Svět zkušeností a výsledků pro Váš maximální výkon už od roku 2003, připojte se ...
E-SHOP   DISKUSE   RADY, informace a články  


  návod pro použití diskuse    stránky členů diskuse    rady jak zhubnout nebo přibrat    recenze a diskuse k doplňkům    rady jaké doplňky nakoupit

 ° Domů ° Odpovědět ° Statistika ° Registrace ° Hledat ° Návod °

 Nejnovější příspěvky v diskusi:

F-sport diskuse / Osobní deníčky - hubnutí / Smichna(Michaela) 28, 63/170 - cíl 58Kg- pořádně vytvarovat
Autor Zpráva
smichna

Člen

# Zasláno: 7 Dub 2012 14:26:14


Moc všechny zdravím! Jmenuji se Michaela a ráda se k vám přidám a pořádně na sobě máknu Jako každá ženská mám výborné teoretické znalosti ale praxe velice pokulhává Cvičím pravidelně již měsíc a půl ve fitku 5-6x týdně. Tento týden jsem byla jen 3x a dávám pár dní klidu jelikož jsem nachlazená. Každopádně pohyb teda mám. A strava je katastrofa! Vím co dělám špatně, ale jakmile se snažím o dodržování nějakého režimu tak poruším co se dá. Začnu psát co jím a budu moc ráda za jakoukoliv radu jak se s tím poprat. Děkuji a zdravím všechny

clockhauska

Člen

# Zasláno: 7 Dub 2012 18:37:58


Vítám Tě tady

Sansaj

Člen

# Zasláno: 7 Dub 2012 22:45:23


smichna
Taky te vitam a sup sem s jidelnickem

smichna

Člen

# Zasláno: 8 Dub 2012 00:28:11


Ahoj- tak doporučuji číst jen odvážným
5:00 jogurt florian
10:00 čtvrtka frgálu povidlový
12:00 placky bramborové (velikost 1 pořádný)
18:00 ledové kaštany
22:00 racio chleby 4ks
22:30 ledové kaštany
a do rána nic jen práce
No dnešek se mi hodně nepovedl pracuji od 5rána do šesti rána takže docela zabíračka . Něco jsem nachodila, cvičení žádné mám kašlík tak se do mě můžete pustit! Nebudu nikomu nic nalhávat a když to sama čtu co jsem snědla tak se divím že nemám 100Kg. Zítra už na tom snad zapracuji, ale čeká mě dopoledne chvilku vyspat pohrát si s malým a zase noční tak nevím co stihnu spapat přeji dobrou noc všem co můžou spát

MichalPM

Člen

# Zasláno: 8 Dub 2012 17:49:48


1/spis napis jidelnicek, ktery ti ma pomoct shodit..
2/ 5-6x tydne fitko je blbost a zbytecnost..staci bohate 2-3x poradne..
3/ rezim nesmi bejt prilis prisnej, nebo ho nelze drzet dlouhodobe..

Martin

Administrátor

# Zasláno: 11 Dub 2012 11:25:52


smichna
právě jsem ti udělal stránečku s fotkama Smichna - stránka člena diskuse

Ciara210

Člen

# Zasláno: 11 Dub 2012 13:31:39


Jéééjku, copak chceš hubnout? .......však ty to vůbec nepotřebuješ

janova

Člen

# Zasláno: 11 Dub 2012 13:35:27


Ciara210
Takhle bych taky chtěla vypadat

clockhauska

Člen

# Zasláno: 11 Dub 2012 20:30:06


Máš pěknou postavu,takhle bych taky chtěla vypadat
Krásné pevné břicho a žádný ty bochánky co mam ja nad bokema a kolem pupíku

smichna

Člen

# Zasláno: 11 Dub 2012 20:53:11


Všechny zdravím- nejprve chci poděkovat holkám- zase tak slavné to se mnou není a teda ted můj jídelníček:
Včera- 8:00 knakebrot 2ks, šunka , okurka
12:00 zeleninový salát s krůtím masem, houska
15: 00 musli tyčinka
18:00 to co 12
Dnes: 6:00 bílý jogurt + jahody
9:00 cereál. rohlík
10:00 jablko
11:30 kapustová polévka, hov. plátek, salát řepa s jablkem
13:00 kapust. polévka
17:00 3dílky piza
- každý den fitko-
jinak k tomu cvičení- mě cvičení každý den vyhovuje a myslím že na tom není nic špatného- mám sepsaný program a pokaždé mám aerobní pohyb a posilování určitých částí. A myslím že to špatně není Děkuji všem za rady a reakce zdravím Míša

Martin

Administrátor

# Zasláno: 13 Dub 2012 11:19:10


smichna
nevím zda tam chybí tréninky ....
včera:
chybí jídlo v 10:30
musli tyčinka jen v nouzi - určitě to neni jídlo
a asi chybí jídlo v 20:30 (pokud už si nespala)

dnes:
6:00 chybí pečivo
9:00 chybí bílkovin
10:00 - proboha proč ? je to jen cukr
11:30 - polévky nejíst, řepu nejíst, jablka jen po cvičení
13:00 - polévky nejíst
17:00 - pizzu nebrat

Ten jídelniček je děsný, je to hodně podvýživa, takže to vede k malé svalové hmotě a pomalu se budou hromadit tuky z těch cukrů a tuků ...

Na druhou stranu to při malých procích můžeš "přerazit" tvrdým tréninkem a můžeš i ak vybudovat svaly a spálit tuky. Jen je škoda nepodpořit tvrdou dřinu správným jídelničkem - zbytečně se tak vysiluješ a výsledky jsou horší.
A pokud nemáš tvrdou dřinu, tak se to bude postupně hromadit.

smichna

Člen

# Zasláno: 22 Dub 2012 20:21:35


Všechny zdravím- a jdu na to

jídelníček na zítra
8.00- knakebrot 2ks, šunka
10:00 jogurt
12:00 hovězí plátek zeleninový salát
15:00 tvaroh
18:00 zeleninový salát kuřecí maso
Tak se chystám jíst zítra, prosím o rady - a mám noční co jíst v noci když jsem vzhuru 24h? Zítra fitko. Diky zdravím

Denda

Člen

# Zasláno: 22 Dub 2012 21:12:47


smichna
Ahoj.....mám rýpavou....takže to schytáš ty....neb tvůj výrokmám výborné teoretické znalosti tak nějak nekoresponduje s tím 58kg na 170cm+ tvé jídelníčky....ty nepotřebuješ hubnout - maximálně rýsovat resp. nabrat svalíky....takže proč knack ráno, proč na svačinu jen jogurt....proč na oběd jen salát s masem...proč na svačinu jen tvaroh bez dlouhých sachrů..............působí to,že se "bojíš" kvalitních sachrů.....

..........trošku mi uniká (možná jen můj problém) smysl věty mám výborné teoretické znalosti....a pak z toho vyjde tenhle jídelníčkovský "paskvil"........resp. nerozumím tomu v čem chceš pomoct....a nebo jsem ouplně mimo.... resp. tvé jdu na to...s tvojí postavou...bych čekala, že budeš chtít poradit s cvičením...né se trápit!!! jídelníčkem..........neboť jak už bylo i výše zmíněno, nepotřebuješ hubnout...."jen" tvarovat a ve tvém případě si myslim /teda já/ že stačí zařadit poctivý posilování....
No uvidíš co poví ostatní..........no.......

clockhauska

Člen

# Zasláno: 22 Dub 2012 21:12:50


tipuju že ti tady bude napsáno že ti v 10:00 a 15:00 chybí sacharid a k obědu asi taky naka píloha...ale jsem začatečník,tak nevím,jen soudím podle toho co jsem tu vyčetla a co je razeno mě

Vaše odpověď

Bold Style  Italic Style  Underlined Style  Image Link  Insert URL  vypnout *Co to je?
...


přihlášení
 » Uživatelské jméno  » Heslo  Pozor v diskusi je jiné jméno a heslo než v E-shopu!