Svět zkušeností a výsledků pro Váš maximální výkon už od roku 2003, připojte se ...
E-SHOP   DISKUSE   RADY, informace a články  


  návod pro použití diskuse    stránky členů diskuse    rady jak zhubnout nebo přibrat    recenze a diskuse k doplňkům    rady jaké doplňky nakoupit

 ° Domů ° Odpovědět ° Statistika ° Registrace ° Hledat ° Návod °

 Nejnovější příspěvky v diskusi:

F-sport diskuse / Treningové logy / Nezbednice25 - Cvičení
<< . 1 . 2 . 3 . 4 . 5 .
Autor Zpráva
Nezbednice25

Člen

# Zasláno: 9 Kvě 2013 20:15:31


9. 5. 2013
5 min eliptikal
dřepy s JČ - 7,2 kg - 2x12
dřepy s VČ - 27 kg - 3x10, 32 kg - 3x10
výpady v chůzi - 4x40
předkopy - 15 kg - 1x15, 20 kg - 2x12, 22,5 kg - 2x10, 25 kg - 2x6
zakopávání - 15 kg - 3x8
zanožování - 3x15+15
zvedání pánve s 10 kg kotoučem - 3x25

Nezbednice25

Člen

# Zasláno: 13 Kvě 2013 08:13:47 ° Změnil/a: Nezbednice25


12. 5. 2013
70 min eliptikal, 20,5 km

Nezbednice25

Člen

# Zasláno: 15 Kvě 2013 08:24:33


14. 5. 2013
50 min eliptikal, 14,4 km

Nezbednice25

Člen

# Zasláno: 17 Kvě 2013 08:10:21 ° Změnil/a: Nezbednice25


16. 5. 2013
5 min eliptikal
bench - 17 kg - 1x10, 27 kg - 3x8, 32 kg - 1x5, 2x3
dřepy s JČ - 7,2 kg - 1x10, 32 kg - 3x8, 37 kg - 3 nebo 4x8 (nejsem si jistá, jsem se u toho natáčela, jestli dřepuju dobře a zapomněla jsem počítat )
MT - 27 kg - 2x10, 32 kg - 3x8, 37 kg - 2x5
tlaky na ramena - 7,2 kg - 3x8
biceps s JČ - 7,2 kg - 3x8

Nezbednice25

Člen

# Zasláno: 17 Kvě 2013 19:48:20


17. 5. 2013
3,5 km kolo
4x15 švih s ketlebelem 12 kg
3x8 shyb s velkou dopomocí
5 pánských kliků
3x12 dámských kliků
30 min eliptikal - 8,4 km

Nezbednice25

Člen

# Zasláno: 21 Kvě 2013 09:55:13


18. 5. 2013
švihadlo - 500x
předkopy - 15 kg - 3x10, 20 kg - 3x12, 25 kg - 3x8
unožování - 2x25
zanožování - 2x25
francouz - 17 kg - 3x8
tricepsový tah s JČ - 7,5 kg - 3x12
"panák" - 2x50

19. 5. 2013
HIIT - rozehřátí, 12x interval 30s/60s, vyjetí - 25 minut, 7,4 km

Nezbednice25

Člen

# Zasláno: 22 Kvě 2013 08:07:48 ° Změnil/a: Nezbednice25


21. 5. 2013
50 min eliptikal, 14,1 km

Nezbednice25

Člen

# Zasláno: 30 Kvě 2013 08:18:25


29. 5. 2013
5 min eliptikal
dřepy - 37 kg - 3x8
výpady v chůzi - 3x40
zanožování - 3x30
předkopávání - 20 kg - 3x12, 25 kg - 3x8
zakopávání - 15 kg - 3x8
břicho: zkracovačky - 3x20
vytáčení do stran s 10 kg kotoučem - 3x25
přítahy kolen - 3x20

Nezbednice25

Člen

# Zasláno: 31 Kvě 2013 08:05:29 ° Změnil/a: Nezbednice25


30. 5. 2013
5 min eliptikal
"shyby" - 4x8
přítahy ketlebelu k pasu - 12 kg - 4x8
veslování - 17 kg - 2x10, 2x8
tlaky na ramena - 9,6 kg - 3x6
upažování na boku - 4,7 kg - 3x8
biceps s VĆ - 17 kg - 1x8, 2x7
biceps s JČ - 7,2 kg - 3x8

Nezbednice25

Člen

# Zasláno: 2 Čen 2013 19:55:22


2. 6. 2013
60 min eliptikal

Luna

Člen

# Zasláno: 14 Bře 2014 15:04:48


Nezbednice25
Ahoj, kde jsi se zatoulala? Jak se Ti daří?

Nezbednice25

Člen

# Zasláno: 16 Bře 2014 13:00:00


Luna
Ahooooj Jé, někdo si na mě vzpomněl, to je hezký Abych pravdu řekla, doplácala jsem se do stavu jako Ty! Vždy, když jsem si četla Tvoje příspěvky z poslední doby, připomnělo mi to sebe. Cvičila jsem (spíš posilovala), jedla zdravě a dostala jsem se na nějakých 59,5 kg... Z InBody bylo jasný, že to jsou jen a jen tuky, a to ještě v oblasti břicha (tam já nikdy moc nepřibírala). V lednu jsem se do toho vrhla sama, ale za nějaký měsíc a půl pouze 1 kg dole a pár cm. Tak jsem se rozhodla kontaktovat jednu výživovou poradkyni (kdybys chtěla vědět něco víc, ozvi se mi na mail jnezbedova@seznam.cz, nechci tady dělat reklamu...), sestavila mi jídelníček na míru (na základě 4 stránkového dotazníku) a jde mi to KONEČNĚ dolů, cítím se dost dobře. Posilování jsem vyměnila pouze za aerobku, dokud to nedojde tam kam chci, a pak třeba posilování zase zařadím.
Přeji Ti, aby ses dostala tam kam si přeješ, já už jsem snad na dobré cestě....

Luna

Člen

# Zasláno: 9 Úno 2015 10:33:41


Nezbednice25
Ahoj, nějak jsem Tvoji odpověď přehlídla, omlouvám se. Doufám, že Ti to pořád jde tak, jak chceš. Ať se daří!

<< . 1 . 2 . 3 . 4 . 5 .
Vaše odpověď

Bold Style  Italic Style  Underlined Style  Image Link  Insert URL  vypnout *Co to je?
...


přihlášení
 » Uživatelské jméno  » Heslo  Pozor v diskusi je jiné jméno a heslo než v E-shopu!