Svět zkušeností a výsledků pro Váš maximální výkon už od roku 2003, připojte se ...
E-SHOP   DISKUSE   RADY, informace a články  


  návod pro použití diskuse    stránky členů diskuse    rady jak zhubnout nebo přibrat    recenze a diskuse k doplňkům    rady jaké doplňky nakoupit

 ° Domů ° Odpovědět ° Statistika ° Registrace ° Hledat ° Návod °

 Nejnovější příspěvky v diskusi:

F-sport diskuse / Osobní deníčky - hubnutí / Xlasak1 (Ryky) 17/182/84
Autor Zpráva
xlasak1

Člen

# Zasláno: 26 Čen 2012 05:30:05


Zdravím
Je mi 17 let , mám 84 kilogramů a 180 centimetrů.Můj cíl je vyrýsovaných 78-80 kg
Snažil sem se dlouhým čtením,studováním a učením se od mistrů v tomto oboru získat potřebné informace ale moc se mi to nedaří a tak doufám že jako na laika na mě nebudete nepřiměřeně krutí
Podle tabulek hubnutí pro muže je přijem bílkovin na den 134g ,sacharidů 171g a tuků 18g což se rovná 5933kj
No četl sem tu spoustu jídelníčků ale všichni mají daleko vyšší přijmy, to je můj první dotaz jestli sou tyhle výpočty správně ať se tu nedrbu s jidelničkem kterej bych pak musel celej předělat
Co se týče treninků [omezeno školou] tak alespoň zde mám jistý plán
Pondělí: 1hodina kickbox
Uterý: posilovna vrchní část těla + břicho
Středa: VOLNO
Čtvrtek: 1hodina kickbox
Pátek: Posilovna břicho a spodní část těla
Sobota: 30 minut běhání + plavání [když mám čas]
Neděle: VOLNO

Připomínám že jakýkoliv rady uvítám [hlavně k jídelníčku]

Všem moc díky za cokoliv

Martin

Administrátor

# Zasláno: 26 Čen 2012 11:53:35


xlasak1
necvič furt jen břicho, kostky máme všichni - jen u některých nejdou pod tukem vidět.

Dej si z těch tabulek raději střední hodnoty jako aktivní muž.

A otázka nakonec, nebylo by lepší prvni se prohnat objemem a udělat tak 90kg. Když to pak stáhneš z 90kg na cca 80Kg tak budeš štíhly a namakaný.
Tak jak si to maluješ ty budeš věčně podvýživa s pupíkem

xlasak1

Člen

# Zasláno: 26 Čen 2012 14:09:01


Řikal sem že sem laik tak teda objem nějaké rady na začátek?

Martin

Administrátor

# Zasláno: 26 Čen 2012 14:48:50


xlasak1
jo, zkus si pročíst články na www.F-sport.cz, podlě mě je tam vše

xlasak1

Člen

# Zasláno: 26 Čen 2012 19:39:21


zas jen odkazy ...

Vaše odpověď

Bold Style  Italic Style  Underlined Style  Image Link  Insert URL  vypnout *Co to je?
...


přihlášení
 » Uživatelské jméno  » Heslo  Pozor v diskusi je jiné jméno a heslo než v E-shopu!