Svět zkušeností a výsledků pro Váš maximální výkon už od roku 2003, připojte se ...
E-SHOP   DISKUSE   RADY, informace a články  


  návod pro použití diskuse    stránky členů diskuse    rady jak zhubnout nebo přibrat    recenze a diskuse k doplňkům    rady jaké doplňky nakoupit

 ° Domů ° Odpovědět ° Statistika ° Registrace ° Hledat ° Návod °

 Nejnovější příspěvky v diskusi:

F-sport diskuse / Osobní deníčky - hubnutí / LiffEX 24let, 104kg/183cm = cesta od tuku ke svalům
Autor Zpráva
LiffEX

Člen

# Zasláno: 11 Dub 2012 20:30:53


Zdravím všechny členy,

jmenuji se Kuba, letos mi bude 25let. Před necelými 2 lety jsem začal cvičit , začínal jsem na váze 78kg, no kus chlapa ze mě nebyl, ale to se změnilo během 2-3 měsíců , kdy jsem vyskočil na krásných 100kg živé váhy. Z toho jsem byl převelice nadšený, už jen proto,že to ze mě udělalo chlapa .

Začínal sjem kruhovým tréninkem, pak přešel přes Korteho a x dalších plánů, ale v září 2011 jsem s cvičním přestal, to bylo období, kdy jsem se s řpítelkyní stěhoval do nového, většího bytu. Tehdy nebyly finance navíc, tak jsem s cvičením seknul a nyní, asi před 3 týdny jsem se k tomu opět dokopal. samozřejmě, že mě to baví a cvičím rád, ale potřeboval jsem ten prvotní impulz, který se naštěstí dostavil.

Také mi s tím pomohla přítelkyně, která také potřebuje zlepšit kondici kvůli zdravotním problémům, tak jsme fitcenrtum začali navštěvovat společně.

Nyní vážím cca 104kg a kolem pasu se mi utvořila silná vrstva podkožního tuku, který byhc rád shodil. Proto si zakládám tento deníček a rád bych, kdyby mi někdo pomáhal při cestě za lepší postavu, přeci jen se chci začít sám sobě líbit a to především sám sobě

Před 3-mi týdny jsem začal s klasickým kruhovým tréninkem, kde procvičuji všechny tělové partie, tak abych pak na specifičtější trénink měl tu správnou "kondici". Poslední tréninky jsem ale vyřadil cviky na nohy, protože jsem si na konci tréninku dal slušnou nálož svižné chůze na běhžicím pásu do kopce. Po 15-ti minutách chůze do kopce mě slušně nohy bolely, jako bych odcvičil X dřepů.

Ale samozřejmě bych cviky na nohy rád zařazoval mezi pravidelné cviky, už jen proto, že nohy tvoří největší svalové partie na těle.

Také jsem zde na stránkách pročetl pár článků, ohledně tepové frekvence, ohledně tepových zonách, kdy se nejlépe hubne, apod.

Rád bych tady vkládal své jídeláky denní, a také cviky, případně otázky, an keteré bych rád znal odpověď a snad mi někdo pomůže na mé cestě s vylepšením svého těla.

Dasyatis

Člen

# Zasláno: 12 Dub 2012 10:33:39


Super vítej Doufám, že si přítelkyně založí také deníček, protože by mě zajímalo na jakých váhách v posilovně začíná a jak to prostě nějak hezky sestavit, abych se neflákala, ale aby to nebylo přemrštěný (někdy se na mě tak divně koukaj, když si přidávám ta závaží). Posledně s námi šel kamarád, který cvičil dlouho a prý na legpressu (doufám, že se to tak jmenuje, jak ležíš na lavici a nohama zvedáš závaží) bych měla zvedat svou váhu Zlatý voči, měla jsem asi 30kg a stačilo to.

LiffEX

Člen

# Zasláno: 12 Dub 2012 21:38:45


Dasyatis:

Ohledně mé přítelkyně. Ta chodí do fitka, ale necvičí s činkami. Chodí na pás, orbitrek nebo jak se ten stroj jmenuje a občas zavítá i na ty stroje u kterých nohy roztahuje a stahuje+kolo. Jinak vlastně nic jiného. A pochybuju, že by si zakládala deníček

Update:

Dnes jsem do stravy přidal Psyllium, měl jsem jej ráno před spaním(měl jsem noční) a pak odpo před noční. Bohužel následky jsou momentálně nepříznivé, jsem PLYNATÝ jak sviňa

Také jsem dnes dokončil svůj kruhový trénink a v sobotu bych chtěl začít něco specifičtějšího na prsní svaly. Chtěl bych na nich nabrat na objemu, ale při tom stále papat nějak zdravěji a méně tučněji a také tedy shodit něco na břiše. Je to tedy reálné?

Samozřejmě musím do každého tréninku ještě zařadit dřepy a mrtvolu, protože ty tam chybět nemůžou, přeci jen se snažím shodit nějaké tuky, tak je potřeba ty velké partie procvičovat.

Jídlo:

Předevčírem jsem si koupil v obchodě nízkotučný jogurt, tvaroh, samozřejmě bílý, abych snížil jak hodnoty tuku, tak i cukru.
Ale mohl by mi někdo dát návod, jak zajistit lepší chuť? s čím si to případně smíchat, co do toho přidat?

Další otázka mě přivádí k pečivu, kdy tedy nejím již žádné bílé pečivo, teda doufám v to . A chci se zeptat jak je na tom sojový rohlík nebo cereální bageta? Zdravé, nezdravé? Jelikož nechci být mysterizován nějakými články na netu a rád bych rady zkušených .

Denda

Člen

# Zasláno: 12 Dub 2012 22:17:05


LiffEX
Ahoj a taky tě vítám!

Nízkotučné jogurty nejsou to pravé ořechové - ta absence tuku je dohnaná cukrem, škrobem, želatinou apod.aby měl ten jogurt alespoň nějakou hustotu a "chuť".....zdravější a kvalitnější jsou jogurty s cca 2,5 - 3,9%tuků a hlavně složení takového jogurtu je jen mléko, mléčné kultury.....
Jinak jogurt můžeš dochutit ovocem(banán,jahody,někdo dává i strouhané jablko (to já bych teda nedala, ale zkus to, třeba ti to bude chutnat) nebo sušené ovoce - zde pozor - většina jich je doslazovaná - je potřeba pečlivě vybírat, nebo se dájí do jogurtu "namočit" vločky - domácí musli (směs vloček+rozinky,ostatní sušené plody, oříšky - s mírou), já doslova a do písmene miluju skořici do kefíru.....můžeš zkusit javorový sirup nebo med.....při "nejhorším" marmeládu...........ale osobně si myslim a vlastně to mám z vlastní zkušenosti, že na bilý čistý jogurt se dá "zvyknou",že ti zachutná, tak, že naopak ty "ovocný" slazený ti nepojedou.....taky zkus i jiný mléčný výrobky - kefíry,podmáslí apod.....

K pečivu....nevím přesně jakou cereální bagetu máš na mysli - ale slovo cereální znamená z obilniny....(výrobce se snaží zmást zákazníka, že mu jakože nabízí něco zdravého a přitom to klidně může být z obyč. bílé mouky, která je samozřejmě taky z obilí) takže na to pozor....lepší je číst složení na obale....celozrnná mouka - kolik procent....od prvního místa v popise složení je té dané suroviny nejvíce.....takže žitný chléb (moskva), celozrnné pečivo,graham.,lisované žitné,slunečnicové plátky - chléb,na tmavé pečivo pozor - bývá tmavé jen "dobarvováním - dochucováním" karamelem apod.....no a na večer různý knacky.



LiffEX

Člen

# Zasláno: 13 Dub 2012 00:05:25


Denda:

Mockrát děkuji za reakci.
Aha, takže na nízkotučné jogurty se mám "vyprdnout" a radši koupit jiné, ale pečlivě vybírat. A pokud to čtu dobře, tak mléko je velmi prospěšné?! K tomu mléku bych ještě rád napsal, že jej piju cca 300-500ml denně a to hlavně kvůli proteiňáku co si dávám před spaním. Samozřejmě 90%

Pokud jde o pečivo, tak jsem upřednostńoval kusové pečivo. Takže asi začnu kupovat chlebíky, asi slunečnicové, ty mi jeli nejvíce, ale ještě by mě zajímalo jak je to s tím sojovým rohlíkem a ty cereální bagety, ty jsou tvořeny "semínky", takže by to mohlo být OK. Ale klidně mě opravte

Knacky si taky kupuji a celkem mi chutnají. Ještě ohledně salámu, ty si kupujete balené, nebo u pultu?!

MichalPM

Člen

# Zasláno: 13 Dub 2012 06:45:43


LiffEX
s tim salamem to myslis vazne?

Sansaj

Člen

# Zasláno: 13 Dub 2012 10:20:33


LiffEX
Zdravim

ty si kupujete balené, nebo u pultu
Vubec slovo Salam tu nepouzivej jedina uzenina ktera je vhodna do zdrave vyzivy je vysokoprocentni sunka minimalne tvorena 85% masa je nutne tohle sledovat na obalech , u pultoveho prodeje jedine sunku od kosti kde jsi na 100% presvedceny ze je to opravdu od kosti a neni to marketingovy tahak , ja vetsinou kupuji sunku dulano myslim ze ma 90% podilu masa obcas tak jednou za mesic si dopreji parky od nemeckeho vyrobce ktere tvori z 90% maso a nic jineho , samozrejme nejlepsi sunka je ta kterou by jsi si vlastnorucne udelal doma tam mas100% kontrolu ze tam nebudou zadne kraviny.Pecivo ja mam nejradsi celozrnne kaiserky a z chleba bud grahamovy a nebo lamankovy a vcera jsem si koupil zitny rohliky a byly vyborne takze na trhu je dostatecny vyber jen to chce sledovat a cist.
Este k tomu proteinu ty ho michas s mlekem ?? pokud ho micha s mlekem tak je to chyba , znehodnocuje se tim bilkovina obsazena v proteinu nejlepe je to michat jen ve vode a mleko pit jako samotny napoj.

MichalPM

Člen

# Zasláno: 13 Dub 2012 13:17:07


Sansaj
s tim proteinem v mliku je to sice fakt,ale ze by to byla uplne chyba..
spis bych rekl, ze protein v mliku nema takovej ucinek jako ve vode..
napr. ja ho pil, piju a budu pit vzdycky jenom v mlice,a to polotucnym, protoze ve vode mi proste nechutna..
ale faktem je, ze je to dost drahej spas na to to pit po kvantech a jeste z toho nemit plnej uzitek..ale to je ma blbost.. holt jdu vzdy po chuti

Sansaj

Člen

# Zasláno: 13 Dub 2012 13:34:36


MichalPM
Jasne ale ty uz mas neco za sebou a pokud si to muzes dovolit tak proti gustu zadny disputat ze slo mi jen o to upozornit na to ze protein je lepsi michat ve vode ze tim ziska maximalni ucinek

LiffEX

Člen

# Zasláno: 13 Dub 2012 17:53:36


Za slovo salám se omlouvám Samozřejmě jsem měl na mysli šunku, jiné totiž už nepapám nějaký ten měsíc šunku jsem kupoval u pultu, ale jak píšete nikdo neví kolikaprocentní to je a jestli vůbec je pravda to co tvrdí. Na obaly taky nikdo nevidí..
Takže začnu kupovat balené a budu se řídit 85% radou .

Pokud jde o protein a mléko, tak jak psal MichalPM, jde hlavně o chuť. A nebo to začnu nějak míchat mlíko+voda+protein Uvidíme jak mi z toho bude a časem možná přejdu jen na vodu. Chuť je prostě chuť. Radši nízký účinek, než to vypít a pak jít na WC to vyvrátit zpět

Pokud jde o pečivo, tak bych mohl začít mixovat chleby a rohlíky, apod.. SAmozřejmě nééé tukové a bílé pečivo

Chci se sebou něco dělat a doufám, že mi to půjde. V ponděli poprosím přítelkyni, aby mi změřila míry. K těm mírám, jsou nějaké určitá místa, kde bych se měl nechat změřit? krom hrudníku, břicha, pasu?!

Mám ještě dotaz k masu. Dělal jsem si kuřecí nudle na minimu oleje s bylinkami. A chci se zeptat nutriční hodnoty kuřecího masa, které jsem našel na netu jsou v syrovém stavu, nebo již udělaná?
Restoval jsem 627g syrového a z pánve jsem měl 472g hotového.

Sansaj

Člen

# Zasláno: 13 Dub 2012 19:17:28


LiffEX
Vsechno se pocita za syroveho stavu at jde o maso , prilohy, zeleninu, proste vse pocitej za syrova.
Muzes si zmerit biceps a stehna nekdo meri i boky(zadek) dostanes tak lepsi prehled o tom jak se telo meni , ja osobne merim este predlokti a lytka.

Denda

Člen

# Zasláno: 13 Dub 2012 21:04:09


Chuť je prostě chuť. Radši nízký účinek, .....no někdy - zvlášť teda u toho proteinu (vzhledem k ceně) bych spíš upřednostnila ten účinek.....na trhu (zde v F-shopu) je myslím velký výběr různých druhů, příchutí, výrobců - takže je určitě prostor pro vybrání si chuťově vyhovujícího....jinak mně teda do mléka taky chutná víc, ale zase ho podstatně hůř trávím - a taky 90% už "samozřejmě" neni tak chutný jako už i 85%......a když ho člověk nezředí tolik - je to mňamka.....a v neposlední řadě záleží jaký druh proteinu to je - mám i sojový čokoládový - a to je teda humus - žvejkačka.....

Jinak k těch šunkám mají klucí pravdu a fakt je "nejbezpečnější" kupovat balený.....onehdá jsem chtěla v kauflandu VÝBĚROVOU šunku čili musí mít min.16%bílk.svaloviny - na pultě- byla v extra akci - tak se ptám pani prodavačky kolika % je ta šunka.....odpověď zněla 54%!!!! a když jí řikám - hm tak to by asi neměla být výběrová - tak jen pokrčila ramenama...........

ohledně pečiva ti Honzik už odpověděl

LiffEX

Člen

# Zasláno: 13 Dub 2012 21:15:00


Sansaj:
jojo díky

Denda:

Proteiny a vše k cvičení kupuji tady na serveru Mám 90%. a jasně, je lepší účinek než chuť. Ono je fakt, že záleží na množství vody a pokud dám málo, tak by to mohlo být OK,a le uvidíme.. Zítra odzkouším.

Pokud jde o šunku, pultový prodej a Kaufland, tak známá má taky super "pohádky". Neochota a když už teda jo, tak 100% šunka

A s vysokoprocentním proteinem je to o chuti pravda, jak píšeš, není to tak chutné, není to tak sladké.

Sansaj

Člen

# Zasláno: 13 Dub 2012 21:19:04


LiffEX
Ja si davam protein ve fitku po narocnem treninku vzdy 80-90% nutrend nebo mega pro a ani mi neprijde ze by byl ve vode nejak extra spatny ba naopak mi nektere chute doslova lahodi a uz jsem mel malinovy, jahodovy, vanilku, banan, skorici cokoladu , pistacii

LiffEX

Člen

# Zasláno: 13 Dub 2012 22:37:05


Sansaj:

Jasně, ale záleží to na množství té vody. Je rozdíl si dát 100ml a 350ml vody. Proto si budu muset dávat méně, nejmíň minimálně vody D: abych to překousl.

Jinak sice teprve 2 dny jím psyllium a myslím, že účinky se začínají objevovat, nemám tolik chutě na sladké a taky po jídle se cítím plný a to toho moc nejím.

Pokud jde o jídelníčky, tak ty začnu nejspíš postovat od zítra, jelikož pojedu na nákup a koupím salámy tak už budu mít jasno

Sansaj

Člen

# Zasláno: 13 Dub 2012 22:44:31


LiffEX
Ja byt tebou tak se vykaslu na veskery tyhle tablety a bobule a zazracne prasky a nevyhazoval za ne penize, vse se da vyresit spravne nastavenym jidelnickem , taky jsem mel drive chute na sladke a co jsem zmenil stravovani tak veskere chute na sladke zmizeli a ver mi neni to zadny vymysl obvzlast u mne ne a kdyz nahodou dam jeden den mene sacharidu tak druhy den men dozene takova zrava a mlsna ze nevim co by ale da se to prekonat a neni to nic spatneho jen to chce se stravovat zdrave a necpat do sebe blbosti.
Jinak ten Protein se mich ve 200-250ml vody , takze tam je ta chut celkem zachovana.

LiffEX

Člen

# Zasláno: 13 Dub 2012 22:52:29


Ještě mám dotaz ohledně toho "hubnutí". je lepší i v této době přijímat více proteinů na ochranu svalstva, nebo ne? Při zadání své váhy tady na webu do "kalkulačky" mi vyhodilo, že bych měl na svou váhu na hubnutí sníst denně 154g bílkovin, 201 sachrů a 22 tuků.

Nebo je nějaký "recept" čím se řídit?

Sansaj

Člen

# Zasláno: 13 Dub 2012 23:01:14


LiffEX
pri me vaze se snazim drzet bilkoviny mezi 140g-170g je to lepsi prave z duvodu na ochranu svalovych vlaken a je lepsi ty proteiny prijimat ve sve zakladni podstate coz je z masa a mlecnych vyrobku a az potom z Proteinu a to treba po posilovani a nebo pred spanim je doplnit do tela...

LiffEX

Člen

# Zasláno: 13 Dub 2012 23:13:41 ° Změnil/a: LiffEX


Po cvičení do sebe kopnu tablety, na to sachr a po krátké pauze proteiny. a proteiňák do sebe narvu i před spaním.

LiffEX

Člen

# Zasláno: 14 Dub 2012 01:19:13


Jak jsem již výše zmiňoval, tak bych rád nabral nějakou svalovou hmotu na prsou, respektive zvětšil "objem" prsních svalů.
Ale nevím který trénink bude vhodnější, proto bych rád vyzkoušel arnoldův trénink, ale otázka je, zda jej cvičit ob trénink a nebo každý trénink?!

dřep s velkou činkou 2x15
tlaky na šikmé hlavou nahoru 6x8
bench, 12,10,8,7,6,5,3,8
tlaky s jednoruč 4x6
upaž. jednoruč šikmá 4x10
tlaky velké hlavou dolů 4x6
kliky na bradlech 4x6
pullover s velkou činkou 6x12

LiffEX

Člen

# Zasláno: 14 Dub 2012 16:43:10


Tak ten trénink jsem zamítl hned po 30-ti minutách, co jsem si jej tady vypsal Ono se není čemu divit, to bych dřív umřel, než tohle odcvičil.

Ale mám pro sebe pozitivní zprávy. Jedna věc je, že jsem se konečně naučil pít čistou neperlivou vodu. Abych se přiznal, tak od mala jsem jí nemusel, radši bych si nohu ukousl, než pít čistou vodu. Ale naučil jsem se to, co je vynikající zpráva pro mé tělo

Za další byl jsem na nákupu a nakoupil si pár "dobrůtek" jako je třeba vysokoprocentní balená šunka(ty ceny jsou maras), ovesné vločky na snídani, tvaroh ochucený, jogurty a pečivo+ ovoce. Mám ze sebe radost, ale peněženka ze mě radost rozhodně nemá

Večer tady postnu svůj dnešní trénink, který byl zaměřený hlavně na prsa a zádové svaly. dělal jsem supersérie a jsem spokojený relativně sice váhy mohli být lepší, ale nebudu to přehánět po takové dlouzé odmlce a bez sparringpartnera.

Teď si tady ještě najdu tabulku, kolik bych měl čeho sníst a rozdělím si to na pár jídel a pak taky nachystám

A abych se taky přiznal, tak jsem dal taky na Vaše rady a protein a sachr jsem rozmíchával ve vodě, pro jistou 100-150ml Sachr byl sladký jak cecek, ale ten protein 90% to byla hrůza takové stejně bez chuti a zvláště po tom, co jsem si ta přimíchal to psyllium

Jinak jsem se po 4-hodinovém spánku vážil a měl jsem 103,4kg. GTak doufám, že nyní už to půjde jen dolů

LiffEX

Člen

# Zasláno: 14 Dub 2012 20:23:51


No, tak mám za sebou 2 jídla

1.jídlo ovesné vločky s mlékem , fuuuj si budu muset zvyknout. Dal by se do toho přimíchat med?!

Udělal jsem si jídelníček na dnešek, ale lehce jsem přestřelil ty hodnoty, tak to bude potřebovat úpravu a začnu asi tím, že si jídlo rozdělím z 6-ti na 5. S delšími rozestupy.

LiffEX

Člen

# Zasláno: 14 Dub 2012 20:42:35


Tréninkový plán z 14.4.2012 :

Dřep s velkou činkou 10x20kg, 10x20kg, 12x40kg, 10x45kg, 8x50kg
Výpony lýtka14x55, 14x70, 14x90, 14x90

Supersérie
Benchpress 12x20, 12x50, 10x55, 8x60, 6x65
Přítah velké k pasu 12x20, 12x30, 12x35, 10x40, 10x45

Supersérie
Tlaky jedoručka šikmá nahoru 12x10, 10x12,5 , 8x15
Přítah jednoruč k pasu 12x10, 12x12,5

Supersérie
Tlaky jednoruč dolů 10x10, 9x12,5 , 8x15
Přítah kladky za hlavu12x40, 10x45, 8x50

Supersérie
Rozpažky šikmá nahoru 10x10, 9x12,5 , 8x15
krčení ramen velká 14x20, 14x40, 13x45, 9x50

břicho

---------------------------------------------------------------------- ------
Za jakékoliv názory či připomínky budu jen rád

LiffEX

Člen

# Zasláno: 14 Dub 2012 21:00:14 ° Změnil/a: LiffEX


1) 50g oves vločky
150ml mléko
součet B 11,45 S 38,45 T 5,35

2) 80g lámankový chléb
100g vepřová šunka TS
43g eidam 30%
součet B 32,111 S 37,616 T 12,15

2 tablety Amino2700 Universal

3) 135g Tvaroh- Fittnes
60g sojový rohlík
součet B 10,65 S 56,37 T 3,42

4) 207g kuřecí maso
80g lámankový chleba
součet B 54,631 S 33,6 T 4,47


5) 135g Tuňák
2xbílek
76g lámankový chléb
součet 52,505 33,27 3,63

6) 144g Dobrá máma vanilka
součet 6,192 19,872 4,176

CELKOVĚ B167,539 S219,178 T33,196

LiffEX

Člen

# Zasláno: 18 Dub 2012 09:56:11


Znovu se hlásím, jídelníčky si denně píšu, ale mám problém, který potřebuji prokonzultovat s někým z Vás.

Mám práci ve které dělám jen noční, dělám krátký a dlouhý týden. Pro ty, kteří nejsou v obraze, tak dělám 1. týden jen 2 dny(st a čt) a další týden 5 dní(Po, Út + Pá, So, Ne). A takto se ty týdny točí dokola pravidelně.

A mám problém s tím, že dejme tomu, jdu ve středu do práce na noční, ale vstávám v 9:00 dopoledne, celý den něco dělám, třeba zajdu i do fitka, pak si třeba v 16:00 lehnu, probudím se v 17:30 a jedu do práce, kde jsem do 7:00.. Jak mám tento den jíst? mám jíst jako za 2 dny, nebo za 1,5 dne nebo jen za 1den?!
To samé se týká těch dní, kdy končím , což je třeba v krátkém týdnu ten čtvrtek, tak příjdu z práce a spím cca 4 hodiny (do 12-13.00) a pak funguju a jsi spát v 22.00.

Jak to mám řešit?může mi někdo poradit?

V dalším postu dneska sem přihodím mé jídelníčky a tréninky, co jsem odjel.

Sansaj

Člen

# Zasláno: 18 Dub 2012 12:03:56


LiffEX
Jednoduse v den kdy jdes do prace udrzuj stabilni rozestupy mezi jidly a v noci jez kazdou 3-4 hodinu podle pocitu hladu , jelikoz jedes takhle dalo by se rict 24 hodin tak i tim padem bude to jidlo nejake cislo vetsi ale je to normalni protoze telo i v noci potrebuje ziviny pro spravne fungovani.Jinak na noc si muzes pripravit nejake tvarohove pomazanky nebo neco takoveho a nevim jestli davat chleb nebo knackebrot , bude zalezet na tom jak budes mit hodne energie pokud by byl nedostatek tak chleba a pokud by jsi jen udrzoval tak by stacil knackebrot a samozrejme dodrzovat pitny rezim

Co se tyka potom nasledujicim dnu po sichte tak ja to mam podobne takze normalne vstanes a zacnes snidani a pak uz pokracujes klasickym tempem 2-3h rozestupy moizna po tom pracovnim nasazeni po 2 hodinach s tim ze si pak upravis jidelnicek ze budesd mit treba 13:00 snidane, 15:00 svacina, 17:00 obed, 19:00 vecere, 21:00 druha vecere a 22:00 protein a spanek pokud ho teda pouzivas.

A ve dnech volna klasicky rezim.

LiffEX

Člen

# Zasláno: 22 Dub 2012 10:52:56


Tak se opět vracím ke svému deníčku

Mám dotaz ohledně sýru eidam. Je lepší 20% nebo 30% sýr?
Já osobně myslím, že 20%, jelikož je v něm myslím více bílkovin a méně tuku (o 5g/100g)

Včera jsem na sebe hrdej nebyl, ani trošku. Stavili se kámoši, dali jsme vodní dýmku, film a kámoš si objednal 2 pizzy, pořád mi nabízel, až jsem neodolal a snědl 2 kousky . I když to nebyla celá pizza, ale jen čtvrtka, tak i tak mě to naštvalo.

Šunku již kupuji jen v "baleném" stavu, kupuji 80-85%, jiné salámy už ani nekupuji.

Jaký chléb je dobrý? nemyslím chuťově. Koukal jsem na nutriční hodnoty vícezrných, slunečnicových, grahamového. Grahamový mi vycházel nejlépe na tuky. SLunečnicový má vysoký podíl tuku.

Denda

Člen

# Zasláno: 22 Dub 2012 12:20:23


LiffEX
Lepší je dávat ten 20% eidam - tam se stejně jedná o ty "blbý" tuky, ale zase na druhou stranu toho slunečnicovýho chleba - bohatšího na tuky bych se nezříkala - tam jsou naopak ty zdravý tuky -ze semínek....ale v závěru bych to řešila tak, že když bych dala tučnější sýr - tak na méně tučný chleba a opačně...pro chuť a pestrost...není dobré jíst jen netučné věci nebo jen pořád to samé, jen kvůli tomu, že je to "dietní"....a prostě když si dám k obědu tučnější rybu (makrelu, lososa apod), tak k tomu přizpůsobím jídelníáček na celý den....

Jinak všechny tebou vyjmenované chleby jsou vhodné.....jen pozor na slovo vícezrnné (to může být pečivo třeba jen ze 2 druhů obilí a to i tak, že 90% pšenice - takže klasika bílý pečivo a do toho hozených pár zrníček něčeho a už to budí dojem bůh ví jak je to zdravé!!!

Vaše odpověď

Bold Style  Italic Style  Underlined Style  Image Link  Insert URL  vypnout *Co to je?
...


přihlášení
 » Uživatelské jméno  » Heslo  Pozor v diskusi je jiné jméno a heslo než v E-shopu!