Svět zkušeností a výsledků pro Váš maximální výkon už od roku 2003, připojte se ...
E-SHOP   DISKUSE   RADY, informace a články  


  návod pro použití diskuse    stránky členů diskuse    rady jak zhubnout nebo přibrat    recenze a diskuse k doplňkům    rady jaké doplňky nakoupit

 ° Domů ° Odpovědět ° Statistika ° Registrace ° Hledat ° Návod °

 Nejnovější příspěvky v diskusi:

F-sport diskuse / Osobní deníčky - hubnutí / Lukas51 (Lukáš) 17let, 69/178
Autor Zpráva
Lukas51

Člen

# Zasláno: 6 Srp 2012 00:46:40


Dobrý den, potřeboval bych radu/rady ohledně rýsování, hubnutí. Věnuji se boxu a kickboxu a rád bych šel pod 65kg kvůli váhovým kategoriím. Nechodím do posiloven, ale radši cvičím doma na hrazdě, chodím běhat a plavat. Upřednostňuji radši takový ten trénink bez přístrojů. ... Nemám moc tuku, takže zřejmě půjdou dolů i ty svaly.

U vás jsem si objednal Fat Stove Gel a L-carnitine 100000

Měl bych investovat ještě do aminokyselin / proteinů?

Donedávna jsem si dával na večer odtučněné tvarohy (250g) nebo syrové domácí vejce. Nevadí to?

Co byste mi doporučili?

Předem děkuji za pomoc. Lukáš



Logan

Člen

# Zasláno: 6 Srp 2012 06:49:23


Lukas51

Ahoj, no tak určitě bych začal tím, že by si nám měl ukázat tvůj jídelníček.. at víme co tak normálně jíš

Lukas51

Člen

# Zasláno: 6 Srp 2012 17:15:23


Nemám přesně daný jídelníček, jelikož jsem ještě student, tak jím, co najdu doma v lednici. Ale tak určitý systém mám. Každé ráno lupínky s mlékem, na svačinu většinou nějaké ovoce, když najdu. Na oběd se snažím jíst většinou to, co není moc tučné, např hranolky se smažákem si rozhodně nedám , ale zase zeleninový salát s kousky kuřete si dám rád.

Spalovač tuku si dávám 1) mezi svačinou a obědem 2) dvě hodiny po obědě...

Kolem čtvrté hodiny odpoledne si dám chleba s něčím, většinou s rajčetem

Kolem sedmé večer vypiju domácí vajíčko, kolem deváté chleba se sýrem nebo, když je, tak odtučněný tvaroh(250g).


V jídelníčku se klidně můžu rozjet, peníze na to mám. Jenže nemám páru o tom, co bych si asi tak měl kupovat. V tom bych potřeboval asi hlavně poradit. Vím, že ráno spíš sacharidy a postupem dne spíš bílkoviny.

Logan

Člen

# Zasláno: 6 Srp 2012 19:48:52


Lukas51

Jenže nemám páru o tom, co bych si asi tak měl kupovat

no a právě proto začneš tady: http://www.f-sport.cz/print.php?id=1

a postupně se pročteš dál až k tomu, co jíst (co a v čem jsou kvalitní sacharidy a bílkoviny) jak je dávkovat.. etc..

mohl bych ti to všechno napsat.. ale když si to zjistíš a začneš se o to snažit sám, budeš si to líp pamatovat..

všechno si to nastuduj a mi ti pak jen pomůžem a poradíme

Lukas51

Člen

# Zasláno: 6 Srp 2012 20:16:57


To já už tady dávno brouzdal a studoval Na začátku jsem vážil 73kg teďka po pár měsících mám těch konečných 69kg, ale trenér říkal, že bych tak do konce září už měl shodit na těch 65, to začíná sezóna a zápasy. Makám na sobě dost, jen ta strava no.... díval jsem se na pár jídelníčků, ale napadlo mě, že se radši zeptám někoho, kdo tomu rozumí.

Logan

a postupně se pročteš dál až k tomu, co jíst (co a v čem jsou kvalitní sacharidy a bílkoviny) jak je dávkovat.. etc..


to je to co potřebuju

Logan

Člen

# Zasláno: 6 Srp 2012 21:24:32


Lukas51

to je to co potřebuju

no tak čti čti

Lukas51

Člen

# Zasláno: 7 Srp 2012 21:15:03


Tak děkuji za velmi praktické rady. Zkusím se zeptat jinde.

matfa

Člen

# Zasláno: 20 Srp 2012 13:27:55


Sarkasmus si nech od cesty, pokud nejseš schopnej napsat sem denní příjem živin, cos snědl, kdys to snědl, v jakým množství a kolik to mělo čeho, tak ti nikdo nepomůže. Čili základ je u tebe jídlo. Za sestavování jídelníčků se platí odborníkům těžký prachy, nevím co čekáš, že ti někdo přesně napíše co máš jak dělat? V článcích na které tě odkázal Logan najdeš vše potřebné k tomu, aby sis mohl jídelník zkusit sestavit sám, od toho se dá odrazit, navést tě co děláš správně, co by se dalo dělat jinak. Děláš to kvůli sobě a pro sebe, tak se nad sebou zamysli. V těch článcích není nic nepochopitelného.

Vaše odpověď

Bold Style  Italic Style  Underlined Style  Image Link  Insert URL  vypnout *Co to je?
...


přihlášení
 » Uživatelské jméno  » Heslo  Pozor v diskusi je jiné jméno a heslo než v E-shopu!