| Autor |
Zpráva |
psychomoto
Člen
|
# Zasláno: 2 Srp 2012 15:57:25
Ahoj všem, jsem tady úplně nová. Nikdy jsem nebyla ani nikde přihlášená, ale tahle stránka mě úplně dostala! Objevila jsem ji včera.
Vždy jsem si držela váhu úměrnou věku. Vzhledem ke genetickému dědictví jsem nebyla nikdy štíhlá, ale v 35letech jsem vážila 64kg k výšce 166cm. Normál.
Pak nastaly velké rodinné problémy a já jsem za cca 18měsíců přibrala 20kg. přestala jsem úplně chodit mezi lidi, jak jsem se styděla za svůj vzhled. Psychika v háji, deprese, komplexy...
Až ted na jaře se ve mě cosi zlomilo a začala jsem hledat "rozumnou dietu"!!! A hleďme - žádnou jsem nenašla!!!
Chtěla bych dostat dolů aspoň 14kg.
Pokud to bude víc budu ráda.
Pročetla jsem si všechny Vaše hubnoucí články a rozhodla jsem se to zkusit. Jen mám hrůzu ze sestavení jídelníčku (některé jsem tady pročítala).
1 - proč všichni tolik zařazují suchary a knackebroty?
2 - není mi moc jasné, jak si spočítat optimální denní váhu S/B/T.
Zkusila jsem zadat váhu do kalkulačky a vyšlo mi 104/141/22 a 5029kj. Není to moc vzhlede k mému věku?
3 - koupila jsem si u Vás produkty Fat Stove Gel a Stacker 3 XPLC .
Mohl bys mi prosím, poradit s jejich užíváním a dávkováním?
Začala jsem doma rotopédit, ale dlouho nevydržím, max 30min. Ted už vím, že je to jídlem. Zkusím se pár dní inspirovat jídelníčky zde napsané a snad se v tom nějak zorientuji.
Nejtěžší bude se naučit jíst tak často 
Děkuji za odpovědi, určitě se tady začnu zjevovat...
Přeju hodně pevné vůle všem! Míša
|
Lacky
Člen
|
# Zasláno: 2 Srp 2012 17:52:28
Ahojky,
vítám Tě. S tím rotopedem je to fakt o jídle. Já dneska dala 90 minut na orbitrecu a ani to moc nebolelo Snažím se kdykoli i k jogurtu dávat pomalé cukry což je právě ten knack. Jde o udržení hladiny inzulinu a knack je jistota že ji udrží a přitom nemá tolik cukrů jako žitný chleba tudíž si je můžeš dovolit. Kdyby sis měla kdykoli dát chleba tak brzy vyčerpáš limit svých cukrů.
Já se podle tabulky zde řídím tak na půl. Malinko jsme si to zvýšila...Mám mít podle tabulky 73B, 130S, 20T a já si to změnila na 100B, 170S, 30T uvidíme co to udělá, zdálo se mi S docela málo vzhledem k mému výdeji. Dřív jsem jedla 230g S a tři dny jím 170g S a mám 1kg dole. (není to přesný, jelikož jsem měla dostat MS a tělo zadrželo vodo) proto jsem zvědavá jak dál budu hubnout s 170g S bez zeleniny. Snad jo Takže já bych řekla u Tebe, že to rozhodně není moc a hlavně do těch S nepočítej čerstvou zeleninu (kromě chřestu, kukuřice, fazolí, hrášku).
Doufám, že se zaběhneš a bude Tě to bavit, měj se hezky
|
psychomoto
Člen
|
# Zasláno: 2 Srp 2012 19:23:47
Moc děkuji za odpověd!
 jak jsi zvládla 90min na orbitreku???
dala jsem dnes procházku z práce. Vystoupila jsem o 2zast dřív. 20min svižné chůze a ted na rotopedík
Mám doma i trenažér kolečkovych bruslí... Jenže do ted to byl věšák na oblečení. Ale to se změní.
Ještě jsem tady nikde nevyčetla, proč jsou sachry vyšší, než bílkoviny? Potřebuji shodit a cvičím zatím málo...
Tu zeleninu, co jsi nakonec vypsala, tak tu Martin k hubnutí nedoporučuje. Takže ji zatím jíst nebudu... Snažím se držet jeho rad
Ještě jednou děkuju. Ahoj Míša
|
Lacky
Člen
|
# Zasláno: 2 Srp 2012 19:42:31
Však právě by se měla započítat do příjmu kdyby přece jen  , jinak já dřív dávala 60 min takže se to protáhlo a dnes to i uteklo,pustila jsem si k tomu film Tepovku jsem uhnala ale až po 30min  snad se to urychlí, nechci makat zbytečně 
|
psychomoto
Člen
|
# Zasláno: 3 Srp 2012 09:16:40
Včera
oběd 12h- kuře cca 70dkg+brambory+ 1/2strouhané cukety s jogurtem cca 75g
sv.15h stejně jako oběd
procházka 20min svižné chůze
sv.17h sýr (zatím eidam 30%) chleba
večeře 19h sýr+chleba
40min rotopedjavascript aste_strinL(' ',0)
před 21h- 250ml sojové mléko
mám jen malou obyč.váhu, takže to asi nebude úplně přesné. Ale pořídím digi
Dnes
6.45 -10min rotoped
7h- 5 dkg vločky,med, 1/2broskve+zelený čaj
9h- 10 dkg vločky, med, 1/2broskve
k obědu v plánu 150kuře+chleba+okurka
Prosím o kontrolu jídelníčku, vím že jsou tam mezery, ale musím dojíst potraviny, které mám v lednicijavascriptaste_strinL(' ',0)
PROSÍM O RADU: jak dávkovat výrobek FAT STOVE GEL?
Přečetla jsem si článek "Jak brát silné stimulanty"
ale nevím, zda tento výrobek do této skupiny patří a žádné zkušenosti s tím nemám.
Mám se držet Vašeho článku, nebo dávkování od výrobce???
Děkuji za každou odpověd!
|
mackalka
Člen
|
# Zasláno: 4 Srp 2012 17:31:42
Já jsem si Fat Stove Gel ze začátku brala opatrně, přecejenom je to po něm síla. Začínala jsem na 10ml a postupně dávku zvyšovala. Teď jsem na doporučeném dávkování a v pohodě.
|
kingie
Člen
|
# Zasláno: 4 Srp 2012 19:00:37
Zkusila jsem zadat váhu do kalkulačky a vyšlo mi 104/141/22 a 5029kj. Není to moc vzhlede k mému věku?
Kalkulacku neber tak uplne vazne. Nejde udelat takova ktera by vyhovela vsem, nekteri shazuji posledni dva kila, nekteri maji pred sebou kil 20. Nekteri jsou svalnati 50kilovi a jini 100kilovi zas podvyziveni.
140S ber jako cislo ke kteremu se dopracujes casem. Je lepsi si nechat rezervu na ucinek i pozdeji nez telo potrapit ted a nechat ho navyknout na stagnaci pozdeji. Tahas sebou kila navic, to je taky spotreba energie navic. Drz se zpocatku spis orientacne tech 180g sachru, s tim ze pritvrdis v aktivitach a az se naucis jak mit jidlo zacne kvalitni a kvalitne rozvrzene v prubehu dne, pak si zacni hrat se sachrama.
Bacha na med..dvakrat denne je az moc. Jako kompenzace chuti na sladke dejme tomu, pri zdrave strave se to ztrati, ale ber na vedomi ze i na cajovou lzicku se vleze neco pres 10g rychlych cukru. Kdybych si mel vybrat cim zahnat chute, tak radsi 2dcl sklenickou naredeneho dzusu, je toho mnohem vic a tak to vydrzi dele nez lzicka medu
10dkg vloček plus prilohy to je dobre tak na pribrani, muze to mit nekde k 80-90g sachru a to se blizime pulce denniho prijmu.
Videl bych to spis takto:
7h- 7dkg vločky, cela broskev cca 65g sachru
9h- 4dkg vločky, med cca 40g sachru
Zbytek dne 80g sachru
|
psychomoto
Člen
|
# Zasláno: 6 Srp 2012 09:48:11
Ahoj všem
Holky chci Vám poděkovat za odpovědi!!! Hodně mi odpovědi pomáhají i psychicky
Je obtížné se ve všech těch odborných radách zpočátku zorientovat...
Takže v klidu a postupně, že
O vikendu si přivezu orbitrek, tak začnu makat...
Ještě k tomu nastudovat energetické, hodnotové tabulky a už to půjde.
Přeji hezký den a hodně pevné vůle.
Míša 
|
Lacky
Člen
|
# Zasláno: 6 Srp 2012 10:32:49
Ahojky,
já už zjistila moji hodnotu sacharidů při které jde váha pomalu dolů. Podle tabulek zde bych měla mít 130g a mně přitom ta váha jde i při 230g. Takže jím 200g včetně zeleniny (30g si nechávám na případné úlety) a jde to Takže si tu horní hranici musíš najít sama.
Já to dělala tak, že jsem snědla určitý počet sachrů a sledovala váhu zda klesá nebo stoupá....postupně snižovala dokud se to nehlo. Teď nechávám 200g a když to bude třeba týden stagnovat tak o 20g snížím. Ale pořád mám dost sachrů
Zkus to takhle
|
psychomoto
Člen
|
# Zasláno: 6 Srp 2012 11:59:54
No tohle by mě vůbec nenapadlo
Takže i když mi v kalkulačce vypadlo 140S, tak mám začít na 200???
Můžeš mi prosím, napsat svůj věk? Pro srovnání.
Mám metabolismus asi dost rozhašený, tak to bude chvíli trvat, než se to srovná.
No zkusím... Děkuji Ti Lacky
|
Miruna
Člen
|
# Zasláno: 6 Srp 2012 12:49:06 ° Změnil/a: Miruna
Lacky
psychomoto
Je lepší začít na vyšších sachrech, ale kromě váhy (ta není až tak směrodatná) sledovat centimetry. A opravdu si vše vychytat podle sebe sama. Každý totiž má jiný dispozice a co funguje u jedno, byť se stejnými mírami a váhami, nemusí platit u druhýho. Takže dej klíďo na 14 dnů těch 200 a sleduj jestzli se ti rozhejbe metabolismus. Tohle je zatím nejdůležitější. (a trvá to třeba i 3 týdny) Taky ze začátku piš poctivě jídla a hodnoty B, T, S, ať víš, co a jak řídit, jak jídelák vyladit. Tak hodně zdaru
Já začínala jídly po 2 hodinách, než se to rozjelo. Pak už se tělo samo hlásí o příděl.
|
Lacky
Člen
|
# Zasláno: 6 Srp 2012 14:18:19 ° Změnil/a: Lacky
psychomoto , mně je 25, měřím 161cm a 57kg taky tu mám svůj 1. deníček Začni na 200g S a chvilku tam pobuď
Ať to jde krásně
|
Lacky
Člen
|
# Zasláno: 6 Srp 2012 14:20:24
Miruna má pravdu
|
|
