Svět zkušeností a výsledků pro Váš maximální výkon už od roku 2003, připojte se ...
E-SHOP   DISKUSE   RADY, informace a články  


  návod pro použití diskuse    stránky členů diskuse    rady jak zhubnout nebo přibrat    recenze a diskuse k doplňkům    rady jaké doplňky nakoupit

 ° Domů ° Odpovědět ° Statistika ° Registrace ° Hledat ° Návod °

 Nejnovější příspěvky v diskusi:

F-sport diskuse / Osobní deníčky - hubnutí / Lucka12 27 let, 65/163
Autor Zpráva
Lucka12

Člen

# Zasláno: 16 Dub 2012 14:47:32


Dobrý den, potřebovala bych poradit ohledně toho jak zhubnout. Jsem dva roky po porodu a pořád němůžu zhubnou, hlavně oblast břicha. Již rok se snažím pravidelně cvičit - trampolínky a teď se k tomu snažím ještě jezdit na rotopedu. Bohužel výsledek se pořád nedostavuje. Díky moc za rady

MichalPM

Člen

# Zasláno: 16 Dub 2012 14:58:00


Lucka12
1/ precist Navod pro zacatecniky
2/ zacit cvicit s cinkami
3/ sestavit spravnej jidelnicek
4/ pak to pujde

Lucka12

Člen

# Zasláno: 16 Dub 2012 15:30:18


Díky moc za odpověď. Už jsem se prokousala návodem pro začátečníky a čtu dál. Mám ještě jeden dotaz - je asi úplně blbej, ale fakt se v tom moc nevyznám. Vypočítala jsem si kolik bych měla denně jíst bílkovin - 78g, sacharidů 65-97,5g a tuků 16,25 g na svojí váhu 65 kg, pro to abych hubla. Je to tak v pořádku nebo si mám určitě nějakou váhu, na kterou se chci dostat a na tu si potom vypočítat denní potřebu bílkovin, sacharidů a tuků? Díky moc

kingie

Člen

# Zasláno: 16 Dub 2012 17:32:44


To rozhodne neni v poradku, sacharidu je to hrozne malo a na takove hodnoty bych se vydaval az se zkusenostma v ramci kratkodobe perfektne rozplanovane diety s cyklickym stridanim hodnot sachru..cili nic na dlouhodobejsi hubnuti ala zdravy zivotni styl.

Mozna bude hacek v tom, ze ty kalkulacky jsou nastavene pro nejake prumerne hodnoty, a vzhledem k tomu ze jsi celkem mala tak to dava podhodnocene vysledky.

Nejdriv bych laboroval se sachrama v rozmezi 150-200, podle aktivity. Na snizovani bude dost casu pozdeji, az se telo diky pravidelnosti a kvalitni strave nauci zdroji plytvat a neukladat.

Vaše odpověď

Bold Style  Italic Style  Underlined Style  Image Link  Insert URL  vypnout *Co to je?
...


přihlášení
 » Uživatelské jméno  » Heslo  Pozor v diskusi je jiné jméno a heslo než v E-shopu!