Svět zkušeností a výsledků pro Váš maximální výkon už od roku 2003, připojte se ...
E-SHOP   DISKUSE   RADY, informace a články  


  návod pro použití diskuse    stránky členů diskuse    rady jak zhubnout nebo přibrat    recenze a diskuse k doplňkům    rady jaké doplňky nakoupit

 ° Domů ° Odpovědět ° Statistika ° Registrace ° Hledat ° Návod °

 Nejnovější příspěvky v diskusi:

F-sport diskuse / Osobní deníčky - hubnutí / Martulimik 74/176 - Po měsíci cvičení a změny jídelníčku ani kilo dole...
Autor Zpráva
martulimik

Člen

# Zasláno: 18 Čen 2012 19:02:25


Dobrý den, tak jsem se dnes nechala změřit ve fitku po měsíci cvičení (3x týdně), obvod všude stejný, 1% tuku dole, ale 1% svalů nahoře, úbytek váhy žádný. Poslední týden se stravuji podle jídelníčku Ing. Petra Havlíčka, odkaz tady http://www.mimibazar.cz/recept.php?id=6540. Co se týče toho jídelníčku, tak je to pro mě obrat ve skladbě potravin o 100%, v čem mám ale problém je, že i když jím 5x denně, mám před jednotlivými jídly hlad a nevím, jestli to pro mě není málo (24 let, 74 kg, 167 cm), zda bych neměla přidat a nebo se raději držet jídelníčku a vydržet než si tělo zvykne na to, že se nepřejídá... Předtím jsem se dost cpala.. Z té váhy jsem ale zoufalá, i paní ve fitku mi říkala, že to je divné, že by ta váha měla jít dolů když chodím tak často a ptala se mě, jestli náhodou málo nejím... tak nevím, poraďte prosím Díky moc!

kingie

Člen

# Zasláno: 18 Čen 2012 20:47:38


Tady jidlo prepocitavame na sacharidy, bilkoviny a tuky.
Chtelo by to ziskat jejich pribliznou predstavu

Co ti tady reknou: vykaslat se na hromady ovoce, a zaradit dopoledne vic jidla s delsimi sachry. Neda se rict vylozene ze ovoce je uplne spatne, kazdy ma trochu jinak stavene telo a s cim nekdo hubne, to jinemu muze pomahat pribirat. Takze jako experiment - proc ne. V tvem pripade ale experiment moc nezabira, takze je nacase nasadit to co pomaha dosahnout cile vsem - a to jsou nejake dlouhe sachry. Takze krome mnozstvi zivin bych se nejdriv zameril i timhle smerem. Jednou denne ovoce je dost, jidelak to po tobe chce az trikrat denne..Ovoce neni zkratka plnohodnotne jidlo, spis takovy dezert a hlad je po nem rychle, coz neni chyba tve rozezranosti, ale proste typicka vlastnost toho jidla.

Obecne se radi mit prvni 2-3 jidla vydatne na dlouhe sachry a postupne ubirat, pro bilkoviny plati presny opak. I z toho duvodu je lepsi necekat s treninkem az na pozdni vecer, protoze pak budes potrebovat sachry doplnit, a trefit to mnozstvi kdy to jeste neni moc ani malo je metoda pokus-omyl. A prave po treninku ovoce idealne sedne, samozrejme nasledovane poradnym jidlem behem dalsi hodiny.

A u tuku je na tvoji vahu standard se vlezt mezi tech 15-30g, to jidelak by splnovat mel

Martin

Administrátor

# Zasláno: 19 Čen 2012 07:28:22


martulimik
holt v televizi je to více o tom být IN než o tom dobře poradit

martulimik

Člen

# Zasláno: 19 Čen 2012 10:09:50


No já chodím cvičit vždy po práci, jinak to ani nejde, takže většinou kolem 4-6... Co je tedy pak vhodné sníst takhle v podvečer po cvičení?

Vaše odpověď

Bold Style  Italic Style  Underlined Style  Image Link  Insert URL  vypnout *Co to je?
...


přihlášení
 » Uživatelské jméno  » Heslo  Pozor v diskusi je jiné jméno a heslo než v E-shopu!