Svět zkušeností a výsledků pro Váš maximální výkon už od roku 2003, připojte se ...
E-SHOP   DISKUSE   RADY, informace a články  


  návod pro použití diskuse    stránky členů diskuse    rady jak zhubnout nebo přibrat    recenze a diskuse k doplňkům    rady jaké doplňky nakoupit

 ° Domů ° Odpovědět ° Statistika ° Registrace ° Hledat ° Návod °

 Nejnovější příspěvky v diskusi:

F-sport diskuse / Osobní deníčky - hubnutí / Jiří 22let 95/178 - cíl 80kg
Autor Zpráva
sorrer

Člen

# Zasláno: 6 Čen 2012 20:06:02


Ahoj.

Do svých 20 let jsem byl štíhlý jako proutek. Poslední rok ale pociťuju, jak strašně sem přibral. Vždy jsem byl trošku širší, ale spíše vypracovaný a to jsem nikdy nechodil do posilovny. Běhám závodně hasičský sport, takže v pohybu jsem byl víceméně pořád. Dnes ale není tolik času a já pomalu kynu. Potřeboval bych nutně shodit aspoň 10 kilo. Myslím, že problém bude v jídelníčku, ale dříve jsem stím problém vůbec neměl. Jedl jsem co jsem chtěl, vypil jsem piva co se do mě vešlo :-D a teď je to semnou špatné.

Sansaj

Člen

# Zasláno: 6 Čen 2012 20:35:37


sorrer
Ahoj a vitej
1.Napis svuj jidelnicek is casem kdy co jis a popripade gramaz
2.Procti si zdejsi clanky at vis vo co go
3.Jaky mas nynejsi pohy a jestli mas nejake omezeni
4.A podle toho se uvidi jak na tom jsi
5.hodne stesti a pevne vule...

sorrer

Člen

# Zasláno: 6 Čen 2012 21:42:48


1.tak moje prvni jidlo zacina v o pul 11 kdy sidavam v praci svacinu. Vetsinou rohliky neb chleba. Potom ve 14:00 kdy si dam normalni teply obed a nakonec neco okolo 7 hodiny kdy si dam jogurtnebo neco mene kalorickeho.

3. Po praci obcaschdim na hriste si zakopat. Jednou tydne mam hasicsky trenink a o vikendu hrajeme airsoft. Jinak omezeni nemam vubec žádné.

Revital

Člen

# Zasláno: 7 Čen 2012 02:01:08


Abych tomu dobře rozuměl... Ty jíš 3x denně?

sorrer

Člen

# Zasláno: 7 Čen 2012 14:18:40 ° Změnil/a: sorrer


Ano, bohužel rozuměl jsi dobře 3x denně. Momentálně se snažím vymyslet jídelníček, ale nevím pořádně jak začít jaké potraviny ráno, odpoledne, večer?

Sansaj

Člen

# Zasláno: 7 Čen 2012 15:33:58


sorrer
Pro zacatek si nastuduj vsechny clanky tady hlavne vse pro zacatecniky , hodne ti toho napovi , pak zkus sestavit svuj vlastni jidelnicek minimalne by jsi mel jist 5x - 6x za den , rozdelit si jidlo po 2-3 hodinach a tim zacit a pak postupne zacit upravovat. Tohle je zaklad bez kvalitniho stravovani ti ani pohyb nepomuze...

sorrer

Člen

# Zasláno: 7 Čen 2012 15:50:04


no už sem si všechno přečetl. Snažím se sestavit ten jídelníček, ale je trošku složitější jelikož jsem z vesnice a u nás tolik výběru potravin není.

Sansaj

Člen

# Zasláno: 7 Čen 2012 15:57:57


sorrer
Ja taky bydlim na vesnici a nakupuji ve meste vzdy na 3-4 dny a nekdy i na cely tyden, nebo cestou z fitka si nakoupim...

Vaše odpověď

Bold Style  Italic Style  Underlined Style  Image Link  Insert URL  vypnout *Co to je?
...


přihlášení
 » Uživatelské jméno  » Heslo  Pozor v diskusi je jiné jméno a heslo než v E-shopu!