Svět zkušeností a výsledků pro Váš maximální výkon už od roku 2003, připojte se ...
E-SHOP   DISKUSE   RADY, informace a články  


  návod pro použití diskuse    stránky členů diskuse    rady jak zhubnout nebo přibrat    recenze a diskuse k doplňkům    rady jaké doplňky nakoupit

 ° Domů ° Odpovědět ° Statistika ° Registrace ° Hledat ° Návod °

 Nejnovější příspěvky v diskusi:

F-sport diskuse / Osobní deníčky - hubnutí / Dterka (Tereza) 22let- 70/179 cm
Autor Zpráva
dterka

Člen

# Zasláno: 22 Čec 2012 21:58:56


Ahoj všichniii , takže mě přestalo bavit pokoušet se držet různé diety( nemělo to stejně význam vydržela jsem to tři dny a pak jsem se přejedla) a chci se naučit správně jíst a sestavit si jídelníček, jelikož se mi nechce utrácet za trénera , který mi ho sestaví a stejne jidelaky mi nebude psat do konce zivota , chci se to naucit sama s vaší pomocí ,tak jsem tu .Pročetla jsem si všechny instrukce ,ale stejně mám v tom lehce chaos Ještě rok zpátky jsem vážila krásných 58 kg ..ano někomu se to může zdát málo na mou výšku ,ale dost jsem cvičila takže jsem měla hezky vypracovanou postavu a byla jsem tak spokojena a cítila se dobře ,ale musím se přiznat ze to bylo také vše způsobené velkým stresem:/...stres skončil a já jsem zlenivěla , začala jsem prasit a vypapala jsem se na příšerných 70 kilogramů :/ a upřímně se vůbec necítím.Chci zhubnout zdravou cestou a to se projíst k super postavě můj cíl je 60kg je to dost ,takže mě čeká spoustu práce

dterka

Člen

# Zasláno: 23 Čec 2012 00:03:29 ° Změnil/a: dterka


S jídelníčky začnu od zítra a ještě se zeptám jak je to s protein drinky je to náhrada místo hlavního chodu nebo ne to samé protin tyčinky?Děkuji

dterka

Člen

# Zasláno: 23 Čec 2012 00:58:02


Takžeee můj jídelníček na zítra je následující a to :
snídaně : 50g ovesné kaše
svačina - žitný chléb 20g + 40g bílý jogurt + pulka okurky
svacina - drink figu -aktiv - 125ml odtucneneho mleka + 1/2lžice prášku ( B:10g,S:9g)
1 jablko po cviceni
obed : 100g kruti maso,30 g ryze
svacina : žitný chléb 30 g + cottage 125 g
vecere: racio 30g,tunak ve vl.stave 80 g + 1/2 ledoveho salatu

B:81 g S :123 g
PS:Nepočítám jablko a zeleninu....

Vaše odpověď

Bold Style  Italic Style  Underlined Style  Image Link  Insert URL  vypnout *Co to je?
...


přihlášení
 » Uživatelské jméno  » Heslo  Pozor v diskusi je jiné jméno a heslo než v E-shopu!