Svět zkušeností a výsledků pro Váš maximální výkon už od roku 2003, připojte se ...
E-SHOP   DISKUSE   RADY, informace a články  


  návod pro použití diskuse    stránky členů diskuse    rady jak zhubnout nebo přibrat    recenze a diskuse k doplňkům    rady jaké doplňky nakoupit

 ° Domů ° Odpovědět ° Statistika ° Registrace ° Hledat ° Návod °

 Nejnovější příspěvky v diskusi:

F-sport diskuse / Osobní deníčky - hubnutí / Kovarova 98/183 - mám to cvičení už konečně správně rozvrhnuto?
<< . 1 . 2 . 3 .
Autor Zpráva
Denda

Člen

# Zasláno: 24 Bře 2012 10:38:52


MichalPM
ten jidelak z 23.3. se mi libi ...
.........ale to je taky asi tak jediný "normální" , který tu doposud má!!!!!!!!!!! mrkni dopředu.....nejvíc mi v hlavě "leží" to - 70g 94% proteinu....na jedno jídlo...v těch předešlých má v rámci jednoho jídla hroznou nálož bílkovin naráz.....to nemůže zužitkovat....

dwidi

Člen

# Zasláno: 24 Bře 2012 11:36:45 ° Změnil/a: dwidi


já bych jí to nechala na 100/200
a možná zkusila vlnky 150-200-250-100-150-100-150-200
proč ne? Holka je mladá , zapálená do sportu

Kovarova

Člen

# Zasláno: 24 Bře 2012 11:44:39


ježiš, vy teda po ránu opravdu vydatně diskutujete ;-)
4 hod chuze - jsem na dálkovém studiu VŠ, mám 24let a celý den jenom sedím. tudiž 4 hod chuze je normální, nebot každý človek se tak nejak stejně presunuje do zamestnání, do školy... já si to vynahrazuji takhle + mám zakázané všechny aerobní rychle sporty , tj. beh, spinning atd., které jsem do teto doby dělala, ale nezhubla jsem vubec nic, bo to žeprý bylo ve špatné TF. Ta chuze není najednou... ale třeba na 2x2hod, nebo i vicekrát. De mi o to, že proste nemohu jenom sedet doma a 2-3x týdně mám trening u svýho trenéra... tudíž dělám jen to, co mi on doporučil
co se týká jdelníčku, mela jsem pořád vysoké bílkoviny a radili jste mi, at si prectu clánky na tomhle webu. Stalo se a já si dle nich vypočetla (viz. tabulky) kolik čeho a podle toho jsem v presných dávkách poskládala ten poslední jídelníček. Takže sachry opravdu nemají být 200g ani náhodou.... Jestli tedy tady ty články dělá nekdo, kdo jim rozumí, o čemž jsem se já jeste nemela možnost presvedcit, ale osazenstvo techto webovek mi ty články samo doporučilo - a tak jsem si je jenom nastudovala...
Leerdamer vyměním... stejně je moc tučnej ;-)

Kovarova

Člen

# Zasláno: 24 Bře 2012 11:51:27


jasne, že chuze mi neudelá svaly :-D, ale ty 3 hod v posilovne týdně zcela jiste ano ;-)

btw. neuražete se, ale pripadá mi, že tady v tom máte taky velký chaos. V článcích se dočtu něco a vy mi tu radíte každý uplně neco jinýho... myslela jsem si, že se v tomhle vyznáte lépe, ale taky v tom máte dost chaos ... to, co kritizuje jeden, se libi druhýmu... tak já tedy nevím podle koho se řídit... jestli to neni tak trochu zbytečné ty diskuze

Iohanka

Člen

# Zasláno: 24 Bře 2012 13:14:32


Kovarova
Ahojky myslím, že když si si o radu řekla, tak se Ti tu všichni jen snaží poradit, ale když vidí vyslovenou blbost, tak to dávají najevo.

Je to diskusní forum, tak se tu diskutuje

Je to těžké každý z nás je indiviudální.Někdo má dobré zkušenosti s tím a jiný s oním . Hubla jsem ze skoro stejné váhy jakou máš ty.
Prvních 20 kilo šlo dolů poměrně rychle a to jen úpravou stravy na zdravou ,abstinencí, dostatkem čisté vody a aerobkou.

Zbytek už je dril : -)

Kdybych mohla začít znovu. Určitě se posilovny, nebojím. A jdu do ní hned tak jak ty ....

Takže Ti moc držím palce, určitě je lepší jíst dost a jídlo neškrtit uvidíš, že to půjde samo.

Zkus jíst pár dní zdravé jídlo s rozestupy po 2,5-3 hodinách a uvidíš jak se Ti bude dařit.

PEITHO

Člen

# Zasláno: 24 Bře 2012 15:13:53


Michal omluva za ironii, ale já celou dobu mluvila o bílkovinách ne o ubírání jídla.
Kovarova,
to že ti radíme jíst více S neznamená, že je to špatně ba naopak.
Tímto má diskuze u Tebe v jídelníčku končí.
Držím palce a vydrž.

Kovarova

Člen

# Zasláno: 25 Bře 2012 16:49:28


dnešní jídelák:

(vstávala jsem v 11:50 hod )

12:00 80g vločky + 250g bílá hollandie
14:00 40g knackebrot + 150g cottage
16:30 50g tunak + 20g knackebrot + 1 paprika + 3 rajčata
17:00-18:00 1 grep + 4 kiwi
20:00 150g kuře + 70g rýže

5768kJ 92/45/149 + do tohodle jsem nezapočítala S ovoce v 17:00, nemám tu váhu

dwidi

Člen

# Zasláno: 25 Bře 2012 17:36:16


furt jsi nic nepochopila, začni si psá jídelníček den předem, at ti to tady někdo zkontroluje, abys to pak mohla teda sníst nebo ne
Nezlob se na mě, ale 70 g rýže v syrovém stavu a 150 kuře ve 20 hod je celkem slušná nabíračka.
oproti tomu 50g tunák a 20 g knack je málo
grep je ti taky k ničemu, žádnej sport tam nemáš

sacharidy mají sestupnou tendenci k večeru
bílkoviny naopak

99b /200 s

40s/11b
30s/11b
25s/15b
20s/20 b
15s /25 b
10s /30 b


cca takhle
jsou tadyna to tabulky

Kovarova

Člen

# Zasláno: 25 Bře 2012 17:41:09


jo, jenomže tabulky na tomhe webu mi spočetla nejak 86B a 156S a to je podle vetšiny tady taky špatně...

dwidi

Člen

# Zasláno: 25 Bře 2012 17:47:57


to nevadí, když ti tu všichni řekli, že máš navýšit, tak navyš
na těch 90/ 200
85/190
80/210
třeba takto nějak. Nemusí to být denně přesné, ale dodržuj ty sachry ráno a bílkovinu večer
Máš tam pauzu velkou mezi jídly a ovoce není jídlo, jen cukr, to bych zařadila po sportu
a večer opravdu knack + kuře, tvarůžky, tvaroh
ale takovou nálož

Ještě nemáš konce dne, tak si to rozděl to jídlo
dej si v 19hod 3 knacy 70 kuře zelenina
21 hod knack 70 kuře

a jdi spát dvě hodiny po té

kapišto ??

Denda

Člen

# Zasláno: 25 Bře 2012 19:05:10


Kovarova
a z čeho je 45g T...tuňák v oleji?

<< . 1 . 2 . 3 .
Vaše odpověď

Bold Style  Italic Style  Underlined Style  Image Link  Insert URL  vypnout *Co to je?
...


přihlášení
 » Uživatelské jméno  » Heslo  Pozor v diskusi je jiné jméno a heslo než v E-shopu!