Svět zkušeností a výsledků pro Váš maximální výkon už od roku 2003, připojte se ...
E-SHOP   DISKUSE   RADY, informace a články  


  návod pro použití diskuse    stránky členů diskuse    rady jak zhubnout nebo přibrat    recenze a diskuse k doplňkům    rady jaké doplňky nakoupit

 ° Domů ° Odpovědět ° Statistika ° Registrace ° Hledat ° Návod °

 Nejnovější příspěvky v diskusi:

F-sport diskuse / Osobní deníčky - hubnutí / Manasek (Monika) - 27 - 80/161cm, cil- 55kg :-))
Autor Zpráva
manasek

Člen

# Zasláno: 12 Kvě 2012 17:20:37


Ahojki,

potrebovala bych poradit jak konecne zhubnout. V tehotenstvi jsem nabrala 20 kilo a uz skoro 2 roky se mi je nedari shodit. Nechala jsem si vytvorit jidelnicek ditnimi poradci a i presto nic. Stale mam chut na sladke (

Cim vic se snazim, tak tim je to horsi.

Zacala jsem chodit obden na vibracni plosiny a potom na vacushape. Cca po uplynuti 2 mesicu, bych chtela zkusit klasickou posilku.

Doporucite mi nejake doplnky? Hodne jsem ted cetla o fatburn a l-carnitinu.

Za kazdou radu budu vdecna.

manasek

Člen

# Zasláno: 12 Kvě 2012 18:34:34


Pisu tady svuj jidelnicek, ktry jsem dostala vypracovany od ditologu a ktery teda moc nefunguje i pres dodrzovani. Po porovnani s temi co jsou tady je zasadni problem v pojidani hodne ovoce a sacharidu a malo bilkovin. Moje sacharidy okolo 160 ( mely by byt 130) a bilkoviny kolem 70 g ( mela bych jich mit 100 g ). A navic 2x denne ovoce

spatny jidelnicek:
7:00 60g graham,30g dia dzem
10:00 pomeranc
12.30 slepice zapecena s ryzi
16.00 jogurt bily
19.00 100g lucina a 150g rajce
21.00 jablko
B 57. S 170 T 45

Musim rict, ze mivam mezi jidly hlad a zvlast to jablko v noci - tak za 45min mi zacne ,,krucet v brichu,,

Budu se snazit to upravit tak, abych jedla co 2,5 hodinky a vzdy trosku sacharidu a bilkovinu, vynecham to ovoce. Muzu na veceri sacharidy??? Knuspi a pod?

Denda

Člen

# Zasláno: 12 Kvě 2012 19:19:42


manasek
Ahoj....vypracoval ho dietolog nebo výživový poradce nebo nutriční specialista? Je to celkem velký rozdíl....ale tohle bych hádala na poradce amatéra...... a to ještě s hodně zastaralýma metodama a informacema.....Tenhle jídelníček fakt neni dobrý.....

Nevidim nic pozitivního na dia džemu.....vařením odstraněné vitamíny z ovoce doslazené umělým sladidlem....+ graham - OK....ale chybí bílkovina....
svačina...chybí bílkovina...
no a tak můžeme pokračovat...

Hlad máš protože ta jídla jsou nevyvážená - z větší části s vysokým glykemickým indexem po kterém se prudce zvedá hladina cukru v krvi aby následně zas prudce klesla a nastal hlad..... nehledě na noc se ten cukr z ovoce už nevyužije (zásoby glykogenu jsou naplněná) takže kam s ním...uložit do tukových zásob....

Tak bych doporučila ten jídelníček ouplně překopat...
Snídaně: vločky, mléko, jogurt, pečivo, šunka,sýr...
Svačina: to samé ....cottage,kefír,zelenina,mozzarella....
Oběh: maso + rýže, brambor,pečivo, zelenina
Svačina: jogurt,pečivo, šunka, sýr, vejce,tofu.........
Večeře: syrečky,tuňák, tvaroh,zelenina,knacky, dexi.....

Pokud máš ovoce ráda, klidně ho zařad na dopolední svačinu ale k tomu dej bílkovinu - a jinak po cvičení....ale není to povinnost.....
A dopoledne převaha sacharidů, s blížícím se večerem převaha bílkovin....

Jinak sice se řiká, že kojením se líp hubne - nevim jak dlouho jsi ty kojila....jestli...ale z vlastní zkušenosti vím, že jsem zhubla až po ukončení kojení.....to jen na okraj....

PS. s posilovnou začni co nejdřív....je to skvělý pomocník v hubnutí a formování postavy

hodně štěstí a pevnou vůli!

kveta

Moderátor

# Zasláno: 12 Kvě 2012 22:20:56


manasek
Kterykoliv dietolog by mel dostat okamzite za takovyhle jidelak facku!

Nechapu jak muze nekomu nastavit takovouhle ostudu a jeste k tomu s jabkem pred spanim. Achjo, v dnesni dobe, aby si clovek vsechno nastudoval sam a na radoby specialisty se vykak.

Sestav si jidelak sama, dle rad Dendy a uvidis, ze u 170 kvalitnich sacharidu hladovet nebudes.

Sansaj

Člen

# Zasláno: 13 Kvě 2012 11:12:33


manasek
No tak to je sila , ani se nedivim ze mas hlad kdyz je to sama fruktoza a navic este pred spanim to bych se z toho zvencnul Projdi si zdejsi clanky a rid se jimi a urcite dej na rady Dendy a uvidis ze se vse srovna...

Sansaj

Člen

# Zasláno: 19 Kvě 2012 20:38:10


manasek
Tech sacharidu u tebe bych videl neco kolem 180g-190g a kdyz tam bude 200 nic se nedeje, ale musi to byt ty spravne sacharidy (dlouhe sacharidy).

manasek

Člen

# Zasláno: 19 Kvě 2012 20:52:28


Diky za radu. Tak ja ty sachry zvysim .
Snad budu mit zitra vice casu a hodim sem svuj jidelnicek za prvni tyden. Ale uz to, ze jsem shodila par kil vypovida samo o sobe. U predchozich ,, diet,, jsem hladovela, blbe jedla, mela nesnesitelne chute,... a jeste jsem nabrala az 2 kila tydne.

Ted co jsem najela na efkovy jidelnicek , tak se citim skvele, jim co 2 hodiny, absolutne bez ,, zravek,, a HUBNU

Vim, ze to je jen zacatek, ale uz aspon vim, kudy vede cesta Jen lituju tech vyhozenych par tisic za ty ,, dietology,, apod.

Jeste jednou diky vsem za super stranky.

Vaše odpověď

Bold Style  Italic Style  Underlined Style  Image Link  Insert URL  vypnout *Co to je?
...


přihlášení
 » Uživatelské jméno  » Heslo  Pozor v diskusi je jiné jméno a heslo než v E-shopu!