Svět zkušeností a výsledků pro Váš maximální výkon už od roku 2003, připojte se ...
E-SHOP   DISKUSE   RADY, informace a články  


  návod pro použití diskuse    stránky členů diskuse    rady jak zhubnout nebo přibrat    recenze a diskuse k doplňkům    rady jaké doplňky nakoupit

 ° Domů ° Odpovědět ° Statistika ° Registrace ° Hledat ° Návod °

 Nejnovější příspěvky v diskusi:

F-sport diskuse / Osobní deníčky - hubnutí / Dasa (DÁDA) 40 let - BMI 31,34 sundat 20 kilo
Autor Zpráva
Dasa

Člen

# Zasláno: 24 Čec 2012 13:46:14


ZAČÍNÁM HUBNOUT !!!

arnold

Člen

# Zasláno: 24 Čec 2012 17:22:14


Dasa
HURÁÁÁ

Dasa

Člen

# Zasláno: 25 Čec 2012 09:21:49


Ani nevíte, jak se mi ulevilo, že jsem konečně udělala první krok!
Už jsem se nevážila hrozně dlouho, a když mě zvážili u doktora, tak jsem s hrůzou slyšela 96 kg No a to mě nakoplo.
Míry:
paže 35, prsa 124, pod prsama 113, pas 117, břicho 117, zadek 112, stehno 64, lýtko 41
Váha: 96
Od narození druhého dítěte se snažím zhubnout a vlivem jo-jo efektu jsem se prožrala až na tuhle příšernou váhu. Ale mám v úmyslu s ní pořádně zatočit.
Jídlo jsem si naplánovala:
8: 50g dobrá vláknina+ 1,5 dcl mléka
10: 2 ks knackebrotu s 25g tuňáka, rajčátko
12: totéž jako v 10
14: srnčí plátek přírodní buď brambor nebo knackebroty
16: rajčata s mozzarelou lžička oliv.oleje, bazalka
19: 50g tvarohu+knackebrot+okurka
spočítám to a doplním hodnoty, popřípadě dodám ještě něco, aby mi to vyšlo

Sunnyess

Člen

# Zasláno: 25 Čec 2012 10:02:56


Dasa

Ahoj Dášo, tak ty taky?? Tak Tě po letech vítám a hurá zase do toho!

Dasa

Člen

# Zasláno: 25 Čec 2012 20:44:10


Tak k dnešnímu jídelníčku, plány byly jiné a realita taky.
8: 50g dobrá vláknina+ 1,5 dcl mléka
11: káva hořká, černá+ musli tyčinka Linnesa z Lidlu
13:45 2 ks knackebrot+90 g tuňák ve vl.š.
16:30 2 ks knackebrot+90 g tuňák ve vl.š.
20:20 100g srnčí plátek+165g žlutá kapie
vypitá tekutina 2 l vody

Byla jsem od 10 hodin mimo domov, co jsem si vzala s sebou jsem snědla, a pak mi vyšla delší mezera. Už nebylo, co sníst. Teď to spočítám, ale myslím, že toho bude málo. Koupila jsem si vločky a kuřecí prsa, tak už to zítra bude určitě lepší.

Dasa

Člen

# Zasláno: 25 Čec 2012 21:02:05


Ještě jsem zapomněla na 250g cherry rajčátka. Vyšlo mi S:B:T 93:90:16 sachrů mám hrozně málo, ale zítra si uvařím rýži a kuře.Teď už asi nemá cenu něco dohánět.

kveta

Moderátor

# Zasláno: 25 Čec 2012 23:50:31


Dasa
No cus, vtej zpet! Dobri holubi se vraceji

U tebe je nejdulezitejsi vydrzet, takze pekne zarad pohyb a jidelaky uz od zacatku nedrz moc nizko. Urcite by nebylo na skodu si davat sem tam i to, co jsi jedla ted v ty pauze, abys nemela pocit, ze ti neco chybi a ze prechazis na tzv. dietarsky suroviny jen na dobu urcitou.

Co se stalo, ze ses na to minule vyprdla?

Dasa

Člen

# Zasláno: 26 Čec 2012 09:04:40


Jídelníček na dnes:
7:30 50g vločky+10g rozinky+1,5dcl mléka+skořice
10 musli tyčinka, káva, bílý jogurt
12:30 kuřecí plátek, grilovaná cuketa
15 mozarela+chery rajčátka+bazalka+ol.olej+2 ks wasa
17:30 kuřecí plátek+ 2ks knackebrot
20 tvaroh-budapešť+wasa
hodnoty B+S+T 83+101+31
zase mi vyšlo málo sachrů, tak si přidám na svačinu v 10 2 knackebroty a k obědu k té cukíně dám 3x racio rýžové. Nové hodnoty
86+131+32 a zítra si přidám ráno víc vloček, myslela jsem si, že bych se nevešla do hodnot. Musím se naučit připravovat si jídeláky den dopředu

kveta

Moderátor

# Zasláno: 26 Čec 2012 11:52:15 ° Změnil/a: kveta


zkopirovano z meho vlakna

Ahoj Květo

proč jsem to loni zabalila? No neměla jsem na to tu správnou energii. Poslední dva roky jsem dálkově studovala - dodělávala jsem si mateřinku, aby ze mně byla kvalifikovaná paní učitelka v MŠ. Do toho nějaká manželská krize...letos jsme měli 21. výročí, takže si tak nějak lezeme na nervy.Jeden kluk taky maturoval a druhý bude za dva roky. Situace ve společném domě s tchýní a tchánem se taky nějak vyhrotila, takže jak říkám, na hubnutí mi nějak nezbývala energie. Teď už je to lepší, maturitu mám - už druhou a doufám, že poslední a teď už se chci konečně věnovat sama sobě. Taky si to zasloužím, no ne? Chtěla jsem tě poprosit, jestli by jsi se mi mohla občas kouknout na trénink, jestli je to OK? Mám nějaké podklady od trenéra, jak jsem psala v minulém deníčku. Ve středu nastupuju do práce-nová školka, ketrou musíme vybavit a doladit, aby jsme mohli 1. září otevřít, tak doufám, že budu stíhat chodit do fitka, když ne, tak určitě budu držet jídelníčky a vrhnu se na to, jak to půjde. popřípadě si zacvičím alespoň doma.

děkuju za dohled

Dasa

Člen

# Zasláno: 28 Čec 2012 23:35:55


Je sobota večer a já se stále držím. Jídelníčky mám zatím jen na papíře, ale jsou bez úletů. Jsem mimo domov, tak v neděli večer, nebo v pondělí je doplním. Jsem u mamky a mám ohromnou radost, že mi fandí a vaříme si spolu vhodná jídla.

Dasa

Člen

# Zasláno: 30 Čec 2012 08:26:12 ° Změnil/a: Dasa


Doplňuji jídelníčky:
pátek
80g vločky+1,5 dcl mléka
1l2 grilovaná kuřecí prsa+2 rýžové racio+2 ks bílá paprika
káva+1 dcl mléka+jablečná musli
2l2 grilovaná prsa+kysané zelí+2 knackebrot
musli tycinka
70g kyselá ryba+2 ks rýžové racio
sobota
2,5dcl mléka,emco kaše meruňková
pohankový rohlík+kefírové mléko
kuřecí prsa se zeleninou rajče+cibule+cuketa
jogurt hollandia+rýžové racio
zeleninový salát se sýrem+rýžové racio
neděle
jablko+emco kaše+1 dcl mléka
musli tyčinka mandlová+borůvky v lese
kuřecí prsa, slunečnicový rohlík,rajče
bílý jogurt, rýžové racio
kuřecí prsa,křepelčí vajíčka,pohankový rohlík
pondělí
meloun
80g vločky+ 2dcl mléka+10g rozinek+skořice
2 ks knackebrot+20%eidam+rajče
kuřecí prsa s rýží-rizoto
2 knackebrot+tuňák+paprika
2 knackebrot+tuňák+paprika

Víkendové hodnoty dopočítávat nebudu, večer sečtu jen ty dnešní. Jinak musím říct, že jídlo zvládám bez problémů, mlsná mě nehoní.
Mám z toho radost

Dasa

Člen

# Zasláno: 31 Čec 2012 19:13:55


jídelníček úterý
9: 70g vločky+2dcl mléko+15g rozinky+skořice
12: 100g brambory+160g kuřecí prsa
16: musli tyčinka jablečná+káva s 1dcl mléka
19: 150g cottage+4 ks knackebrot+rajče-část
21: zbytek z 19 hodiny

B 67, S 120, T 21

Stále ještě mám ty sachry nízké, tak někde přidám. Zítra nastupuju do nové práce a budu dost cestovat. Musím se dobře připravit, abych měla celý den co jíst. Ty další dny už budu na místě, ale zavalená prací

kveta

Moderátor

# Zasláno: 31 Čec 2012 19:21:36


Dasa
Cus, mas toho šílene málo. Dej si častěji ryzi, brambory nebo obyčejný chleba. Suchary si nech na večeři.

Dasa

Člen

# Zasláno: 31 Čec 2012 19:49:06


Květa
Já vím a určitě se nechci vymlouvat, ale byla jsem přes týden v jednom kole. Malovala jsem klukům pokoj, montovala nový nábytek a stěhovala...atd.Byla jsem ráda, že mám co jíst alespoň takhle. Na víkend jsem jela k mamině. Jeden den se nám podařilo uvařit, ale v neděli jsme šly na houby, a pak jsme se odbyly jen rohlíkem.Nechtělo se nám vařit brambory, už jsme měly hrozný hlad. Na zítra si uvařím rýži, ale asi ji budu jíst studenou z krabičky, nebude si ji kde ohřát. Cvičit jsem ještě nezačala, protože od nákupu nábytku jsem se naposilovala až dost To ne, ale trpím na problémy s bederkou a ta se potvora ozvala Přeci jen to něco vážilo.
Jinak mám radost, protože mně vůbec nehoní mlsná Děkuji ti za dohled

Dasa

Člen

# Zasláno: 1 Srp 2012 20:08:45


jídelníček středa
70g dobrá vláknina+2dcl mléka
bílý jogurt+2 knackebroty
100g kuřecí prsa ala čína s 60g rýže
100g cottage+2 knackebrot+rajče+paprika
omeleta ze 3 vajec+rýžové racio+3 rajčata

74+127+36

Dasa

Člen

# Zasláno: 2 Srp 2012 20:06:03


čtvrtek
90g dobrá vláknina+250ml mléka
káva+musli tyčinka
kuřecí prsa s rýží a špenátem
tunák+3 knackebroty
5 rajčat

kveta

Moderátor

# Zasláno: 2 Srp 2012 20:51:40 ° Změnil/a: kveta


Dasa
Takhle to asi moc nepujde. Mam pocit, ze presne stejne jsi to minule rozjela taky a stale jsme te napominali, ze toho mas malo ... ale bez jakehokoliv vysledku. Hele Daso, nebudu ti patlat med okolo pusy, bo to neni muj styl a ani ty tu nejsi poprve. Pri 96 kilech nemuzes jist okolo 100S prece Respektive muzes, ale akorat si brzdis metabolismus a v budoucnu na to jen dojedes. K cemu pri tvoji vaze jis suchary? Co budes jist, az budes mit nejakych 80kilo?! ... papir?

Takze se zamysli a pak s tim i neco udelej! Hodne stesti!

Dasa

Člen

# Zasláno: 4 Srp 2012 09:27:56


Květa
já jsem si myslela, že když mám ráno vločky a k obědu rýži nebo brambory, tak že odpoledne už musím být jen na sucharech.Nebo ne?

kveta

Moderátor

# Zasláno: 4 Srp 2012 14:19:33 ° Změnil/a: kveta


Dasa
Ne, nemusis. To si nech na emergency a nebo holkam, co maj polovicni vahu. Srovnej si svoje jidelaky a vytahni si ty sachry aspon na 200. Nech to tak (a ne jinak) aspon 14dni a pak reportuj, co se deje

Dasa

Člen

# Zasláno: 5 Srp 2012 21:14:12


Květa
děkuju

arnold

Člen

# Zasláno: 6 Zář 2012 06:44:08 ° Změnil/a: arnold


Kde se to zastavilo?

Dasa

Člen

# Zasláno: 9 Zář 2012 20:46:09


Tak se hlásím po delší době. Bojuji pořád, některý den jsem jedla málo, protože jsme v práci finišovali, ale snažím se. Zítra se jdu podívat na posilovnu, jak je vybavená a časy. Kdyby mi to nevyhovovalo, tak mám v záloze ještě jednu.

arnold

Člen

# Zasláno: 10 Zář 2012 07:43:05


Dasa
Sundat 20 kg je dost ,počítej s tím aby hubnutí bylo úspěšné tak je to běh na delší trat', tak 8-12 měsíců.
Jídelák stačí kvalitní a moc ho nesnižovat , kaloricky by neměl být nižší než BM.

kveta

Moderátor

# Zasláno: 10 Zář 2012 11:28:20


Jídelák stačí kvalitní a moc ho nesnižovat ... s timhle mela Dasa problem prave uz v minulosti. Tak drzim palce, at uz to tentokrat klapne.

Bylo by ale lepsi (pro ni), kdyby tady ty jidelaky davala. Mam takovy spatny pocit, ze jak tady nejsou, tak ji malo a nikdo ji k vyssimu prijdu nedonuti.

Vaše odpověď

Bold Style  Italic Style  Underlined Style  Image Link  Insert URL  vypnout *Co to je?
...


přihlášení
 » Uživatelské jméno  » Heslo  Pozor v diskusi je jiné jméno a heslo než v E-shopu!