Svět zkušeností a výsledků pro Váš maximální výkon už od roku 2003, připojte se ...
E-SHOP   DISKUSE   RADY, informace a články  


  návod pro použití diskuse    stránky členů diskuse    rady jak zhubnout nebo přibrat    recenze a diskuse k doplňkům    rady jaké doplňky nakoupit

 ° Domů ° Odpovědět ° Statistika ° Registrace ° Hledat ° Návod °

 Nejnovější příspěvky v diskusi:

F-sport diskuse / Trénink a cviky / Cvika-> posilování doma
Autor Zpráva
proky

Člen

# Zasláno: 10 Dub 2012 12:38:47 ° Změnil/a: proky


Dobrý den
Chtěl bych se zeptat zda tyto cviky stačí k procvičení celého těla.
Příde mi,že na tyto cviky sou potřeba jen jednoruční činky + velká osa
+ lavice a stojan.

jde mi o to zda si s tímhle vystačím

Mrtvej tah
shyby
kliky na bradlech
bench
stahovani horni kladky
a pak jeste predpazovani a rozpazovani
tlaky s J.Č. nad hlavou + tlaky s J.Č. v leže...
Krčení ramen
dřepy+ zakopávání a předkopávání

+ cviky na břicho, ty zatím nemám vymyšlený.
Ale doufám, že se dá břicho cvičit i bez strojů a docílit vyrýsovaných břišáků

Děkuji za váš čas

MichalPM

Člen

# Zasláno: 10 Dub 2012 12:53:24


proky
jasne, par jednorucek, nakladaci velka cinka, stojan a lavice staci jak na kvalitni nabrani,tak na hubnuti sadla..(je teda treba mit dostatek zavazi .
na bricho je dost cviku, staci hledat..
ale jak jiste sam vis, vyrysovany brisaky nejsou vysledkem cviceni samotneho,ale predevsim diety..

rikolami

Člen

# Zasláno: 10 Dub 2012 13:23:54


proky

břicho
sedy-lehy,zvedání nohou v leže,kliky na tricepsy - http://www.e-kulturistika.cz/view.php?cisloclanku=2006080002

kingie

Člen

# Zasláno: 10 Dub 2012 13:48:44


No kde nic neni, ani smrt nebere Chce to chce dost svalove hmoty aby brisaky mely jasnou konturu, vyrysovany jsem uz byl a vzhled brisaku stejne za moc nestal.
Proste kdo chce vypadat jak borec z casopisu, mel by zacinat s rysovanim uz v celkem kvalitni hmote okolo 80kg+, pri 70kg zacinat s rysovanim tak brisaky nebudou zadny zazrak i kdyby byla mala vrstva tuku

proky

Člen

# Zasláno: 10 Dub 2012 17:57:20


dekuji za odpovedi

omlouvam se za i asi zbytecny topic.

ALe pořád se nemůžu rozhodnout jestli pořád chodit do fitka a nebo zda si udělat doma fitko ve stylu toho co psal michal
Hlavni je, že osy závaží a klec si mám možnost vyrobit sám s minimálnímy náklady a prostor taky je .
Ale pořád hledám nějaký háček ve fitku doma,
pořád mě nic nenapadá a příde mi to až moc dobry na to aby to byla pravda

jinak se vším co ste napsali souhlasím, ale radši se víckrát zeptám ,než urobit chybu

arnold

Člen

# Zasláno: 10 Dub 2012 18:06:22


proky
Tady cvičím já posledních 20 let , sem tam chodím i do fitka, ale tady jsem se připravoval se sparingem i na soutěž v benči (210kg),cvičil tu i kámoš a připravoval se na Mr. Moravy, tada jenom objemovku ,ale i tak ta výbava stačí na hodně.

http://www.youtube.com/watch?v=NgdmwKOihS8

proky

Člen

# Zasláno: 10 Dub 2012 19:40:27


JJ no uz sem skoro rozhodnutej,že osy a power rack vytvořím vyzkouším a pokud mi bude chybet fitko tak to hold prodam bo rozlozim a necham na horsi casy

Vaše odpověď

Bold Style  Italic Style  Underlined Style  Image Link  Insert URL  vypnout *Co to je?
...


přihlášení
 » Uživatelské jméno  » Heslo  Pozor v diskusi je jiné jméno a heslo než v E-shopu!