Svět zkušeností a výsledků pro Váš maximální výkon už od roku 2003, připojte se ...
E-SHOP   DISKUSE   RADY, informace a články  


  návod pro použití diskuse    stránky členů diskuse    rady jak zhubnout nebo přibrat    recenze a diskuse k doplňkům    rady jaké doplňky nakoupit

 ° Domů ° Odpovědět ° Statistika ° Registrace ° Hledat ° Návod °

 Nejnovější příspěvky v diskusi:

F-sport diskuse / Osobní deníčky - hubnutí / Tomikk77 34 184/123,5 cíl 99
Autor Zpráva
tomikk77

Člen

# Zasláno: 6 Dub 2012 23:01:17


Ahoj,zdravim všechny.Už zase vážím přes 120 kg (1.4.2012 123,5kg) a to už je moc,tak jsem se opět rozhodl zhubnout.Mám docela hodně zkušeností,cca.7 let jsem intenzivně cvičil, pak několik let nic a před par lety (tuším 2005) jsem tady na fóru zhubnul ze 135 na cca. 100 kg za 6 měsíců.Navíc jsem loni začal po 13 letech opět hrát závodně stolní tenis a ty kila mi docela vadí, tak jsem se rozhodl, že na začátku příští sezóny(říjen/2012), budu pod 100 kg.Příští týden začínám chodit do posilovny a opráším kolo.Tak až budu mít více času , tak sem hodím jídelníček, trenink atd.

Zatím Tom

tomikk77

Člen

# Zasláno: 7 Dub 2012 10:03:11


Tak dnes ráno 119,7 kg, ze začátku to jde vždy tak snadno.Asi přidám trochu jídla, ale nevím kde ,připadá mi že stále jím.Ostatní říkají , že to je zajímavá dieta, že stále jím a piju.

Jidelníček pátek:
6.00 rýže na sladko(skořice a umělé sladidlo) 150g
8.30 banán + 5x rýžový chlebíček
10.45h kuřecí prsa 200g na zelenině rýže 150g
14.00 h kuřecí šunka 150g + fitnes bageta 2x
17 h kuřecí prsa se zeleninou 250 g
19.30 ochucený nízkotučný tvaroh 150g (nic jiného se mi nechtělo chystat)
21.00 2x mrkvička u PC (měl jsem na něco chuť)

+ cca. 6l čisté vody

tomikk77

Člen

# Zasláno: 14 Dub 2012 13:45:50


Zdravím,

tak dnes ráno 119,0 kg, trošku se projevily velikonoce, kdy všechno nebylo úplně na 100%.

Dnes jdu po asi 2 letech zase do posilovny, už se docela těším.

TOM

tomikk77

Člen

# Zasláno: 14 Dub 2012 17:58:41


Tak jsem se dnes ještě změřil, ať vím jak jsem na tom.
14.4.2012

Váha 119,0kg
Prsa 134cm
Bricho 116cm
Pas 111cm
Stehna 74cm
Biceps 48cm
Krk 45cm
Lytka 47 cm
Predlokti 37cm

Do posilovny jdu zítra ráno, teď ČT4 hokej, hraje KOMETA po první třetině sedám na rotoped a šlapu až do začátku třetí třetiny.

Zatím TOM

tomikk77

Člen

# Zasláno: 1 Kvě 2012 00:04:57


Zdravím,

tak ted nejak nemam moc času, dieta celkem Ok, sem tam ulítnu 1x až 2x týdně, nějaká ta oslava apodobně.

Posilovna ted zatím nic , ale musím začít, jinak pohybu dost pinec, badminton a jiné sporty, tak 4xtýdně 2-3 hod.

Váha dnes ráno 117,2 Kg.
Jídelníček:

7.00 ovesné vločky+ sušené ovoce
9,30 nizkotuč. tvaroh s vlákninou 160g
12h kuřecí prsa se zel 200g+ rýže 150g
14.30 kuř. prsa 150g + rýže 100g
16.00 banán + musli tyčinka
17-19,00 trenínk
19.30 tuňák ve vl. štáve 185 g, cibulka + 2 plátky rýž. chleba
21.30 šunka , sýr + trošku zeleniny

Tak se držte TOM

tomikk77

Člen

# Zasláno: 5 Kvě 2012 23:10:16


Ahoj,

dnes váha 116,9 kg

Minulý týden nebyl na jídlo uplně ideální, příští týden už bude Ok.

Dnes dopoledme 2,5 h trenink pinec.

Odpoledne kolo cca. 2h, 37 km

Zitra jdu konečně zase do posilovny.

Zdarec Tom

tomik77

Člen

# Zasláno: 10 Čec 2012 10:08:55


Zdravím,

tak dnes ráno 116,9 kg, tak jsem ztratil 2 měsíce, no alespoň jsem nenabral kila navíc.

Tom

Vaše odpověď

Bold Style  Italic Style  Underlined Style  Image Link  Insert URL  vypnout *Co to je?
...


přihlášení
 » Uživatelské jméno  » Heslo  Pozor v diskusi je jiné jméno a heslo než v E-shopu!