Svět zkušeností a výsledků pro Váš maximální výkon už od roku 2003, připojte se ...
E-SHOP   DISKUSE   RADY, informace a články  


  návod pro použití diskuse    stránky členů diskuse    rady jak zhubnout nebo přibrat    recenze a diskuse k doplňkům    rady jaké doplňky nakoupit

 ° Domů ° Odpovědět ° Statistika ° Registrace ° Hledat ° Návod °

 Nejnovější příspěvky v diskusi:

F-sport diskuse / Osobní deníčky - hubnutí / Charouzka 35 87/174
<< . 1 . 2 . 3 . 4 . 5 . 6 . 7 . 8 .
Autor Zpráva
Nezbednice25

Člen

# Zasláno: 8 Dub 2016 13:13:50


charouzka
Ahoj, jestli hledáš inspirace na vaření, přidej se do mé FB skupiny "Zdravá nezbedná kuchyně". Najdeš tam snídaně, svačiny, obědy i večeře S vločkami i bez nich.

Martin

Administrátor

# Zasláno: 8 Dub 2016 13:45:34 ° Změnil/a: Martin


Nezbednice25
Tak pošli taky několik receptů, za tu pěknou reklamu, co sis tu udělala

Nezbednice25

Člen

# Zasláno: 8 Dub 2016 14:36:41


Martin
Jestli vadí, smažu. Nebylo to za účelem reklamy, ale pomoci. Recepty klidně pošlu.

Martin

Administrátor

# Zasláno: 8 Dub 2016 14:54:46


Nezbednice25
pošli, pošli budu rád.

Jako chlap na recepty 2x nejsem a pomoc uvítám, ani nějaké spolupráci bych se nebránil

charouzka

Člen

# Zasláno: 8 Dub 2016 17:41:36


Nezbednice díky, už se tam cpu

charouzka

Člen

# Zasláno: 22 Dub 2016 08:14:47


už se nemůžu podívat nejen na ovesný vločky, ale ani na tvaroh :-D nebo spíš
to je mazec, tak jsem přešla na bílý jogurty - což taky asi nebude mít dlouhýho trvání

čtvrtek
6.00 50g müsli emco + 150ml mléka
8.00 protein
9.00 50g müsli emco + řecký bílý jogurt
11:30 100g brambor vařených, 35g tofu,34g sojové maso,okurek
15:30 bageta s tofu (nejlepší varianta jak se najíst venku) a salátek (vše v dietní formě )
19.00 kaiserka, uzený šmakoun 100g, okurek a cherry rajčata
21.30 protein

hodnoty bez proteinu
S 154, B 63, T 28 , kj 4739


Abych do sebe po ránu necpala ty müsli slazené, nebylo by lepší alespoň tu svačinu vyměnit třeba za kaiserku, žitný chleba s něčím?
Ten protein po snídani jsem zkusila proto, že už v těch 8 mám prostě hlad

Martin

Administrátor

# Zasláno: 22 Dub 2016 12:24:50


charouzka
už se nemůžu podívat nejen na ovesný vločky, ale ani na tvaroh - tak to je krize

Já teď dělám vločky s proteinem - vypadá to jako psí vyblitek, ale chuť je skvělá

Ale Musli Emco asi bude nutriční katastrofa, ne?

Si dej prostě pár dnu na snídaní nějakou tmavou pšeničnou housku, cotage a zeleninku - ne? Budeš to mít takovou jarní snídaní

A dočetl jsem na konec a koukám, že tě napadlo to samé

charouzka

Člen

# Zasláno: 22 Dub 2016 20:10:19


No právě že to emco - já nevím ,nutriční katastrofa, ale je to cukr, že - jsou prostě ochucené. Jako sem tam - proč ne, jednou za čas se asi svět nezboří, ale když to budu snídat a svačit denně, tak je podle mě efekt 0 0.

Hlavně bych zkusila vyhodit ty vločky na svačinu a zkusím to nahradit nějakým tmavým pečivem obloženým něčím a zeleninou :-D

Jo a co rýžové nudle - je to stejné jako rýže?????

Martin

Administrátor

# Zasláno: 3 Kvě 2016 08:45:10


charouzka
a co rýžové nudle - je to stejné jako rýže?????
není, to zpracování zkracuje a zkracuje sacharidy až na skoro nevhodnou formu. Do hubnutí jen vyjímečně, do udržování občas.

charouzka

Člen

# Zasláno: 5 Kvě 2016 22:01:39


Hurá - už dva dny po sobě snídám vločky - se skořicovým cukrem - sice jen špetkou, ale lepší varianta podle mě jak kaše kupované - takže dva dny jsem to do sebe už naštuchala.

Už 14 dní jsem necvičila předpoklad že mě postihla viroza jsem po týdnu přehodnotila - a zjistila, že jsem prošla nějakou alergickou reakcí na něco - nevím na co - takže druhý týden se dávám dokupy - pár dní pod fenistilem - jako sjetá .......... no cítím ještě jeden dva dny, jsem totálka bez energie a jdem na to :-D


jinak včera jsem si dělala výbornou večeři - doporučuji - lečo s bílky a tvarůžky :-D mňam

dnešní jídelníček

6:00 50g ovesných vloček, 100ml mléka, voda a skořicový cukr cca 2g na kaši
9:00 žitný chléb 50g, cottage light a cherry rajčata
12:00 50g rýže, 100g tofu, zeleninka /rajče,okurek/
14:30 kaiserka, 60g tvarůžků,okurek
18:30 kaiserka,40g tvarůžků,bílý řecký jogurt, okurek
21:30 free racio 12,5g , řecký jogurt bílý

celkem KJ 5779, S 162, B 118, T 27

Martin

Administrátor

# Zasláno: 6 Kvě 2016 09:48:13


charouzka
já jsem taky nějaký kantare a přitom nejsemnijak nemocný, tak jsem si dal tréninky dál od sebe a uvidím ...

Vločky teď střídám pytlikové a častěji prostě s proteinem - je to docelá dobré i když ošklivé

charouzka

Člen

# Zasláno: 6 Kvě 2016 09:59:08


ale že ty vločky s tím skořicovým cukříkem a sojovým zajícem jsou fakt dobrá kašička :-D

no upřímně podle mě vločky s ničím moc vábně nevypadají .-D natož s proteinem .-D a ještě když je třeba karamelový, jak mám doma :-D

snad už bude krásně a všechny bacily a problémy zmiznou

<< . 1 . 2 . 3 . 4 . 5 . 6 . 7 . 8 .
Vaše odpověď

Bold Style  Italic Style  Underlined Style  Image Link  Insert URL  vypnout *Co to je?
...


přihlášení
 » Uživatelské jméno  » Heslo  Pozor v diskusi je jiné jméno a heslo než v E-shopu!