Svět zkušeností a výsledků pro Váš maximální výkon už od roku 2003, připojte se ...
E-SHOP   DISKUSE   RADY, informace a články  


  návod pro použití diskuse    stránky členů diskuse    rady jak zhubnout nebo přibrat    recenze a diskuse k doplňkům    rady jaké doplňky nakoupit

 ° Domů ° Odpovědět ° Statistika ° Registrace ° Hledat ° Návod °

 Nejnovější příspěvky v diskusi:

F-sport diskuse / Osobní deníčky - hubnutí / Ewenet (Eva) 21let - 74/174 - chci zhubnout, sakra! :D
<< . 1 . 2 . 3 . 4 . 5 .
Autor Zpráva
Ewenet

Člen

# Zasláno: 18 Čen 2012 14:29:12


Dasyatis
Nemá tolik hodin. Jsme tady noví, takže ty hodiny ona nemá plné, nejede se žádná hodina ráno a odpoledne taky nemá toho moc, celkově ona za týden má dvě lekce. Já jich mám pět, někdy více. Jinak ten rozvrh je docela starý, ty stránky jsou spíš takový doplněk facebooku

Ewenet

Člen

# Zasláno: 18 Čen 2012 15:35:06


Holky, mám dotaz. Neznáte nějaké internetové stránky, kde jsou zdravé recepty pro nás uz me docela nebavi jist kuřecí prsa osmahnuté na kapce olivového oleje anebo ryba v troubě na vodě Koukala jsem i tady na fsport, ale myslím ještě trošku jiné. Nějaké pestřejší. budu ráda za každé tipy..

Dasyatis

Člen

# Zasláno: 18 Čen 2012 15:49:19


http://www.recepty.cz/recepty/zdrave-i-chutne/ tady se inspiruju já
http://www.varimezdrave.cz/ tady když už chceš něco fakt nového, ale někdy ani nevím, co ty suroviny znamenají :o)))

http://www.chemievjidle.cz/ a pak tady je taky docela výběr

Ewenet

Člen

# Zasláno: 18 Čen 2012 16:28:58


Dasyatis
jj vaříme zdravě jsem taky našla a připadala jsem si jako pako tak jsem googlovala

Ewenet

Člen

# Zasláno: 19 Čen 2012 10:42:09


tvarohové jahodové knedlíčky na obídek bude asi špatně že? ale když oni jsou tak krásné ach jo

Ewenet

Člen

# Zasláno: 19 Čen 2012 12:00:59


7:00 10ml Carnichrom

7:30 Ovesná kaše malina-vanilka 1050KJ B5, S43,6 T5
SOUČET 1050KJ B5, S43,6 T5

10:30 50g žitný chléb Penam 395KJ B3,55 S18,5 T0,55
25g hollandia (lučina) bílá 70KJ B0,85 S0,88 T1
55g rajče 46KJ B0,44 S2,09 T0,17
45g krůtí šunka 189KJ B8,1 S0 T0,9
SOUČET 700KJ B12,94 S21,47 T2,62

11:00 20ml Fat Stove Gel

12:30 280g tvarohové knedlíky jahodové Gussepe 2119,6KJ B15,92 S87,36 T7,84
SOUČET 2119,6KJ B15,92 S87,36 T7,84

14:30 10ml Carnichrom

15:00 10g knäckebrot 130KJ B1,2 S5,4 T0,25
40g cottage 175KJ B4,6 S1,32 T2
30g eidam 20% tvs 270KJ B9 S0,9 T3
SOUČET 575KJ B14,8 S7,62 T5,25

16:00 20ml Fat Stove Gel

17:00 10g knäckebrot 130KJ B1,2 S5,4 T0,25
40g tuňák ve vl.štávě 170KJ B9,6 S0 T0,24
SOUČET 300KJ B10,8 S5,4 T0,49

19:00 Protein Whey Pure Fusion 410,25KJ B18,75 S1,3 T1,9

19:30 10g knäckebrot 130KJ B1,2 S5,4 T0,25
40g tuňák ve vl.štávě 170KJ B9,6 S0 T0,24
SOUČET 300KJ B10,8 S5,4 T0,49

SOUČET HODNOT KOMPLET 5454,85KJ B89,41 S172,15 T23,59



Ewenet

Člen

# Zasláno: 21 Čen 2012 10:08:43


20.06. 2012

6:30 Carnichrom

7:00
ovesná kaše malina-vanilka B5 S43,6 T5 1050KJ
součet hodnot B5 S43,6 T5 1050KJ

9:30
50g žitný chléb penam B3,55 S18,5 T0,55 395KJ
25g hollandia bílá (lučina) B0 S0,88 T1 70KJ
55g rajče B0,44 S2,09 T0,17 46KJ
45g krůtí šunka B8,1 S0 T0,9 189KJ
součet hodnot B12,09 S21,47 T2,62 700KJ

12:00
50g celozrnné těstoviny B6,23 S38,63 T0,88 837KJ
130g tunák ve vl.stávě B31,2 S0 T0,78 551KJ
100g paprika B1,2 S5,2 T0,5 121KJ
součet hodnot B38,63 S43,83 T2,16 1509KJ

14:30
10g knäckebrot B1,2 S5,4 T0,25 130KJ
120g activia bílá sladká B4,68 S13,08 T3,72 440KJ
součet hodnot B5,88 S18,48 T3,97 570KJ

15:00 Carnichrom

15:30
Zora čokoláda B3,51 S48,96 T32,22 2088KJ
součet hodnot B3,51 S48,96 T32,22 2088KJ

16:00 40ml Fat stove gel
17:00-18:00 ALPINNING
19:00 protein Whey Pure Fusion B18,75 S1,3 T1,9 410,25KJ

19:15
80g cottage madeta B9,2 S2,64 T4 350KJ
10g knäckebrot B1,2 S5,2 T0,5 121KJ
součet hodnot B10,4 S7,84 T4,5 471KJ

SOUČET HODNOT KOMPLET B94,26 S185,71 T52,37 6798,29KJ

Ewenet

Člen

# Zasláno: 21 Čen 2012 11:36:39


21.06.2012

7:15
Ovesná kaše černý rybí B7,2 S41,7 T7,6 1146KJ
součet hodnot B7,2 S41,7 T7,6 1146KJ

8:15 10ml Carnichrom

9:30
dalamánek B3,84 S34,44 T0,54 673KJ
20g Hollandia (Lučina) bílá B0,68 S0,7 T0,8 56KJ
45g krůtí šunka B8,55 S0,45 T1,35 189KJ
55g rajče B0,44 S2,09 T0,17 46KJ
součet hodnot B13,51 S35,76 T2,86 964KJ

10:30 25ml Fat Stove Gel

11:45
dalamánek B3,84 S34,44 T0,54 673KJ
75g cottage B8,63 S2,48 T3,8 328KJ
součet hodnot B12,47 S36,92 T4,34 1001KJ

14:00
1/2 dalamánkU B1,92 S17,22 T0,27 336,5KJ
activia bíllá sladká B4,68 S13,08 T3,72 440KJ
součet hodnot B6,6 S30,3 T3,99 776,5KJ

15:00 10ml Carnichrom

16:00
1/2 dalamánku B1,92 S17,22 T0,27 336,5KJ
20g Hollandia (Lučina) bílá B0,68 S0,7 T0,8 56KJ
40g eidam 20%tvs B12 S1,2 T4 360KJ
55g rajče B0,44 S2,09 T0,17 46KJ
součet hodnot B15,04 S21,21 T5,24 803,74KJ

16:00 25ml Fat Stove gel

18:45
50g zeleninová směs mražená B1,35 S5,75 T0,15 154KJ
100g rybí filé B16,5 S0,1 T0,4 310KJ
10g knackebrot B1,2 S5,4 T0,25 130KJ
součet hodnot B19,05 S11,25 T0,8 KJ 594KJ

19:00 protein Whey Pure Fusion B18,75 S1,3 T1,9 410,25KJ

součet hodnot B92,62 S178,44 T26,73 KJ

Bez sportu

Ewenet

Člen

# Zasláno: 21 Čen 2012 12:07:38


Prosím jak budete mít někdo časík, hoďte mi očkem na jídelňáky. Děkuji

Ewenet

Člen

# Zasláno: 22 Čen 2012 10:38:16


22.06.2012

6:00 10ml Carnichrom

6:10
50g ovesné vločky B6,5 S34 T4 814,5KJ
65g jablko čisté bez slupky a jader B0,09 S9,6 T0,2 154,87KJ
kávová lžička medu
součet hodnot B6,59 S43,6 T4,2 969,37KJ

6:15 30ml Fat Stove Gel
7:00 - 7:45 - 20min bě tep 140-150 ; 10min rychlá chůze tep 130-140 ; 10min běh tepl 140-150 ; 5min vychození

8:15
330g vodní melou B3,3 S16,5 T0 363KJ
součet hodnot B3,3 S16,5 T0 363KJ

9:00
dalamánek 60g B3,84 S34,44 T0,54 673,14KJ
40g Eidam 20%tvs B12 S1,2 T4 360KJ
30g kuřecí šunka B6 S0,3 T1,5 144KJ
součet hodnot B21,84 S35,94 T6,04 1177,14KJ

12:00
50g žitný chléb Penam B3,55 S18,5 T0,55 395KJ
50g cottage B6,75 S1,65 T2,5 235,5KJ
100g paprika B1 S5 T1 120KJ
součet hodnot B11,3 S25,15 T4,05 750,5KJ

14:00
30g rýže B2,4 S23,7 T0,3 510KJ
100g rybí fílé B17 S0 T0 310KJ
50g paprika B0,5 S2,5 T0,5 60KJ
50g mražená zelenina B1,35 S5,75 T0,15 154KJ
součet hodnot B21,25 S31,95 T0,95 1034KJ

15:00 10ml Carnichrom

16:00
10g knäckebrot B1,2 S5,4 T0,25 130KJ
30g kuřecí šunky B6 S0,3 T1,5 144KJ
součet hodnot B7,2 S5,7 T1,75 274KJ

16:00 30ml Fat Stove Gel
17:00-18:00 Alpinning
18:30 protein Whey Pure Fusion B18,75 S1,3 T1,9 410,25KJ

19:00
10g knäckebrot B1,2 S5,4 T0,25 130KJ
2 bílky B8 S0 T0 134KJ
50g paprika B0,5 S2,5 T0,5 60KJ
součet hodnot B9,7 S7,9 T0,75 324KJ

SOUČET HODNOT CELKEM B99,93KJ S168,04 T19,64 5302,26KJ



Ales_IV

Člen

# Zasláno: 22 Čen 2012 12:11:43 ° Změnil/a: Ales_IV


Ewenet
Celkem slušně vedený jídeláky...
Jen na ty kJ se vykašli..B S T je vše co potřebuješ vědět a zapsat, aby ti ostatní dokázali říct, jestli je to v poho....

NEPOLEVOVAT

PS: když chceš pomoct konkrétně od Martina, hoď mu prosbu do kecálníku

Ewenet

Člen

# Zasláno: 22 Čen 2012 12:15:32


Ales_IV
děkujiii moc polevovat není ani v čem, mě to baví a zvykla jsem si na to. Vůbec mi nechybí ty ostatní kravinky kterýma jsem se předtím ládovala

ajusa

Člen

# Zasláno: 22 Čen 2012 15:35:21


Mě to taky baví, akorát teď se mi v kabelce rozprskly 2 meruňky, který jsem si koupila na zítra na snídani, tak jsem je musela sníst mimo plán... jinak to celkem jde si myslím. Kde sis dělala kurz na alpinning? Mě to taky hrozně baví, šla bych do toho, alespoň bych se dokopala pravidelně cvičit a ještě třeba nějaké ty groše přivydělala

Evula

Člen

# Zasláno: 1 Čec 2012 10:15:45


Ewenet
Nazdar kdepak máme nějaký další krásně rozepsaný jídelníček?

<< . 1 . 2 . 3 . 4 . 5 .
Vaše odpověď

Bold Style  Italic Style  Underlined Style  Image Link  Insert URL  vypnout *Co to je?
...


přihlášení
 » Uživatelské jméno  » Heslo  Pozor v diskusi je jiné jméno a heslo než v E-shopu!