Svět zkušeností a výsledků pro Váš maximální výkon už od roku 2003, připojte se ...
E-SHOP   DISKUSE   RADY, informace a články  


  návod pro použití diskuse    stránky členů diskuse    rady jak zhubnout nebo přibrat    recenze a diskuse k doplňkům    rady jaké doplňky nakoupit

 ° Domů ° Odpovědět ° Statistika ° Registrace ° Hledat ° Návod °

 Nejnovější příspěvky v diskusi:

F-sport diskuse / Treningové logy / Jitkajp 41 let - trénink
<< . 1 . 2 . 3 . 4 . 5 . 6 . 7 .
Autor Zpráva
jitkajp

Člen

# Zasláno: 14 Lis 2012 14:47:16


14.11.2012

60 minut cross

jitkajp

Člen

# Zasláno: 15 Lis 2012 22:28:34


14.11.2012

večer ještě přidáno 30 minut veslo

jitkajp

Člen

# Zasláno: 19 Lis 2012 21:43:20


19.11.2012

40 minut veslo

jitkajp

Člen

# Zasláno: 20 Lis 2012 13:56:02


20.11.2012

20 minut cross
dřep 4x20@16kg
přítahy jednoručky k pasu pravá 3x10@14,5kg
přítahy jednoručky k pasu levá 3x10@14,5kg
tlaky jednoruček (dumbell benchpress) 3x10@2x12,5kg
rozpažování (incline dumbell flyes) 3x10@2x8kg
arnoldovy tlaky jednoručkama 3x10@2x5kg
břicho 4x20
15 minut cross


jitkajp

Člen

# Zasláno: 21 Lis 2012 14:48:36


21.11.2012

60 minut cross

jitkajp

Člen

# Zasláno: 23 Lis 2012 11:38:02


23.11.2012

20 minut cross

10 thrusters @2x5kg
10 pánský klik
10 dřep@16kg

5 minut cross

10 thrusters @2x5kg
10 pánský klik
10 dřep@16kg

5 minut cross

10 thrusters @2x5kg
10 pánský klik
10 dřep@16kg

5 minut cross

10 thrusters @2x5kg
10 pánský klik
10 dřep@16kg

5 minut cross

10 thrusters @2x5kg
10 pánský klik
10 dřep@16kg

10 minut cross


jitkajp

Člen

# Zasláno: 27 Lis 2012 12:06:22


27.11.2012

20 minut cross

20 dřep
10 pánský klik
20 břicho
20 dřep

5 minut cross

20 dřep
10 pánský klik
20 břicho
20 dřep

5 minut cross

20 dřep
10 pánský klik
20 břicho
20 dřep

20 minut cross


celkem cca 60 minut

jitkajp

Člen

# Zasláno: 28 Lis 2012 19:37:04


28.11.2012

dopoledne 40 minut cross

večer 40 minut veslo

jitkajp

Člen

# Zasláno: 29 Lis 2012 17:11:56


29.11.2012

60 minut cross

jitkajp

Člen

# Zasláno: 30 Lis 2012 12:31:08 ° Změnil/a: jitkajp


30.11.2012

dneska mě chytla ňáká lenora lenivá... tak jen takový hokus pokus abrakadabra...

15 minut cross

mrtvý tah
2x6 @ 55,5 kg
2x6 @ 60,5 kg
2x4 @ 65,5 kg
2x2 @ 68 kg

30 minut cross


jitkajp

Člen

# Zasláno: 3 Pro 2012 22:28:23


3.12.2012

40 minut veslo

jitkajp

Člen

# Zasláno: 4 Pro 2012 13:48:56


4.12.2012

60 minut cross

jitkajp

Člen

# Zasláno: 5 Pro 2012 11:55:38


5.12.2012

20 minut cross
MT 3X8@58kg
dřep 3x20@16kg
dřep široký 3x20@16kg
přítahy jednoručky k pasu pravá 3x10@14,5kg
přítahy jednoručky k pasu levá 3x10@14,5kg
tlaky jednoruček (dumbell benchpress) 3x10@2x12,5kg
rozpažování (incline dumbell flyes) 3x10@2x8kg
arnoldovy tlaky jednoručkama 3x10@2x5kg
břicho 4x20


<< . 1 . 2 . 3 . 4 . 5 . 6 . 7 .
Vaše odpověď

Bold Style  Italic Style  Underlined Style  Image Link  Insert URL  vypnout *Co to je?
...


přihlášení
 » Uživatelské jméno  » Heslo  Pozor v diskusi je jiné jméno a heslo než v E-shopu!