Svět zkušeností a výsledků pro Váš maximální výkon už od roku 2003, připojte se ...
E-SHOP   DISKUSE   RADY, informace a články  


  návod pro použití diskuse    stránky členů diskuse    rady jak zhubnout nebo přibrat    recenze a diskuse k doplňkům    rady jaké doplňky nakoupit

 ° Domů ° Odpovědět ° Statistika ° Registrace ° Hledat ° Návod °

 Nejnovější příspěvky v diskusi:

F-sport diskuse / Nezařaditelné a další dotazy a odpovědi / Ales_IV a jeho tzv. 'SOUKROMÁ PÁRTY ČLENŮ ON-LINE'
<< . 1 . 2 . 3 . 4 . 5 . 6 . 7 . 8 . 9 . 10 .
Autor Zpráva
Martin

Administrátor

# Zasláno: 29 Srp 2012 11:03:09


Ales_IV
dovolena nebo došel elán ?

Logan

Člen

# Zasláno: 29 Srp 2012 16:24:06


Ales_IV

Resp. kolik váži, tyč plus čelisti, který ji držejí na kolejích????

u nás 25.

Ales_IV

Člen

# Zasláno: 2 Zář 2012 21:39:19 ° Změnil/a: Ales_IV


Martin
Elánu mám víc než dost, jen mám mraky práce a jsem věčně mimo civilizaci - net, ale díky, že jsi si všimnul

Jinak stále jedu 3+1, přidal jsem na dynamice cviků a tréninky zkrátil na 60min i se záhřevem...

Stále mě trápí mrtvý tah, já ten pohyb prostě nedám....

Jo a dochází mi Carbon a vitamíny, brzy bude objednávka

Měj se Martine!

Logan
Bench na kolejích je fakt divnej, když jedu volný mám tam 75kg a snažím se o 4x12, v poslední sérii mi chybí dva, ale když jsi dám stejnou váhu na koleje mám problémy udělat 10 už v druhé sérii, předpokládal jsem že koleje jsou lehčí, ale u mě to tak nefunguje

Martin

Administrátor

# Zasláno: 4 Zář 2012 09:39:09


Ales_IV
předpokládal jsem že koleje jsou lehčí, ale u mě to tak nefunguje - jestli ten ten bench nejedeš rameny? Tomu by i odpovídala ta váha ...

Ales_IV

Člen

# Zasláno: 5 Zář 2012 07:42:44


Martin
Víš Martine to je asi věčný boj, bench jedu podle toho co jsem se tady dočetl, tedy: Šířku úchopu jsem určil podle šířky hrudníku - uchop mám mírně uzavřený - v loktech mírně menší než pravý úhel ( když je činka v držácích) a když jsem dole, činka mi dopadá přesně pod prsa (mezi prsa a břicho) tím mám i 45 stupńů v ramenou, tak jak tady píšete. Ale zrovna včera mě viděl týpek, co tvrdí že byl 3. na mistrovství republiky v trojboji (bench, dřep, MT) a říkal, že mám jet mnohem širší úchop, jestli to chci zaměřit na prsa. Ty ale píšeš, že široký úchop používají vzpěrači a že užší úchop je lepší pro tvarování svalstva. Pravdou je, že od doby co bench zvedám podle tebe, cítím především venkovní část prsních svalů, když jsem jel širší úchop lezlo mi to všechno do ramenou a o to mi nejde.

Nevím jak jsi to myslel s tou váhou, jedu 75kg, ale 4x12. Nedávno jsem zkoušel 85kg a udělal jsem 6 opakování. Je to málo? Dlouhodobý cíl mám dělat se 120kg 4x12

Martin

Administrátor

# Zasláno: 5 Zář 2012 11:13:42


Ales_IV
ale to nesmí být věčný boj To musíš zlomit a naučit se to

A není to vůbec až tak o úchopu nebo loktech. Je to o vlastním pohybu svalů. Je to popsáno v článku jak na problémové partie:
http://www.f-sport.cz/print.php?id=280

Koukám, že to ještě rozepišu, tak si to přečti, až se to objeví vlevo v novinkách

Marek

Moderátor

# Zasláno: 5 Zář 2012 11:36:17 ° Změnil/a: Marek


Ales_IV
Na multipressu zvedneš jinou (často menší) váhu řekl bych hlavně proto, že je ten pohyb jinej. Pokud bys ale cvičil jen na něm, měl bys pak zas problémy se stabilizací volné činky. Měl jsem období kdy jsem cvičil jen s jedním nebo druhým a je to znát. U volné činky je pohyb takový esovitý, upravíš ho automaticky tak, abys to zvládl, což ti multipress nedovolí.

Nejdůležitejší je, abys to cítil, pokud teda necvičíš jen proto, abys zvednul co nejvíc. K tomu ti může pomoct úchop a držení loktů a ramen. Pokud to špatně cítíš, zkus držet ramena co nejníž (vleže tedy směrem k nohám) a činku držet níž, než tě to nejspíš láká. Zvedne se nižší váha, ale líp se trefí prsa. Alespoň mě to pomáhá.

kingie

Člen

# Zasláno: 5 Zář 2012 11:49:17 ° Změnil/a: kingie


Jestli to chces zamerit na prsa, tak musis mit zapnute prsa.
Podle mych zkusenosti:
Siroky uchop - pomuze spise s tou funkcni silou pro snazsi praci se zatezi a vzhledove i s vnejsi casti prsniho svalu, kde se pripojuje k ramenu; nemozne prsa maximalne zatnout
Uzky uchop - pomuze s celym prsnim svalem, tzn i s vnitrni casti, kde se prsni sval pripojuje k hrudni kosti, idealni pro pumpu; nemozne maximalne protahnout.

Ja teda davam prednost obema pristupum, protoze s sirokym uchopem bude hrudnik nahore opticky sirsi a s lip viditelnym prechodem mezi prsem a ramenem, i kdyz s tim uzkym bude vytvarovanejsi a fakticky objemnejsi.

Nakolik ta vnitrni a spodni strana prsa pomuze silovym vykonum u benchpressu nevim..

PS: podle moji teorie ma vnitrni strana hlavne stabilizacni funkci. Treba by ti mohlo pomoct davat si pozor na to, abys v uchopu tlacil ruce k sobe po celou drahu pohybu. Samozrejme dole, kde je sval natazeny podstatne mene nez nahore, kde muzes prsa maximalne zatnout.
Moje podani nesiloveho cviku vypada tak, ze ramena jsou stabilizovane o lopatky, ktere se opiraji o zpevnene spodni trapezy(takove ty mezi lopatkama) a nijak ramena nevystrkuju, coz mnozi delaji aby si pomohli. Ptze jak bych je jen trochu vystrcil, ztratily by oporu zad a zacaly by zpracovavat zatez urcenou pro kozy.

PPS: u veslovani je princip podobny - ackoli veslari ramenama svihaji, delaji to pro vykon, ve fitku bys mel ramena drzet stabilizovane, jinak je to cheating.

Martin

Administrátor

# Zasláno: 5 Zář 2012 12:11:56


Ales_IV
Už je to tam Správná technika cviků
http://www.f-sport.cz/print.php?id=280

Ales_IV

Člen

# Zasláno: 5 Zář 2012 13:27:22


Martin,kingie,Marek

Díky lidi, já to vyzkouším a pak poreferuji. Možná by bylo snazší najmout trenéra

Martin

Administrátor

# Zasláno: 5 Zář 2012 14:00:59


Ales_IV
Možná by bylo snazší najmout trenéra-bylo, a bylo by to i rozumnější

... pokud by to nebyl debil

Ales_IV

Člen

# Zasláno: 9 Zář 2012 18:37:33 ° Změnil/a: Ales_IV


Martin
No... ... chodí k nám do fitka Fanda Bartošů (máte tablety 6x vícemistr světa ve fitness), požádám ho ať na mě jukne - kozy jedu v úterý....

Lidi slyšeli jste někdy o TRX??? U nás ve fitku visí bez povšimnutí dvě lana ze stropu, tedy teď jsou už na žebřinách, asi nebyl zájem, tak je švihly ke zdi, no a já jdu takhle se svou ženskou do Rock cafe a baba co jsem tam poznal, že prý jestli cvičím a jak jím a tak... a najednou "znáš TRX??" Dala mi webovky na místní trenérku a že to mám zkusit...tak jsem nasadil prkno a hurá na vlny internetu

A objevil jsem:

TOHLE, TOHLE a TOHLE

Principem je to hodně podobné Total Gymu a na něj já nedám dopustit (taky mu vděčím za své téměř 50cm bicepsy ), ale má to významné výhody - např.
Žádné pohyblivé části - ložiska co se rozsypou, kolečka co prasknou, kladky co se vyběhají....
Přenositelnost
Skladnost
Můžete cvičit kdekoliv i v ponorce

A ten workout......to bude HUSTÝ!!!

Ještě jsem to nezkoušel - zítra poprvé, tak jsem zvědav.

Máte někdo zkušenosti???
Nedivil bych se, kdybych objevil ameriku

Mějte se!

kingie

Člen

# Zasláno: 10 Zář 2012 10:43:41


Tak ja fandim vsemu, co muze dopomoct k lepsi pohyblivosti a silove vybalancovanosti tela a vselijake ty lana a pasy se k tomu urcite hodi. Primo TRX jsem nezkousel..mam doma takove ty pruziny jak s tim cvicili jeste v Postrizinach a semtam se protahnu i s opaskem v rukach.
Ale az tak prevratne prakticke ze by to bylo..to bys musel mit uchyceni dole a nahore na zdi(ala horni a spodni kladka) plus jedno u stropu(to posledni neni doma asi problem, kdekdo ma mezi dverma hrazdu). Mno a casem se to stopro musi vytahat.
Vzhledem k tomu, ze je to ted moderni, tak investice do ofic. TRX systemu taky neni nejmensi(okolo 3tisic). Kupovat neco, co se casem opotrebi za takto hovadskou cenu, to fakt neni kup stoleti. Tady bych spis hledal potreby pro horolezce popr. extra pevne cvicici pasy, ktere jdou sehnat v radu stokorun.

Ales_IV

Člen

# Zasláno: 14 Zář 2012 07:05:14


kingie
Insport line to vyrábí za cca 1500,-

Ales_IV

Člen

# Zasláno: 14 Zář 2012 07:15:33 ° Změnil/a: Ales_IV


Martin
Martine, tak jsem se ptal Fandy na ten bench.....výsledek v podstatě je, že úchop určuje na jakou část prsou se chci zaměřit ale důležitější je soustředěnost (myšlením) na samotné kozy. Když jsem mu řekl, že mi to leze při širším úchopu spíše do ramen, říkal, že to má hodně lidí a že to může být tím, že mám silnější ramena než prsa, a tak je mozek zapojí dříve....uzavřel to tím, že je to vše o procítění

TAKŽE FAKT NOVINKA

Je pravdou, že bench mi poslední dobou stagnuje. Jedu 4x12 se 75kg a už jsem na tom dlouho....někde jsem tady viděl článek ve smyslu jak ze 110 na 120 tak na to juknu.

PS: Kdyby bylo v článcích fulltext vyhledávání ušetřilo by to hooodně času

EDIT: Jinak zdvih mám prý dobrý - cítím boční část prsou, Fanda mi na procítění vnitřní části doporučil jednoručky

O tom jsem nepřemýšlel ale zdá se to logické

Martin

Administrátor

# Zasláno: 14 Zář 2012 21:45:58


ale důležitější je soustředěnost (myšlením) na samotné kozy
přesně tak

Fulltext jsem měl přes google než chytil ty FBI manýry :-/

Ale zato jsem začal překopávat sekci tréninky, takže tam už věci na hrudník najdeš snadněji - doufám.

ps. já na procítění vnitřní části doporučuji na konci pohybu to držet (než řekneš jednadvacet) a zatínat do co největšího objemu - při každém pohybu.

Denda

Člen

# Zasláno: 14 Zář 2012 23:03:38


http://www.novinky.cz/koktejl/278747-zivouci-pepek-namornik-spenat-nej i-ale-bicepsy-ma-nejvetsi-na-svete.html

Jsem nevěděla kam narychlo s tím....tak tohle takový kecací deníček pro všechno...

kveta

Moderátor

# Zasláno: 15 Zář 2012 02:08:47 ° Změnil/a: kveta


Denda
Ted nevim, jestli je vetsi ubozak on (s rukama plnyma syntholu) nebo ti vsichni idioti okolo, co ho obdivujou, pisou o nem a ani jeden z nich neprisel na to, ze je to jen neschopny retard z pouste. A jako uplne nejvetsi vysmech vsem kulturistum a ostatnim lidem z brandze ho jeste zapisou do Guinnessovy knihy rekordu. Chce se mi zvracet!

Eda0038

Člen

# Zasláno: 15 Zář 2012 11:55:47


Denda
kveta
Hm, zrovna včera v posce se o něm nějací borci bavili.. slušný slovo nenalezli. Nezbývá, než souhlasit! Hnus, velebnosti...

Ales_IV

Člen

# Zasláno: 15 Zář 2012 17:27:41 ° Změnil/a: Ales_IV


Martin
O.K. zkusím...

Denda,kveta
V pohodě, proto tu tenhle topic je!
Dohoda zněla: Žádný mazání tady a já žádný spemování venku, že jo Květuš!!

EDIT: jinak ten týpek je fakt mimo realitu, jak tohle můžou zapisovat do Ginesse, to skutečně nechápu....jinak víte co tam taky je...kolik si myslíte, že jde vybalancovat tenisáků na sebe, než vám spadnou???

8!! slovy OSM!!!!! Já nedám ani jeden na druhý

Martin

Administrátor

# Zasláno: 17 Zář 2012 13:01:09


Bombastické jsou ty kecy o cvičeni a stravě pod fotkou. Přitom podle těch zápěstí ten týpek na činky nikdy nesáhl. K zápisu mu stačilo dost odvahy napíchat si tam tak 10l oleje ...

<< . 1 . 2 . 3 . 4 . 5 . 6 . 7 . 8 . 9 . 10 .
Vaše odpověď

Bold Style  Italic Style  Underlined Style  Image Link  Insert URL  vypnout *Co to je?
...


přihlášení
 » Uživatelské jméno  » Heslo  Pozor v diskusi je jiné jméno a heslo než v E-shopu!