Svět zkušeností a výsledků pro Váš maximální výkon už od roku 2003, připojte se ...
E-SHOP   DISKUSE   RADY, informace a články  


  návod pro použití diskuse    stránky členů diskuse    rady jak zhubnout nebo přibrat    recenze a diskuse k doplňkům    rady jaké doplňky nakoupit

 ° Domů ° Odpovědět ° Statistika ° Registrace ° Hledat ° Návod °

 Nejnovější příspěvky v diskusi:

F-sport diskuse / Osobní deníčky - hubnutí / Shiznitt (Štěpán) 26let 104/177 cil 90kg
Autor Zpráva
Shiznitt

Člen

# Zasláno: 20 Čen 2012 23:41:35


(Štěpán) 26let/177cm/104kg

prace od 12:00 do cca 22:00 stojate zamestnani 4-5x v tydnu...pak cca 45 min cesta domu vysprchovat a do

hajan...problem je ze nejim nesnidam nesvacim proste se najim jednou za den bo za 2 dni a poradne...mam nulovou

konzumacni moralku...pohybove aktivity ted zadne nemam ale rad bych zaradil po ranu cviceni...je to totiz jedina

doba kdy mam cas

zakladni info:
----------------------------------------------------------
vyska 177
----------------------------------------------------------
start 104kg
----------------------------------------------------------
cil 90kg
----------------------------------------------------------
toto jsem spocital z tabulky:

Muži
bílkoviny (g) sacharidy (g) tuky (g) kj
hubnutí 154 201 22 6943
střed 180 339 22 9796
nabírání 206 476 45 13433

rozdeleni na porce:
----------------------------------------------------------
6 porcí
1: B 17g - S 49g.
2: B 25g - S 32g.
3: B 25g - S 32g.
4: B 25g - S 32g.
5: B 25g - S 32g.
6: B 37g - S 23g.
----------------------------------------------------------
jakes takes rozdeleni:

08:00 cviceni
09:15 snidane
11:45 svacina I
14:00 obed
16:30 svacina II
19:00 vecere
21:45 vecere II

+- chapu princip vypoctu TBS

priklad reknu si treba : snidane B 17g - S 49g
chci snidat reknu blbost banan s bilim jogurtem hollandie

hodnoty na 100g: T B S
Selský jogurt bílý (HOLLANDIA) 3.9 g 3.4 g 3.5 g
Banán 0.3 g 0.3 g 23 g

takze mam snist cca 2 banany + 200g bileho jogurtu a jeste nekde nahnat cca 9g bilkovin?

Vaše odpověď

Bold Style  Italic Style  Underlined Style  Image Link  Insert URL  vypnout *Co to je?
...


přihlášení
 » Uživatelské jméno  » Heslo  Pozor v diskusi je jiné jméno a heslo než v E-shopu!