Svět zkušeností a výsledků pro Váš maximální výkon už od roku 2003, připojte se ...
E-SHOP   DISKUSE   RADY, informace a články  


  návod pro použití diskuse    stránky členů diskuse    rady jak zhubnout nebo přibrat    recenze a diskuse k doplňkům    rady jaké doplňky nakoupit

 ° Domů ° Odpovědět ° Statistika ° Registrace ° Hledat ° Návod °

 Nejnovější příspěvky v diskusi:

F-sport diskuse / Osobní deníčky - hubnutí / Suki 168/72,2 cil pod 80kg
Autor Zpráva
suki

Člen

# Zasláno: 10 Čec 2012 14:56:59


tak se tady k vam pridam a budu se radit
zatim mi to jde dobre az bude cas napisu jidelnicek

suki

Člen

# Zasláno: 11 Čec 2012 09:47:35


Dnesni jidelnicek :

snidane 7h:
chleb psenicno zitny 50g
sunka od kosti 20g
lucina zerve s jogurtem 20g

svacina 10h:
Ovofit tvaroh s ananasovou prichuti 140g

obed 12:30:
cockova polevka ( 50g cervene cocky neuvarene, olivovy olej 5ml, paprika zluta 75g, 5g bujonu, hovezi mlete zadni 55g, cherry rajcata 60g, kureci prsa syrova 40g)

svacina 15:30:
boruvky 150g - sama jsem je trhala
Hollandia selsky jogurt 3,5% tuku 50g

vecere 19:30 ( nestiham driv, jsem dlouho v praci) :
Cottage bez prichuti 150g
knackebrot zitny 44g
olej z hroznovych jader 5g

2 vecere 21:30:

toust celozrnny racio 32g (4ks)

B 79,16g
S 137,522g z toho cukru 13,83g
T 39,23g
vlaknina 39,234 g

docela hezke ne piste co na to rikate

Makina

Člen

# Zasláno: 11 Čec 2012 10:30:46


suki
tak zkopcim ti sem, co jsem ti psala k tomu u sebe a jeste neco, co jsem v tom nasla:
no mne bych se neptala, ja tak "zvladam" svoje, ale jinym bych k jidelnicku moc neradila - nevim, kolik potrebujes sachru, bilkovin, tuku..- jinak ten ovofit se mi nelibi, je to strasne moc chemie: http://www.chemievjidle.cz/tvarohove-dezerty/ovofit-ananasovy-polabske -mlekarny - kdyz se podivas dolu na obsah, tak je tam te chemie az moc - navic aspartam je pekny svinstvo.. Takze ovofit uz neee - radeji si dej normalni tvaroh, do ktereho si das zeleninu nabo tak.. Ja se snazim jist ovoce jen po sportu, ale to bych nechtela radit, na to jsou jini .. jinak u prvni svaciny nemas zadny kvalitni sachry - chce to nejake pecivo, nebo ovesne vlocky do tvarohu.. a u 2. vecere mas zase jen sacharidovou slozku a chybi bilkovinna.. Ale rads si nech poradit jinymi, ja jsem vazne zacatecnik

suki

Člen

# Zasláno: 11 Čec 2012 12:09:15


no ono mi to takhle vychazi a hubnu tak snad nedelam nic spatne nesnim tolik peciva, ono to zase neberu nejak z ostra ze tohle tamhle asi mi to spis takhle vyhovuje, vis zitra si dam k obedu rizotko a to budou kvalitni sachry z ryze uvidime casem, treba to upravim lepe

Vaše odpověď

Bold Style  Italic Style  Underlined Style  Image Link  Insert URL  vypnout *Co to je?
...


přihlášení
 » Uživatelské jméno  » Heslo  Pozor v diskusi je jiné jméno a heslo než v E-shopu!