Svět zkušeností a výsledků pro Váš maximální výkon už od roku 2003, připojte se ...
E-SHOP   DISKUSE   RADY, informace a články  


  návod pro použití diskuse    stránky členů diskuse    rady jak zhubnout nebo přibrat    recenze a diskuse k doplňkům    rady jaké doplňky nakoupit

 ° Domů ° Odpovědět ° Statistika ° Registrace ° Hledat ° Návod °

 Nejnovější příspěvky v diskusi:

F-sport diskuse / Osobní deníčky - hubnutí / Adamkonecny 22let, 100/183
<< . 1 . 2 .
Autor Zpráva
adamkonecny

Člen

# Zasláno: 10 Čec 2012 07:30:15


9.7.2012


4:30 50g ovesných vloček + marmeláda + mléko + kava
6:30 150g jogurtu + 40g chleba
9:30 80g chleba + 30g šunky + 40 sýra
11:00 pomeranč + mrkev
12:00 180g rýže + 100g kuřecího
14:00 40g chleba + šunka
16:00 55g vícezrnná houska + 100g cottage
18:00 100g brambor + 30g sýra
20:00 55g vícezrnná houska + 50g jogurtu

adamkonecny

Člen

# Zasláno: 10 Čec 2012 16:35:13 ° Změnil/a: adamkonecny


10,7,2012

7:30 - 70g ovesných vloček + mléka + marmeláda
9:30 - 150g jogurtu + 50 vícezrnná houska
12:15 200g krutího masa + 130g žitného chleba
16:00 100g vicezrnného chleba + 45g sýra + paprika
18:00 kaiserka + 30g šunky +15g sýra + paprika
20:00 150g tvahoru + jogurtu + 30g vicezrnného chleba
21:00 knekebrot šunka paprika

adamkonecny

Člen

# Zasláno: 11 Čec 2012 20:28:25 ° Změnil/a: adamkonecny


11.7.2012
7:30 60g ovesných vloček + mléka + marmeláda
9:35 70g ovocného jogurtu + 70g bíleho jogurtu + 35g vicezrnného chleba
11:45 150g rýže + 200g krutího masa
15:00 100g jogurtu + 20g ovesnych vloček
17:00 100g ryze + 100g krutího masa + rajce
19:00 70g vicezrnného chleba + sýr + paprika
20:30 35g vicezrnného chleba + zelí + šunka

adamkonecny

Člen

# Zasláno: 12 Čec 2012 20:03:36 ° Změnil/a: adamkonecny


12.7.2012


7:00 - 60g ovesných vloček + mléka + marmeláda
9:15 - 150g hollandia jogurtu + 80g vicezrnného chleba
11:00 mrkev
11:45: 200g ovesných palačinek + 250g tvarohu
14:00 60g dalamanku + 30g šunky + kysele zelí
16:00 60g dalamanku + 30g sýra
18:00 50g dalamanku + 30g šunky
20:00 45g kaiserka + 150g hollandia jogurtu ¨
21:00 ...

Palačinky byly z rozmixovaných 200g ovesnych vloček + 3 vajíčka + 400ml mléka. Smažené na lžicce oleje.

PS: cca po každém jídle mam cca do 1:40minut opět pocit hladu. Je to tím že jím malé porce? Až teprve posledních pár dnech mám ovšem pocit, že jím tuny a tuny jídla . Mám případně přidat zeleninu nebo něco?

adamkonecny

Člen

# Zasláno: 14 Čec 2012 09:47:26 ° Změnil/a: adamkonecny


13.7

8:00 - 60g ovesných vloček + mléka + marmeláda
10:00 - 80g dalamanek + 30 g šunka
12:00 - 150g rýže + 200g ryby
15:00 - 45g kaiserka + 150g jogurtu
18:00 - 80g dalamanek + 150g cottage + bílek
20:00 - 45g kaiserka + 250g tvaroh

adamkonecny

Člen

# Zasláno: 16 Čec 2012 11:47:04


15.7.2012

8:00 60g ovesných vloček + mléka + marmeláda
10:00 150g jogurtu + 90g dalamanku
12:30 250g brambor + 250g krutiho masa
15:40 kaiserka 45g gramu + 130g cottage šunkového
18:00 kaiserka + 30g šunky
20:00 150g jogurtu + kaiserka

adamkonecny

Člen

# Zasláno: 17 Čec 2012 18:13:59 ° Změnil/a: adamkonecny


16.7.2012

8:00 60g ovesných vloček + mléka + marmeláda
10:00 150g jogurtu + 90g dalamanku
12:00 150g rýže 200g kuřecího masa
15:00 50g šunky + 80g kaiserky
18:00 100g rýže + 100g kuřecího masa
20:00 150g jogurtz holandia + 40g žitného chleba

17.7.2012

7:30 60g ovesných vloček + mléka + med
10:00 150g jogurtu + 80g žitného chleba
12:15 3 palačinky z ovesných vloček + marmeláda
15:00 80g žitného chleba + 100 cottage + 50g sýra (20%)
18:00 40g žitného chleba + 30g šunky
20:00 40g žitného chleba + 50g sýra

adamkonecny

Člen

# Zasláno: 31 Čec 2012 19:42:25 ° Změnil/a: adamkonecny


Ahoj jsem zpátky.

30.7. 2012

7:00 50g ovesných vloček + mléka + marmeláda
10:00 80g chleba + česneková pomazánka
12:00 100g tresky + 200g rýže
15:00 40g chleba + 30g sýra
17:30 150g cheba + cottage 150g
20:00 250g jogurtu + 50g chleba


31.7

6:30 kava + 55g ovesnych vloček + mleko + marmelada
8:45 150g jogurtu + marmelada + chleba
10:45 100g chleba + česnekova pomazanka + 2 platky sýru
12 00 100g hoveziho masa + 250g testovin + omačka
14:40 100g chleba + česnekova pomazanka
17:00 150g cottage + 2xkaiserky + rajče
20:00 150g jogurtu + 50g chleba

Jinak za necelý měsíc mam státnice začínám se učit takže zase stresové období...

adamkonecny

Člen

# Zasláno: 2 Srp 2012 10:31:36 ° Změnil/a: adamkonecny


2,8.2012

6:00 10g slunečnicových semínek + 15g 85% čokolády + 2xfík + 50g vloček + 150ml mléko + kava

9:00 150g jogurtu + 10g slunečnicových semínek + 40g kaiserka

10:30 jablko

12:00 ryze + kureci maso + rajce + cibule

15:40 2x vajcika chleba + kaiserka
19:40 80g žitný chleba + salam + syr

adamkonecny

Člen

# Zasláno: 3 Srp 2012 08:38:32


6:00 10g slunečnicových semínek + 20g 85% čokolády + 2xfík + 50g vloček + 150ml mléko + kava

8:30 150g jogurtu + 150g chleba

adamkonecny

Člen

# Zasláno: 4 Srp 2012 20:29:13


4.8

8:00 10g slunečnicových semínek + 20g 85% čokolády + 2xfík + 50g vloček + 150ml mléko + kava

10:00 150g jogurtu + 2x kaiserka + marmelada
12:00 120g testovin + 150g masa + omacka
16:00 150g jogurt 2x kaiserka
20g arasidu
18:00 cottagate + 2 kaiserka
20 30 150g + 40g chleba

<< . 1 . 2 .
Vaše odpověď

Bold Style  Italic Style  Underlined Style  Image Link  Insert URL  vypnout *Co to je?
...


přihlášení
 » Uživatelské jméno  » Heslo  Pozor v diskusi je jiné jméno a heslo než v E-shopu!