Svět zkušeností a výsledků pro Váš maximální výkon už od roku 2003, připojte se ...
E-SHOP   DISKUSE   RADY, informace a články  


  návod pro použití diskuse    stránky členů diskuse    rady jak zhubnout nebo přibrat    recenze a diskuse k doplňkům    rady jaké doplňky nakoupit

 ° Domů ° Odpovědět ° Statistika ° Registrace ° Hledat ° Návod °

 Nejnovější příspěvky v diskusi:

F-sport diskuse / Osobní deníčky - hubnutí / yris 45let,77kg 159cm..chci zhubnout!!poradi nekdo?
<< . 1 . 2 .
Autor Zpráva
Dasyatis

Člen

# Zasláno: 21 Čen 2012 11:10:28


kingie
Teď ti moc nerozumím.. Jako že bílkoviny navyšovat nemusí (v sacharidech jsme se shodli)? Předpokládám, že yris se hýbe tak jak nahoře psala, takže může mít jídelníček nastavený výš hlavně tedy v těch S, aby měla z čeho pak ubírat. B měla v jídeláku 72,5 a ty se zmiňuješ o 1,4g/kilo to by ale při 77kg vyšlo cca na 107g ne? A přiznám se, že jsem to psala trochu v naštvanosti, protože jak se každej toho jídla bojí, jak kdyby ho mělo kousnout, tak mě to trochu namíchlo, ale to nebyl případ tady z fka

kingie

Člen

# Zasláno: 21 Čen 2012 11:59:39


Jojo, sacharidy pridat, bilkovin je tak akorat
77kg neni normalni vaha, kterou jsem myslel - tukovou tkan neni treba krmit bilkovinama zato svalovou ano. Takze zatimco s tukovyma kilama navic clovek spotrebuje energii navic, na uregenerovani svalu potrebuje bilkoviny podle aktivni hmotnosti a ne podle celkove hmotnosti.
Takze napr. 60 kilova zenska s atletickou figurou bude potrebovat podstatne vic bilkovin nez svalove podvyzivena dama se 120kily.

Dasyatis

Člen

# Zasláno: 21 Čen 2012 12:30:53


kingie
Jo ták, tak to už tomu rozumím, ale nenapadlo mě brát to tahle. Děkuji za další cennou informaci Musím se hodně učit hodně učit

yris

Člen

# Zasláno: 21 Čen 2012 14:21:45


Zoufalka....moc mi chia chutnaji))a krasne zasyti na velmi dlouhou dobou))davam je dle tohoto receptiku z tescomy,jen misto kakaa davam karob,ani cukr nemusi byt,nebo staci lzicka medu.

yris

Člen

# Zasláno: 21 Čen 2012 14:24:10


zoufalka...http://www.seminkachia.cz/fotogalerie-recepty/

http://voyo.nova.cz/product/porady/29355-tescoma-s-chuti-cokoladovy-ch ia-pudink-s-malinami

yris

Člen

# Zasláno: 21 Čen 2012 14:33:42


Par zajimavych receptiku)))

http://fitnessgirl-lifestyle.blogspot.cz/2012/02/varila-mysicka-kasick uaneb-snidanovy.html,jen ty hodnoty skoda ze tam nejsou.

yris

Člen

# Zasláno: 21 Čen 2012 15:50:00


X ovesné vločky 0.5x porce (100 g) 763 kJ
X med včelí 1x 1 lžička (7 g) 95 kJ
X chléb celozrnný pšeničný žitný 1x 90g 906 kJ
X Cottage Cheese pažitkový Meggle 1x 30 g 117 kJ
X guláš hovězí 1x 150 g 900 kJ
X těstoviny vařené průměr 1x 200 g 1 180 kJ
X Cookies sušenka 2x 1 sušenka (19 g) 774 kJ
X Klasik bílý jogurt 2,4 % tuku 1x kelímek (150 g) 375 kJ
X hlávkový salát 1x 100 g 53 kJ
X kuřecí prso grilované 1x 60g 276 kJ
X kuskus vařený 1x 100 g 466 kJ
--------------------------------------------------------------
B S T

195,15/70,6/44,8/


Ja se s tukama nedostanu na 20g ani nahodou,to bych nesmela obedvat ,mohl by mi nekdo napsat ukazkovy jidelnicek?abych mela i ovoce,a nebylo to jednotvarne?kazdy den kureci prso nemohu,to bych dozivotne nevydrzela. Diky moc









<< . 1 . 2 .
Vaše odpověď

Bold Style  Italic Style  Underlined Style  Image Link  Insert URL  vypnout *Co to je?
...


přihlášení
 » Uživatelské jméno  » Heslo  Pozor v diskusi je jiné jméno a heslo než v E-shopu!