Svět zkušeností a výsledků pro Váš maximální výkon už od roku 2003, připojte se ...
E-SHOP   DISKUSE   RADY, informace a články  


  návod pro použití diskuse    stránky členů diskuse    rady jak zhubnout nebo přibrat    recenze a diskuse k doplňkům    rady jaké doplňky nakoupit

 ° Domů ° Odpovědět ° Statistika ° Registrace ° Hledat ° Návod °

 Nejnovější příspěvky v diskusi:

F-sport diskuse / Trénink a cviky / Specifická bolest při mrtvém tahu
Autor Zpráva
Homer6694

Člen

# Zasláno: 16 Kvě 2012 18:34:26


Založil jsem tohle téma, protože bych se chtěl zeptat, jakým způsobem má bolet mrtvý tah. Já jenom, abych rozpoznal zdravou bolest od tý nezdravý (špatná technika).

Díky za vaše zkušenosti

Sansaj

Člen

# Zasláno: 16 Kvě 2012 20:49:50


Homer6694
Mrtvy tah by nemel bolet vubec maximalne citit tah na hamstringach a dolnich pritahovacich , jinak pokud te nekde picha nebo boli tak je tam neco spatne, jedina rada zni natoc se a hod sem videjko at se podivame a zhodnotime jestli to delas dobre a nebo se zeptej nekoho zkusenyho ve fitku....

petrj

Člen

# Zasláno: 17 Kvě 2012 09:38:35


a co když cítím bolest a ptal jsem se trenéra z fitka, který kromě trénování studuje na vysoké škole něco k fitness related?
plus ve školní posilovně je dozor, který má také vystudováno něco co souvisí s cvičením a oba nezávisle na sobě mě řekli, že technika je ok?
ta bolest je v oblasti kříží.
to by mělo být normální u DL, ne?

Sansaj

Člen

# Zasláno: 17 Kvě 2012 09:56:44


petrj
To prave bolest by nemela byt , spise jen takovy tahani az do paleni nebo ja nevim jak to vysvetlit proste , ale pokud je to nejaka ostra bolest ze ti dela treb a problem chvilku se narovnat nebo ze to musis rozhybavat tak to by nemelo byt , technika muze byt spravna ale treba tam je neco jineho, muze byt lehce skripnuty nerv nebo blokly obratel a treba i namozeny sval , moznosti je spousta ...

Ja osobne kdyz dojedu mrtvoly tak tam citim takovou jako by lehce tupou bolest jako kdyz ty svaly zustanou zatate ale to trva vetsinou tak 10-15 vterin nez se opet prokrvi ... jak rikam tezko takhle neco radit....

kingie

Člen

# Zasláno: 17 Kvě 2012 11:26:15


A o jakem cviceni se vlastne bavime? Rikam si ze bude rozdil jestli jste lifteri co davaji 130+kg nebo neco lehciho na formu. Kostra nemusi byt stavena na vsecko i kdyby technika byla spravna.

Jinak nejpravdepodobnejsi mi prijde bud disbalance horni vs dolni zada nebo disbalance mezi pravou a levou stranou(zlehka muj pripad). Ono pokud uz clovek nema fakt hodne spatne zada, tak na mechanice pohybu nemusi jit poznat to, ze clovek zabira nerovnomerne.

Zpusob jak to zjistit - jet cviky s malou vahou a extremne pomalu a tak vycitit kde co taha, kde se co pretezuje a flaka a tak..

Na opravovani by to chtelo jednak nejaky ten strecink na protazeni zkracenych svalu a jednak posilovani na posileni tech ochablejsich..imho cviceni s vlastni vahou je na odstranovani disbalanci nej, tam uz nuti cloveka cvicit symetricky jeho vlastni rovnovaha.

Martin

Administrátor

# Zasláno: 17 Kvě 2012 12:32:35


petrj
bolest v oblasti kříži je široký pojem.
Pokud se mrtvý tak cvičí s napnutějšími nahama ze spoda, tak dole zabírají vzpřimovače a po docvičení je v těch svalech stejná bolest jako v jiném svalu.
Toto se srovnáva cvičením břišních a dalších svalů - musí nastat rovnováha.

Ale pokud tě prostě druhý, třetí a čtvrtý den bolí záda, tak je něco špatně. Ze startu necvičit MT spodky, to znamená pracovat i v kolenou. Mazat a pak začít znovu.
Pokud se to bude stále vrácet, pak to radší nechat nebo zajít na rentgen ...

petrj

Člen

# Zasláno: 17 Kvě 2012 14:54:05


no já tohle pocituju u těch vyšších vah. nad 120 kg. (při výšce 194 cm a váze 100kg,, věk 24).
a jo cítím to pálení a jak docvičím tak chvilku ty záda cítím, ale když jdu třeba na další serii tak mě to nijak nelimituje. a treba druhý den to vůbec necítím, takže to bude asi v pohodě.
ta disbalance mě napadla, ale nevím co s tím... jako cvičím přes rok a předtím jsem měl dva roky pauzu před kterou jsem sportoval denně, hrával jsem hokej první ligu.
a k tomu strecinku tak ten jedu vždy po cvičení, snad dostatečně.
a technicky jedu ten že hýbu i snohama. ne ten když jsou narovnané nohy.
takže z toho co píšete tipuju, že bych měl být v pohodě... jen jsem si nebyl jistý u toho DL mám celkem strach, takže díky moc

funy789

Člen

# Zasláno: 8 Čen 2013 20:48:20 ° Změnil/a: funy789


Rád bych se vás tu taky na něco zeptal. Je to spojené s mrtvými tahy i bolestí, která asi z nich pramení. Podrobně tu popíši svůj problém a prosím nějaké zkušené borce aby mi to zkusili objasnit ( vím, že tahle na dálku .. bez ničeho je to celkem složité)

Já ikdyž si teda myslím, že mrtvým tah celkem technický zvládám ( cvičím ho sice tak ,že nechodím až úplně do podřepu jak sem několikrát viděl, ale stejně tak sem viděl i takové, kteří nohy pokrčí jen mírně a to právě při maximálkách a tak se to snaží udělat i já) a taky jsem se nechával od některých zkušených borců v posilce i kontrolovat a ti tvrdili, že můj mrtvý tah vypadá dobře. I tak jsem narazil na problém ten není bez prostředně po tréninku. Tam je vše normál necítím žádnou bolest a necítil bych ji ani den poté většinou protože odpočívám ale jedno pěkné odpoledne v sobotu jsem se rozhodl, že musím přetáhnout nějaké věci na zahradě a to bylo den po mrtvém tahu a jak jsem přetahoval různé těžší předměty tak mě začínali pomalu bolet záda dole jako by v bederní částí, ale nebyl to přímo kříz na středu ale spíš boky a tato bolest mi vydržela třeba 3 dny. A celkem mě překvapila, protože jsem myslel že můj mrtvák je dobrej a taky kdybych jako jiný týden v sobotu odpočíval žádnou bolest bych necítil a na toto nepřišel.
Tak jsem ztoho trochu vedle a doufám, že mi někdo může poradit.

Vaše odpověď

Bold Style  Italic Style  Underlined Style  Image Link  Insert URL  vypnout *Co to je?
...


přihlášení
 » Uživatelské jméno  » Heslo  Pozor v diskusi je jiné jméno a heslo než v E-shopu!