2012 14:10:15


warintos
hm, tohle neni strava pro chlapa co vazi 90kil...
doporucuju zacit postupne pridavat, predevsim kvalitni zdroje sachru, vyrad cukry (musli, ovoce jen po cviceni nebo rano) a celkove postupne pridavej, jinak drive nebo pozdeji zacnes znovu zrat a budes tam kde jsi byl..k tomu to cviceni a snad to bude ok..
ke stejku brambory apod..

warintos

Člen

# Zasláno: 6 Bře 2012 14:14:08


MichaPM - Diky za rady

Vaše odpověď

Bold Style  Italic Style  Underlined Style  Image Link  Insert URL  vypnout *Co to je?
...


přihlášení
 » Uživatelské jméno  » Heslo  Pozor v diskusi je jiné jméno a heslo než v E-shopu!