Svět zkušeností a výsledků pro Váš maximální výkon už od roku 2003, připojte se ...
E-SHOP   DISKUSE   RADY, informace a články  


  návod pro použití diskuse    stránky členů diskuse    rady jak zhubnout nebo přibrat    recenze a diskuse k doplňkům    rady jaké doplňky nakoupit

 ° Domů ° Odpovědět ° Statistika ° Registrace ° Hledat ° Návod °

 Nejnovější příspěvky v diskusi:

F-sport diskuse / Osobní deníčky - hubnutí / Ramona79-35let, 58kg/167cm
<< . 1 . 2 . 3 . 4 . 5 . 6 . 7 . 8 .
Autor Zpráva
ramona79

Člen

# Zasláno: 18 Dub 2016 21:35:58


zitra
10.00=SN. chleb 100, 2 vejce, cherry 50 21B, 48S, 3,4T
14.00=OB. hovězi 100, brambor 200, fazolky 100 29B, 39S, 8T
15.30= cvičeni
17.00= cottage 100, brambor 150, kapie 100 14B, 33S, 3T
20.00=tunak 50, tvaroh 50, kukuřične platky 2, červena řepa 100 22B, 17S, 1T

za den 86B, 137S, 24T

smilingghost

Člen

# Zasláno: 19 Dub 2016 03:10:29


ramona79
No vidis, pekna prace.

ramona79

Člen

# Zasláno: 19 Dub 2016 18:02:34


Zitra začnu to cvičeni na doma pro ženy.


ramona79

Člen

# Zasláno: 19 Dub 2016 23:21:43


emco kaše hodku před cvičeni se asi nechodi, že?

ramona79

Člen

# Zasláno: 19 Dub 2016 23:22:44


zitra

celozrna bagetka 80, eidam 30, šunka 20 12B, 45S, 7T

kuřeci stehno dušene( bez kuže), ryže natural 150 37B, 37S, 6T

cvičeni doma pro ženy

cottage 100, brambor 150, vejce 19B, 27S, 8T

tunak ve stavě 70, tvaroh od. 70, 3 kukuř.platky 29B, 17S, 2T

97B, 125S, 23T

ramona79

Člen

# Zasláno: 20 Dub 2016 13:14:55


Včera jsem byla v lidlu Emco kaše za 25kč.

Večer jsem myslela jsem jsem z mražaku vytahla kuřeci kytky ale omyl, bylo to kuřeci na polevku

Povařila jsem to a obrala maso 12Ogr celkově
Povařila jsem ryže se špenatem, vše jsem zamichala a přidala citron, oromna mňamka.

Martin

Administrátor

# Zasláno: 20 Dub 2016 16:04:27


ramona79
emco kaše hodku před cvičeni se asi nechodi, že?
ale jo, jen si dej malou porci

Jídelniček pěkný, jen to nějak vyšlo jen na 4 jídla?

ramona79

Člen

# Zasláno: 20 Dub 2016 20:35:02


Je fakt že by mohlo byt vic jidla. Snidala jsem v 9. Obědvala jsem v 13.00. Čvičila jsem ve 16.15. Pak bylo jidlo 18.15 a ted večeřim.

Na zitřek, to mam nočni
emco kaše čoko PUl sačku, 30 vločky 7,5B, 41S 1,3T

hovězi 100, celoz.špagety 150 30B, 40S, 11T

cvičeni

jogurt pilos, šunka 20, 4 dexi 14B, 26S, 7T

mozzarela 125, dexi 3 28B, 16S, 12T

brokolice 200, 2 vejce 19B, 12S, 11T

no a jestli stihnu tak svačinku si dam okolo 3 rano. (tvaroh)

97B, 134S,

ramona79

Člen

# Zasláno: 20 Dub 2016 20:36:37


97B, 134S, 46T, vlaknina 16 a to je malo...

Martin

Administrátor

# Zasláno: 21 Dub 2016 14:46:41


ramona79
6 jídel by bylo super

Vlákninu takhle nepočítej, myšlenka je dobrá, ale vede ke špatným závěrům Raději prostě zvažuj, jaké zdroje sacharidů si dopřeješ a přidej zeleninu, tam máš vlákniu - mnohdy skoro bez energie.

ramona79

Člen

# Zasláno: 21 Dub 2016 15:05:34


Maš pravdu, zelenina vlastně ma vlakninu

ramona79

Člen

# Zasláno: 22 Dub 2016 16:09:35


ach jo po te nočni nic moc

kuskus 115, kuřeci platek 70, gril.zelenina 21B, 30S, 7,5T

emco 1/2, vločky 20, tvaroh 50 12B, 36S, 4T

cottage 100,5 kukuř.pl. 16B, 26S, 4T

cuketovy krem, mozzarela 32B, 16S, 13T

tvaroh 70, 3 kukuř. 11?5B, 16,5S, 1T

92B, 125S, 29T

Martin

Administrátor

# Zasláno: 3 Kvě 2016 08:34:04


ramona79
i když je to divočejší, tak je vidět, že už to máš pod kůži

<< . 1 . 2 . 3 . 4 . 5 . 6 . 7 . 8 .
Vaše odpověď

Bold Style  Italic Style  Underlined Style  Image Link  Insert URL  vypnout *Co to je?
...


přihlášení
 » Uživatelské jméno  » Heslo  Pozor v diskusi je jiné jméno a heslo než v E-shopu!