Svět zkušeností a výsledků pro Váš maximální výkon už od roku 2003, připojte se ...
E-SHOP   DISKUSE   RADY, informace a články  


  návod pro použití diskuse    stránky členů diskuse    rady jak zhubnout nebo přibrat    recenze a diskuse k doplňkům    rady jaké doplňky nakoupit

 ° Domů ° Odpovědět ° Statistika ° Registrace ° Hledat ° Návod °

 Nejnovější příspěvky v diskusi:

F-sport diskuse / Osobní deníčky - hubnutí / Aleš_IV, 29let, 119/193 - Jak shodit ale nezhubnout, jak nabrat ale neztloustnout???
<< . 1 . 2 . 3 . 4 . 5 . 6 .
Autor Zpráva
kingie

Člen

# Zasláno: 26 Čen 2012 00:22:03


Panejo, ty jedes sacharidove vlny s dolni mezni hodnotou sachru 270 a tukama nad 60? Tomu rikam zajimavy experiment, takovou variantu jsem jeste nikoho jet nevidel. Nemuzu se dockat na vysledky.
Kdyz jsi sem daval vysledky z 9.6. tak to ses stravoval stejnym stylem nebo jsi to menil az pro novy cyklus od 10.6. ?

Ales_IV

Člen

# Zasláno: 26 Čen 2012 06:51:22 ° Změnil/a: Ales_IV


kingie
Počkej, počkej já žádné sachrové vlny nejedu!! Použil jsem tu vzpomínku na týpka, co je jel jen pro odvození důvodu, že jak jsem špatně jedl, chyběly mi sachry....jinak já mám na sachrové vlny dost vyhraněný názor a to ten, že jsou pouze pro PROFÍKY!!! Normální člověk je nepotřebuje a i si myslím, že mu nepůmůžou...už jen ten princip, že vlastně blbneš tělo se mi dost příčí!!

Takže sachrové vlny fakt ne!

Udělal jsem si tenhle závěr po tom co jsem si přečetl tohle


PS: to snížení sachrů z 400 na 260, nabylo vůbec účelem!
Jen jsem to ty dny nějak špatně poskládal

Denda

Člen

# Zasláno: 26 Čen 2012 12:43:19


Ales_IV
65g Emco kaše - Jahoda 9,98 Kč
65g Emco kaše - Jablko, skořice 10,98 Kč
..........fakt nebyly za stejnou cenu? .......ale to baštíš ještě starý zásoby viď...neb za tu akční v Kaufu tě vyjde na 4,61,-Kč za 65g!!!!!!!!!!!!!jupíííííííííííííííí

nuly tj. 0,1,2 - to jej fakt divný.....krapítko nesmysl ne?co je to nultá série....ještě bych to pochopila jako že ta nula bude označovat zahřívací sérii....ale takhle tomu moc nerozumím - takže reálně jedeš 4x12 nebo 5x12 + zahřívačku..........?

Ales_IV

Člen

# Zasláno: 26 Čen 2012 13:09:52 ° Změnil/a: Ales_IV


Denda
Já jsem se do toho Kauflandu ještě nedostal...myslíš, že to ještě plati?? Já do Kauflandu moc nepříjdu...
Jinak ceny potravin v systému nepřepisuji, jsou prostě bez jakýchkoliv slev...

S tou nulou je to jinak. Nulu používám v opakování...tj. 0,1,2 - 11,12.
Série jedu 1+4 (1.zahřívací a 4 ostré)
Asi jsem to před tím nenapsal dost jasně, ale teď už je to snad ok..

Dospěl jsem k tomu tak, že jsem nikdy neměl z prvního opakování dobrý pocit, tak jsem ho přestal počítat a později označil za nulu...
Počítám od jedné, když jedu s vlastní váhou...ale to se mě zatím moc netýká, jen u tricepsů

Denda

Člen

# Zasláno: 26 Čen 2012 15:37:49


Akce v Kauflandu trvá do středy...od čtvrtka začínají nové.....

JO tak to počítání už chápu.....ale teď zas nechápu výrok když jedu s vlastní váhou...ale to se mě zatím moc netýká, --proč ZATÍM netýká....právě, že začátečníci většinou s vlastní vahou začínají dost cviků.....

Možná mám dneska odkrvený mozek, že mám pomalé vedení či co....z toho ranního maratonu a´na to jsem navázala téměř generálním úklidem....(že manžel řikal, jestli čekáme státní návštěvu :mrk

PS. Ale na ty kaše je fakt super akce

Ales_IV

Člen

# Zasláno: 27 Čen 2012 06:32:43 ° Změnil/a: Ales_IV


Denda
Ne ne, to nebude odkrveným mozkem
To jen já občas napíšu půl myšlenky...
Vím, že začátečníci začínají cvičit s vlastní vahou, ale to jsou takové seznamovací cviky, seznamovací pro tělo...Já jsem mluvil třeba o bradlech, ve Slunetě máme stroj...bradla a hrazdu s dopomocí tj. s PROTI závažím...je to ideální pro člověka, který má 115kg a shyb udělá s vlastní vahou jen jeden nebo dva, krásně postupem času zesílíš a počet opakování cviků s vlastní vahou (bez proti závaží) pak jde nahoru. Tento stroj je mnohem lepší než kladka, lépe simuluje skutečný shyb...no a já už jsem ve fázi, kde se svou vahou (cca 115kg) pomalu přecházím od bradel s dopomocí na bradla jednoduchá a zvedám poctivě celou svou postavu - a to je v podstatě můj cíl - cvičit na bradlech a hrazdě bez dopomoci

Tedy, můj střednědobý cíl je udělat 100 shybů s vlastní vahou!
Dnes udělám 4

No a právě u cviků s vlastní vahou nepočítám onu nulu!
To byl zase výkec, kvůli jedné odpovědi...

EDIT: Jinak zkušenost z Kauflandem a kašemi házím do on-linu

Ales_IV

Člen

# Zasláno: 29 Čen 2012 08:35:26


Tak jsem se vrátil z InBody!
Mám za chvíli jednání, takže se teď nemůžu moc rozepisovat, na víc dostal jsem 8 listů, nejspíš to hodím na rajče a dám sem odkaz....musím říct, že jsem asi našel velmi kvalitního výživového poradce, tedy poradkyni a jen mě utvrdila v tom, že F-sporťaci dostávají od zkušených dobré rady

Ales_IV

Člen

# Zasláno: 1 Čec 2012 21:36:12


Zdravím Lidi!
Dostávám se celkem do skluzu co se jídeláku týče, ale vše znamenám, nepřijdete ani o jeden den

Taky naskenuji výsledky InBody - vyšlo to skutečně zajímavě a v podstatě úplně jinak, než na mojí váze...ale ještě to budu konzultovat, vyšlo totiž, že při svých 116kg bych se měl zbavit jen 3,5kg tuku?!?! Což je fakt divný, protože mám přes břicho 107cm+-1cm a potřebuji tak 90cm. Jinak mám prý vše v pohodě až na Viscerální (útrobní tuk) ten mám mít 100cm2 a mám ho 130cm2!

Jinak svalovinu mám rozloženou náledovně:
160% vrchní polovina těla (60% nad průměr)
100% spodní polovina těla (nohy)

Slečna se docela divila, prý co dělám

No ještě to dopíšu.....

Ales_IV

Člen

# Zasláno: 1 Čec 2012 22:25:19


IN BODY

Zkopčil jsem tabulku od Honzy a doplnil svoje hodnoty

Slozeni tela
Hmotnost 116,3 (normal 69,7 - 94,2)
Svalova tkan 55,6kg (normal 35,5 - 43,3)
Tukova tkan 20,5kg (normal 9,8 - 19,7)
TBW 70,2kg (normal 46,1 - 56,3)
FFM 95,8kg

Urceni Obezity
BMI 31,2 bezny 18,5 - 25
PBF % 17,6 bezny 10 - 20
WHR 0,85 bezny 0,80 - 0,90
BMR 2440 bezny 2292 - 2719

Hodnoceni Svalu - Tuku
Svalova kontrola 0.0
Tukova kontrola -3,5kg

Nejvice tuku mam nashromazdeno na trupu celkem 21,9% - 13,2kg


PEITHO

Člen

# Zasláno: 2 Čec 2012 09:53:01


Ales_IV
160% vrchní polovina těla (60% nad průměr) a co foto?

kingie

Člen

# Zasláno: 2 Čec 2012 12:20:20 ° Změnil/a: kingie


Tak to je teda zahada. Ten rozmer pres bricho zdaleka nevypada na tech 17-18% tuku jak se stroj snazi tvrdit. Mozna jsi byl zpoceny, pred merenim hodne pil nebo naka z tech dalsich veci co se kvuli odchylky mereni nedoporucujou?
Aspon u me totiz priblizne plati ze zmena 1cm na brichu = zmena 1kg tuku

Ales_IV

Člen

# Zasláno: 2 Čec 2012 14:27:08


PEITHO,kingie

No...a to jste tvrdili, nebo alespoň ostatní, jak je to super stroj!

Tedy ta slečna to tvrdila taky . Co se týče přesnosti, měl jsem spoustu otázek, a byl jsem ujištěn, že je měření správné a hodnoty souhlasí. Je tedy pravda, že stroj jasně odhalil výchylky mého těla jako silnější vrchní polovina, silnější levá polovina těla než pravá, usazení tuku převážně na břichu atd. atd...jen ten výsledek s tukem je divný, protože když se na sebe podívám potřebuji shodit ještě tak 10kg tuku, 3,5kg se mi zdá jak nic i když je pravda, že říkala, že celých 3,5kg by bylo záhodno shodit z břicha resp. z viscerálního tuku...ten je o 30% vyšší a to je prý velmi nebezpečné!

Jo tak fotku byste chtěli.....ne, ne jak už jsem psal, přinesu na sraz, ale na net je dávat nebudu....těch 160% zní dobře, ale zatím jsou pokryty tukem, takže tak nevyniknou...ale to je jen ticho před bouří

Ales_IV

Člen

# Zasláno: 2 Čec 2012 23:06:16 ° Změnil/a: Ales_IV


InBody - detail

Tady najdete vše komplet

To jako, že si nevymýšlím!



Ales_IV

Člen

# Zasláno: 4 Čec 2012 22:54:39


Lidi dneska překvápko v posilce!

Stále jsme řešili, kolik že má tyč na bench.
Kámoš říkal 15kg plus špunty já 20kg se špuntama...

Tak jsme vzali erární váhu a kámoš se na ní s tyčí postavil....

A hádejte co??

20kg tyč + 5kg špunty!!!

Takže už asi tři neděle jedu na bench 4x12 s 69kg a ne s 64kg - takže dobrý



kveta

Moderátor

# Zasláno: 4 Čec 2012 23:07:27 ° Změnil/a: kveta


Ales_IV
No vidis, u nas taky.

Priste si zvaz cinku predem. Ted jeste aby byly kotouce dobre odvazeny.

Ales_IV

Člen

# Zasláno: 5 Čec 2012 07:47:47 ° Změnil/a: Ales_IV


kveta
No, to když už jsme přitáhli tu váhu k benchi, přesvědčil jsem kámoše, aby si na ní stoupl i s 20tkou....a měla přesně 20kg!!!

PS: Zase jsem si vzpomněl jak ti Honza fotil tu jejich žlutou 10tku - číslo přes celý monitor, to bylo fakt dobrý

kveta

Moderátor

# Zasláno: 5 Čec 2012 08:54:26


Ales_IV
Nj Honza, to je expert!

jitkajp

Člen

# Zasláno: 6 Čec 2012 18:55:20 ° Změnil/a: jitkajp


Ales_IV

Dívala jsem se na ty tvoje výsledky z InBody... Svaly - O.K. Tuk - dejme tomu taky - 3,5 kg není nějaká hrůza... ALE... Hele..., ty máš o cca 14kg vody v těle, než je norma? Není to nějaký divný? Podle jídelníčku piješ dost, tak bys vodu zadržovat neměl? Necvičils den před měřením? To může úplně všechno zkreslit... A ještě jedna věc... hodnotu bazálního metabolismu v podstatě určuju množství svalové hmoty. Čím víc svalů, tím vyšší bazální metabolismus. Takže docela dobře nechápu, když máš svalové hmoty celkem dost nad normu, proč máš bazální metabolismus v normě...??? Poměr pasu a boků máš taky v normě... Kdybych se podívala jen na ty výsledky, tak jedině co bych řešila je ta voda. Jinak bych řekla, že hubnout vůbec nepotřebuješ... Nechtěl bys dát tu fotku? Abych se přiznala, tak celé ty výsledky se mi zdají být nějaké divné... Možná bych na InBody zkusila jít i někam jinam.

Ales_IV

Člen

# Zasláno: 8 Čec 2012 08:01:09


jitkajp

Slečna se o té vodě taky zmiňovala s tím, že je to prý "správná voda" a že je to v pohodě, ten tuk 3,5kg je pouze objem, který musím shodit abych se dostal na vrchní hranici normálu, já chci být ale ve středu normálu a to pak znamená shodit 5-6kg tuku, co se týče poměru pasu a boků je sice v pohodě, ale já mám to břicho
a o něm v tomhle indexu není ani slovo
Jitu ale v tvém komentáři si přeskočila visceral. tuk a ten je prý špatný a mám ho řešit...prý se zvýšil hlavou a musí se hlavou snížit tj. jist pravidelně a hlavně v KLIDU, jako žádná televize, noviny nebo činnost při jídle....

No kdybych se měl změřit někde jinde, musel bych do jiného města, třeba do Prahy, ale nemyslím si, že by stroj za 270tis udělal nějakou zásadní chybu....jinak hezky dle tvého návodu, šel jsem na InBody v den, kdy jsem měl před tím volno co se týče cvičení a byl jsem na lačno...takže tady chyba taky nebude

Ales_IV

Člen

# Zasláno: 8 Čec 2012 08:09:25 ° Změnil/a: Ales_IV


Mám radost, protože můj deník překonal 5000 (5280) návštěv!

Dobrý pocit vědět, že ten můj blog čte i někdo další

Díky moc

Ales_IV

Člen

# Zasláno: 11 Čec 2012 13:39:40


Tak včera byl významný den - 3 měsíce od začátku mého snažení zbavit se Milánka

Když mě moje ženská měřila před třemi měsíci, měl jsem přes břicho 118cm dnes jasných 108cm, ale někdy to spadne i na 106! Zatím jsem nepřišel na to co tyhle "výkyvy" ovlivňuje, ale těch 108cm je max....

Takže dobrý

Zbytek měr dodám...snad dneska...

Mějte se lidi!

A NEPOLEVOVAT

Vždy v pohodě, ať nemusíte extra baštit vitamíny!



Ales_IV

Člen

# Zasláno: 17 Čec 2012 07:04:59


Zdravím!
Dneska jsem si měřil Milánka a jasných 106! Možná i mírný útok na 105. Taky jsem si změřil levou ruku (je silnější) a přes zatnutý biceps mi chybí cca 2mm a bude na světě 49! Asi před čtyrmi dny se mě kámoš zeptal, jestli prý vím, že mám místo rukou stehna - blbec

Jo, jinak asi už znáte můj názor na váhu postavy, takže jen pro info a záznam historie dnes 115,3kg

Mějte se lidí!

A znáte to

NEPOLEVOVAT A V POHODĚ



PS: Včera jsem jel na bradlech triceps už jen s vlastní váhou 3x8 a 1x5 a to je dooobrý

Ales_IV

Člen

# Zasláno: 22 Čec 2012 07:49:37


Zdravím!
Ve čtvrtek jsem se byl podívat za kamarády na beach volejbal a potkal jsem tam holčinu co jsem od května neviděl, říkala, že jsem hodně nabral v ramenou. Měl jsem radost, protože já to na sobě nevidím a co se shybů týče, jedu stále se 42kg protizávažím, ale dnes už udělám 4x12 i když poslední 2 jsou dost ušmudlaný. Na schybech s širokým úchopem mám nejmenší progress ze všech....ale já to zlomím!!!

Ales_IV

Člen

# Zasláno: 28 Čec 2012 08:11:34


Vím, že deník zanedbávám, ale na rovinu, je to létem, snažím se být na vzduchu

Předevčírem (26.7.12) jsem naměřil doposud nejnižší hmotnost 114,4kg
Hned jsem vzal metr a změřil břicho pře pupík a 105cm, což je zatím také minimum

Jinak tricepsy na bradlech jezdím s vlastní vahou, ještě jsem se neudržel na 4x8 ale moc nechybí

Stále dosti nekompromisně držím 3+1 nic není důvodem nejít do posilovny a jídelníček jsem v podstatě zkopíroval od zdejších hvězd , A VYPLÁCÍ SE.
Moje ženská mi stále opakuje jak malé mám bříško (aniž bych jí k tomu dával záminky ) a prý mám sexy tělíčko

No na rovinu, aby se jí nezdálo sexy, když jsem v říjnu minulého roku měl přes pupík 124cm

Lidi nevím, kdy budu psát příště, ale už teď mohu zcela zodpovědně říct, že rady a články, které jsou zde na F-sportu vedou skutečně k CÍLI

Teď by se asi hodilo poděkování lidem, kteří mi odpovídali na tuny otázek a měli se mnou trpělivost, ale to bych musel končit a to bych musel být u cíle A TO ROZHODNĚ NEJSEM

Je mi jasné, že cvičit budu muset stále, protože už vím jak to dopadá když ne a 105cm?? je fajn, že se to mé ženské líbí, ale já chci ploché břicho, takové, jaké jsem měl když jsem se učil bojovému umění a tu tehdejší kondičku, k té mám skutečně hoooodně daleko , ale všechno bude, protože nevidím jediný důvod, proč by být nemělo!

Musím běžet, ženská mě volá do postele

Mějte se lidí a znáte to

V POHODĚ A NEPOLEVOVAT



Ales_IV

Člen

# Zasláno: 23 Srp 2012 06:32:47


Dnes jsem naměřil toto:

Pupek (měřeno přes pupík a boční faldy ) 104cm
Prsa 116cm
Pas 102 cm
Zadek (přes kyčle) 111cm
Stehna jsem si prostě nedokázal změřit lítá mi to o 2-3cm, musím počkat na moji ženskou
Levé lýtko 43cm
Pravé lýtko 38cm

Biceps levý zatnutý 48cm. 42cm volně
Biceps pravý zatnutý 45cm, 40,5cm volně

Jo a váha 112,9kg

Ales_IV

Člen

# Zasláno: 15 Zář 2012 17:49:12 ° Změnil/a: Ales_IV


Včera jsem si měřil pupek a už se škrábu k 102cm....jsem zvědavý kolik měsíců se budu plahočit na těch 94cm...

Jinak včera v posilce na bradlech série na tricepsy 15,10,9 s vlastní vahou - pauza 1minutu

Copak tricepsy, ty alespoň kapou, ale takhle k benchi kdyby něco káplo
Tam jsem na 75kg už měsíc a k HB(4x12) mi chybí dvě opakování.

Ale objevil jsem TRX a fakt mě to dost chytlo, cítím svaly, které jsem snad nikdy necítil a progress (alespoň teď na začátku) je skutečně dobrej! Už pokukuju po ARMY verzi

Jo a ještě - znáte Hannibala???

Můj KONEČNÝ cíl - taky kam dál jít, že jo?

packa17

Člen

# Zasláno: 17 Zář 2012 19:29:44


Ahoj Aleši ty jsi z Ústí? hledám někoho kdo je z Ústí nad Labem a ukázal mi v posilce co a jak

Ales_IV

Člen

# Zasláno: 20 Zář 2012 06:30:33 ° Změnil/a: Ales_IV


Zdravím Lidi!

Tak včera padl další rekord!
S vlastní váhou na bradlech triceps jsem dal 19 opakování v jedné sérii
Celá sada pak dopadla následovně 19, 11, 11, 8
Cílem je 4x12 - když to spočítáte je to B1!
Vím, že to není stejný jako dát 4x12, ale to je opravdu kousek...
Další cíl bude 3x20

Jinak jsem se skutečně zamiloval do TRX a myslím si, že je to skělá průprava na Hannibalovy cviky

Jo, váha se mi motá někde kolem 113kg ( To aby jste si nemysleli, že mám 70kg a píšu jak dělám bradla triceps 4x12 )

EDIT: ještě pro představu progressu: Když jsem k tomuto cviku přišel kolem 15.4.12 začínal jsem s 45kg protizávažím a dal jsem H4
Váhu jsem měl někde na 123 Kg

packa17

Člen

# Zasláno: 20 Zář 2012 18:45:22


můj meil je xpacka17@seznam.cz spíš si budeme domlouvat po meilu než tady teď o víkendu nemůžu ale můžu 24.9. nebo 26.9. a na říjen ještě nevím služby teď mám dovču

Ales_IV

Člen

# Zasláno: 25 Říj 2012 08:14:32


Zdravím Lidi!

Dlouho jsem tu nebyl, ale jím a cvičím poctivě!

Takže nový rekord na bradlech 23 opakování v sérii....

Ale to proč jsem se dnes připojil je to, že jsem se konečně hnul v míře přes pupík....a mám 101cm!!!

Sice to jde o dost pomaleji, než ze začátku a tuk mi mizí naprosto odevšud až na ten zatracený pupek!

Taky jsem vynechal veškeré doplňky, což když se podíváte do mého deníku, kdy jsem za ně utrácel i 5000,- /měsíc, je možná pro někoho překvapením, ale chtěl jsem vyzkoušet, sám na sobě, jestli mají nějaký účinek.....TO SI PIŠTE, ŽE MAJÍ!!!

Bez nich to jde hodně z tuha a to jsem zprvu nechápal, protože, když jsem byl před 10ti lety na vrcholu, nic jsem nebaštil, až mi jeden můj kamarád říká něco ve smyslu: No ty vole, a to si stěžuješ?? Počkej až ti bude 40!! To mi otevřelo oči a uvědomil jsem si, že tělo nepracuje stejně v 18 a 29 letech

Takže je otázkou kolik peněz do toho měsíčně cpát, ale když zůstanu u nejdůležitějšího: Vitamíny, Bílkoviny, Hypotonický nápoj a potréninková směs - vychází to na 2-2,5tis měsičně, což sice není málo, ale za předpokladu, že je Fitness životní styl Váš koníček....to jde Můj známý utratí 120tis/ročně za členství v golfovém klubu, tak co bych já neutratil 30tis za svoje tělo

Mějte se lidi!

A pamatujte POHODA A VITAMINY a NIKDO Vás nedostane



<< . 1 . 2 . 3 . 4 . 5 . 6 .
Vaše odpověď

Bold Style  Italic Style  Underlined Style  Image Link  Insert URL  vypnout *Co to je?
...


přihlášení
 » Uživatelské jméno  » Heslo  Pozor v diskusi je jiné jméno a heslo než v E-shopu!