Svět zkušeností a výsledků pro Váš maximální výkon už od roku 2003, připojte se ...
E-SHOP   DISKUSE   RADY, informace a články  


  návod pro použití diskuse    stránky členů diskuse    rady jak zhubnout nebo přibrat    recenze a diskuse k doplňkům    rady jaké doplňky nakoupit

 ° Domů ° Odpovědět ° Statistika ° Registrace ° Hledat ° Návod °

 Nejnovější příspěvky v diskusi:

F-sport diskuse / Fitness témata / Sarkopenie - ztráta svalové hmoty po čtyřicítce
<< . 1 . 2 . 3 .
Autor Zpráva
arnold

Člen

# Zasláno: 25 Srp 2013 14:54:07


addo
Posilování na strojích by určitě zvládl, něco i s činkama
Když ho bolí koleno tak potřebuje zatížit kolení chrupavky ,třeba na předkopávání ,plynule zvedaná zátěž pod úplnou kontrolou pohybu
nutí tělo, aby kosti měly větší minerální hustotu a
klouby se pohybem promazávají a díky stlačování tkání ke kloubům difúzně pronikají živiny, které je obnovují. (Pokud tedy senioři berou různé druhy kloubní výživy a necvičí, má tato výživa slabší účinek, než, když se intenzivněji hýbou!) Bez mechanického pohybu se kloubní tekutina nedostane do chrupavek.

addo - dej mu přečíst tohle
http://www.f-sport.cz/print.php?id=25

addo

Člen

# Zasláno: 26 Srp 2013 06:51:04


ARNOLD

Vďaka! Tréning som pozrel.
Veľkým víťazstvom by bolo dostať otca do posilky. Jednu aj má v ulici. Super by bolo, ak by seniorov v ich posilňovacích snahách podporili aj lekári, ale to sa zatiaľ akosi nedeje. Bohu žiaľ!

arnold

Člen

# Zasláno: 27 Srp 2013 20:54:56


Dnes jsem s tím 78letým dal mrtvoly sumo styl 3x36kg -3 série, je to 1 x týdně jinak jedeme 3 x týdně nordic walking
no uvidíme

arnold

Člen

# Zasláno: 5 Zář 2013 15:18:27


78 letej borec dal dnes mrtvé tahy
1x52kg -6 sérií
žádná křeč pohoda, větší problém nám ,ale dělá severská chůze,tam to jde pomaleji .
Hlavní důraz stejně kladu na rychlá svalová vlákna a nějakou hypertrofii.

Martin

Administrátor

# Zasláno: 6 Zář 2013 14:24:14


dobrý, za chvíli se na tebe také obratím

oholik

Člen

# Zasláno: 12 Zář 2013 15:24:35


arnold
Prosím Tě měřil sis někdy teď nedávno krevní tlak? Jaké máš +/- hodnoty po ránu před cvičením? Sice jsi již takový "veterán", nicméně pokud je ta fotografie tvoje, máš veliké boule a cvičíš tedy dlouho, tak by mě, pro zajímavost, zajímalo, kolik takový svalovci mají. Co jsem (nejen tu) četl, tak holky fitnessky mají téměř standardně hrozně nízký krevní tlak. To je normální, nebo je to způsobeno tím cíleným cvičením svalů a srdce tedy tolik nebije?

PS: Nevěděl jsem, kam dotaz napsat, aby se to hodilo, jelikož máš všude tréninkové logy

arnold

Člen

# Zasláno: 12 Zář 2013 17:20:28 ° Změnil/a: arnold


oholik
Nedávno u mého obvodního lékaře 130/80.

Hodnoty tlaku i tepu v klidu je u trénovaných osob jiná.

arnold

Člen

# Zasláno: 12 Zář 2013 17:40:50 ° Změnil/a: arnold


Lepší ekonomika trénovaného jedince, (nižší srdeční frekvence,vyšší systolický objem)
Vyšší maximální hodnoty tepového kyslíku
Lepší využití kyslíku myokardem apod...

oholik

Člen

# Zasláno: 12 Zář 2013 18:18:55


arnold
Nojo, jenomže to jsou docela "normální" hodnoty, myslím, že je to dobré do 140/90, a podtlak je při méně než 110/x, takže to by nebylo nic tak extrémního. S tou srdeční frekvenci to potvrzuji, to se mi "stalo" taky, ale šlo mi o ten tlak. Díky.

addo

Člen

# Zasláno: 27 Říj 2013 06:04:57


No fotra som do posilky ešte nedostal, ale naťahuje starý komunistický, strunový expandér. V záhrade hrabe lístie, dokonca som ho nechal
chvíľu aj kopať jamu na kompost. Každopádne to má dobrý vplyv na jeho psychiku - ako aj na moju! - keď vidím, že prestáva myslieť na to, že to má "zrátané" a "už tu nemal byť"

arnold

Člen

# Zasláno: 26 Čen 2014 07:43:46


Vědci z gerontologického centra Tufts University v USA upozorňují na další nebezpečný důsledek ztráty svalstva. Pokles množství aktivní tělesné hmoty (ATH) o 10% podle jejich poznatků vede ke "snížení imunity a k vyššímu výskytu infekčních onemocnění" (Roubenoff, Castaneda, 2001). Když jsme nemocní, ležíme, a tím se sníží požadavky na pohybový systém. Sval je interaktivní orgán, který na nedostatek stimulace reaguje atrofií. Čím méně máme svalů, tím více je ohroženo naše zdraví, tím vyšší je i pravděpodobnost smrti.

Přitom vědci jasně prokázali, že při dnešním klasickém způsobu života ztrácíme za dekádu přibližně 2,5 kg až hrozivých 5,0 kg svalů. Znamená to, že zhruba za 20-30 let ztrácí většina populace 10-20% ATH! V praxi to znamená, že převážná část osob ve věku nad 50 let má sníženou schopnost bránit se běžným infekcím. Senioři tedy snadněji podléhají atakům patogenů. Když jsou nemocní, nevyužívají svaly a tím je rychleji ztrácejí, navíc potřebují více léků a zaměstnávají více své lékaře. Pokud nedojde rychle k zásadní změně, bude se krize našeho zdravotního systému stupňovat až ke konečnému kolapsu. A nepomůže jen svádět vinu na konkrétního ministra zdravotnictví!

Uvedená tvrzení nejsou přehnaná. Lékaři v minulém desetiletí přijali nový odborný termín pro stav, vážně ohrožující život seniorů - sarcopenie. Sarcopenie není nemoc. Je to stav, charakterizovaný výrazným úbytkem svalové hmoty, vytvářející vhodné podmínky pro vznik a rozvoj řady závažných nemocí. Přitom lidé, trpící sarcopenií, nemohou mluvit o smůle nebo nepřízni osudu. Sarcopenii si většina postižených způsobila sama nevhodným životním stylem, konkrétně nedostatečnou stimulací svých svalů. Někteří odborníci dokonce označují saropenii za "důsledek neznalosti a lenosti" (Evans, 2000).

arnold

Člen

# Zasláno: 27 Čen 2014 17:10:47 ° Změnil/a: arnold


Devadesátiletá p,Zdena z naší ulice

6x denně cvičí vlastní sestavu na protahování kloubů, včera byla na návštěvě u nás a tak mi část předvedla.

https://www.youtube.com/watch?v=Lw9gtIbU0-g&feature=youtu.be

No jestli budu za 40 let v takové kondici to nevím ,ale asi budu maximálně v prrde..

Lucinka215

Člen

# Zasláno: 27 Čen 2014 20:13:24


Tak na devadesátiletou paní ... ani bych jí tolik netipovala, budu ráda pokud budu tak fit v šedesáti

arnold

Člen

# Zasláno: 28 Čen 2014 08:01:46 ° Změnil/a: arnold


Lucinka215

Na ty roky je dobrá ,ročník 1924,pálí ji to a je celkově samostatná sama si chodí nakupovat,na vycházky a pod.

Je to spíš výjímka , co tak sleduju tak hodně lidí po padesátce má mozkovou příhodu ,ten současný životní styl je zabíjí.
Mě bude 90 v r 2054, záleží ,ale na tom v jakém skupenství se toho dožiju , jestli tuhém,plynném nebo kapalném

kingie

Člen

# Zasláno: 6 Čec 2014 00:50:09


https://www.youtube.com/watch?v=yUGAA94cJl0 pro dobrou naladu

Martin

Administrátor

# Zasláno: 7 Čec 2014 10:22:15


kingie
dědek je řízek

<< . 1 . 2 . 3 .
Vaše odpověď

Bold Style  Italic Style  Underlined Style  Image Link  Insert URL  vypnout *Co to je?
...


přihlášení
 » Uživatelské jméno  » Heslo  Pozor v diskusi je jiné jméno a heslo než v E-shopu!