Svět zkušeností a výsledků pro Váš maximální výkon už od roku 2003, připojte se ...
E-SHOP   DISKUSE   RADY, informace a články  


  návod pro použití diskuse    stránky členů diskuse    rady jak zhubnout nebo přibrat    recenze a diskuse k doplňkům    rady jaké doplňky nakoupit

 ° Domů ° Odpovědět ° Statistika ° Registrace ° Hledat ° Návod °

 Nejnovější příspěvky v diskusi:

F-sport diskuse / Treningové logy / Qeta ... treninkovy log
<< 1 ... 27 . 28 . 29 . 30 . 31 .
Autor Zpráva
kveta

Moderátor

# Zasláno: 24 Led 2016 01:46:02


23/01

3min veslo

Premisteni + vyraz (oboje do polo)
25x 3+3
35x 3+3
45x 2+2
55x 2+2
57.5x 5x(2+2) (p)

Vytah nadhozovy
65x 2
75x 2
85x 2
90x 4x2 (p)

Spad trhovy
25x 3
35x 3
45x 3
50x 3
55x 2
60x 2
65x 5x2 (p)

Vyraz (z podrepu) technicky
25x 3
35x 3
45x 2
55x 2
60x 2
65x 5x2 (p)

+ bruch a strecink

Trenink celkem na pohodu, ale bylo to opet dlouhy. Vsichni se mrcasili u stojanu a tak jsem si musela v mezicase pockat. Chtelo by to nejakou malou treninkovou zmenu. Popremyslim asi

dwidi

Člen

# Zasláno: 24 Led 2016 17:40:02



čau Slunce v duši

co ten nadpis ??
dieta !!!!!!!!!!!!!



kveta

Moderátor

# Zasláno: 25 Led 2016 01:37:25


Cece, tu dietu si tam muzu nechat klidne celej rok (resp. zivot). Znas to ne.

kveta

Moderátor

# Zasláno: 25 Led 2016 23:36:01


25/01

3min veslo + rozcvicka

Trh technicky
25x 3
35x 2
45x 2
50x 2
52.5x 2
55x 5x2

Vytah trhovy
65x 2
75x 4x2

2min svihadlo
12x svih 20kg kettlebellem
10x pritah rovnych novou ve visu
12x vyhoz 6kg medikem na zed (ke stropu)
60s uklony v leze s dotykem pat

2min svihadlo
12x svih 20kg kettlebellem
10x pritah rovnych novou ve visu
12x vyhoz 6kg medikem na zed (ke stropu)
60s uklony v leze s dotykem pat

... po treti uz mi to nevyslo, prisla znama. A takhle konci moje neplanovane treninky

kveta

Moderátor

# Zasláno: 31 Led 2016 00:31:45 ° Změnil/a: kveta


30/01

3min veslo

Trh do polo
25x 3
35x 3
40x 2
45x 5x2

Vytah trhovy
55x 2
65x 2
75x 2

Drep vzadu
25x 3
35x 3
45x 3
55x 3
65x 3
75x 3
85x 3
90x 2 (p)
95x 5x2 (p)

Vyraz technicky (za hlavou)
25x 2
35x 2
45x 2
55x 2
65x 2 (p)
70x 2 (p)
70x 1 (p)
65x 1 (p)
65x 1 (p)
67.5x 1 (p)
67.5x 1 (p)
70x 1x 1 (p)

Bruch
3x15 leh sed s vyhozem 4kg mediku do vzduchu
3x30s balance na fitness balonu

+ strecink

Dneska se mi darilo pouze do drepu, ty vyrazy se sedmdesatkou mi jaksi nevysly. No co, jedu v lednovym na-prdku-trendu ... takze zadny velky stress, ze

kveta

Moderátor

# Zasláno: 2 Úno 2016 23:47:15


No do prdky! Zas se zadny rozjezd nekona. Minuly tyden pracovni cesta, ted zase chripka ... no takhle s tim treninkem nijak nepopojedu

kveta

Moderátor

# Zasláno: 7 Úno 2016 02:14:54


06/02

5min spinkolo

Trh do polo
25x 3
35x 2
45x 5x2

Vytah trhovy (s pazou u kolen)
55x 3
65x 5x3

Spad trhovy
25x 2
35x 2
45x 2
55x 2
60x 2
65x 5x2 (p)

Vyraz technicky (vpredu)
25x 2
35x 2
45x 2
55x 2
60x 2 (p)
65x 5x2 (p)

+ bruch (4 serky na fitness balonu)

.... po nemoci to bylo takovy pomaly a udejchany. Ale po treninku bylo zas paradne

kveta

Moderátor

# Zasláno: 7 Úno 2016 20:33:40 ° Změnil/a: kveta


07/02

Plavani ... 70 bazenu po 14m (32min) + sauna/para

kveta

Moderátor

# Zasláno: 8 Úno 2016 22:00:46


08/02

5min spinkolo

Premisteni do polo + vyraz do polo
25x 3+2
35x 2+2
45x 2+2
55x 2+2
57.5x 3x(2+2) + 2x(2+1) (p)

Vytah nadhozovy
65x 2
75x 2
85x 4x2 (p)

Drep vpredu
25x 3
35x 3
45x 3
55x 3
65x 5x3 (p)

Tah trhovy (za hlavou)
25x 3
35x 3
45x 3
50x 5x3 (p)

+ 3x12 pritahy rovnych nohou ve visu

kveta

Moderátor

# Zasláno: 10 Úno 2016 21:53:15 ° Změnil/a: kveta


10/02

3min veslo + rozcvicka

Trh technicky
25x 3
35x 2
45x 2
50x 2
55x 1
57.5x1
60x 0 (p)
60x 1 (p) .... OR

Nadhoz technicky
25x 2+2
35x 2+2
45x 2+2
55x 2+1
60x 2+1
65x 1+1 (p)
67.5x 1+1 (p)
70x 1+0 (p)
70x 1+1 (p)

Vyraz technicky (vpredu)
45x 2
55x 1
60x 1
65x 1 (p)
70x 1 (p)
72.5x 1 (p)
75x 1 (p)

Trenink super, ze zacatku to vypadalo blede, pze jsem sla na prkno ve 13:30, pouze se snidani v zaludku ... takze malinko hlad. Nakonec se to ale vyvrbilo celkem fajn. Konecne jsem trhla tu poprdenou sedesatku, a az na 2 krucky dopredu, to bylo fakt pekny. Zadny lokty nikde nelitaly.
Takze to je regulerni uznana treninkova 60.

U nadhozu uz proste jaksi dosla stave noham, ale u vyrazu se jeste neco malo vytahlo. Tech 75kg uz jsem asi nekdy dala, takze to PR asi nebude. Nu coz, i za jeden +1.5kg osobacek zaplat pambu!

arnold

Člen

# Zasláno: 11 Úno 2016 08:20:08 ° Změnil/a: arnold


kveta
Takze to je regulerni uznana treninkova 60

Taky uznávám a gratuluji.

flink

Člen

# Zasláno: 11 Úno 2016 09:27:13


květáčku, po 1,5kg se můžeš dostat ještě hodně daleko


kveta

Moderátor

# Zasláno: 12 Úno 2016 10:50:01 ° Změnil/a: kveta


NESNÁŠÍME VĚRU
11 týdnů z deníku dietářky

1. Týden
Věra od nás z práce zhubla za měsíc dvacet kilo. Vypadá výborně. Já chci taky vypadat výborně. Rozhodla jsem se, že do toho půjdu taky. Nejde jen o to, abych se líbila svému muži, ale abych měla sebevědomí.

2. Týden
Minulý týden jsem se k tomu nedostala, ale teď už to fakt propukne. Odteďka budu hubnout jako o život. Dívala jsem se na internet a dneska je fakt spousta typů diet. Jakou si jen vybrat? Začnu patrně mléčnou dietou. Mléčné výrobky, mléko, zelenina, vejce, libové maso. To zní dobře.To je přesně dieta pro mě.

3. Týden
Mléčná dieta je peklo. Nejenom, že má stolice je řídká a bílá, takže si připadám jako holub, ale taktéž mi začíná na břiše rašit malé vemínko. Ještě tak měsíc a bude ze mě řádná dojnice. Na mléčnou dietu kašlu. Zkusím něco jiného. Krabičková dieta zní zajímavě.

4. Týden
Krabičková dieta je nic moc. Drahý to je jak prase a porce jsou tak malý,že jsem to musela žrát i s těma plastovejma krabičkama, abych se najedla.Tudy cesta nevede. Půjdu na to intuitivně. Budu jíst málo, budu jíst zeleninu a občas si spařím na páře kuřecí maso. Lahůdka. Nebudu solit.

5. Týden
Paráda. Díky své dietě jsem zhubla za týden již půl kila. Cítím se lehká jako pírko. Večer jsem plná sebevědomí oblékla sexy prádelko a snažila se svést muže na svou novou sexy postavu. Vyzývavě jsem se v prádélku promenádovala před televizí a čekala jeho nekontrolovatelný, pudy hnaný sexuální útok. NIC. Samozřejmě, že jsem se rozbrečela a v depresi vyžrala celou ledničku.

6. Týden
Přibrala jsem tři kila. Tak takhle teda ne. Chce to přitvrdit. Každý den jednu mrkev. To by bylo, aby nebylo.

7. Týden
Mrkvová dieta je v plném proudu. Už týden jsem nebyla na velké. Začíná to vypadat slibně. Věra z práce zhubla dalších pět kilo a vypadá famózně.To mě motivuje. Mám oranžové bělmo.

8. Týden
Už dva týdny jsem nebyla na velké. Nejsem si jistá, že to je dobře.Manžel mi zavolal sanitku. Já se ale zlomit nenechám. To by si přál.Mám pocit, že hubnu, ale váha ukazuje, že ne. Chce to novou váhu. Musím zhubnout. Jak bych pak vypadala před Věrou z práce? Mám oranžové už i dlaně. Asi vysadím mrkev.

9. Týden
Týden piju jenom koktejly. Je mi blbě, točí se mi hlava a v břiše mi neustále kručí. Normálně bych řekla, že to bude žaludek, ale mám pocit,že ten ze mě před pár dny vyšel přirozenou cestou, takže fakt nevím,co to tam může kručet. Věra v práci zhubla další tři kila. Je to kráva. Ať jde už do prdele.

10. Týden
Mám za sebou deset týdnů diet. Zhubla jsem čtvrt kila, utratila všechny peníze, co jsme měli s mužem na dovolenou za koktejly a podobný kraviny a mám zničený zažívání. Pálí mě žáha, bolí mě břicho, slezly mi nehty a padají mi vlasy. Hlavně, že ta kráva Věra zase zhubla. Jsem nešťastná.

11. Týden
Kašlu na diety. V práci se Věra chlubila, že zase zhubla, tak jsem jí rozbila hubu a propíchla ji pneumatiky u auta. Konečně jsem spokojená a šťastná. Našla jsem své ztracené sebevědomí.

flink
Jj, kor timhle tempem. To 70kg trh pripada na nekdy okolo 50-55 myho veku

arnold
Diky

kveta

Moderátor

# Zasláno: 14 Úno 2016 20:20:07


14/02

3min veslo

Trh do polo
25x 3
35x 2
40x 2
45x 5x2

Vytah trhovy
55x 2
65x 2
75x 4x2

Drep vzadu
25x 10
35x 10
45x 10
55x 10
65x 10 (p)
70x 3x10 (p)

Pritahy VC k pasu
25x 10
35x 10
45x 3x10 (p)
35x 10

Superset
10x predpazovani s 10kg kotoucem
10x biceps zdvih s 15kg VC
10x triceps ve stoje za hlavou s 10kg JR

10x predpazovani s 10kg kotoucem
10x biceps zdvih s 15kg VC
10x triceps ve stoje za hlavou s 10kg JR

10x predpazovani s 10kg kotoucem
10x biceps zdvih s 15kg VC
10x triceps ve stoje za hlavou s 10kg JR

Bruch superset
30s baland na fitness balonu
15x zkracovacky s nohama na balonu

30s baland na fitness balonu
15x zkracovacky s nohama na balonu

30s baland na fitness balonu
15x zkracovacky s nohama na balonu

+ strecink

flink

Člen

# Zasláno: 16 Úno 2016 11:36:32


kveta
Jj, kor timhle tempem. To 70kg trh pripada na nekdy okolo 50-55 myho veku - jako vstup do důchodu je to přece dobrý, ne? Na druhou stranu rozdílových 10kg už je fakt jen kousíček...stačí jeden dobrý den a pak už si budeš jen zvykat na ten fakt, že cíl je na 80kg

kveta

Moderátor

# Zasláno: 17 Úno 2016 01:47:45


flink
Si asi myslis, ze trh je jako drep nebo MT. To jsi ale velice na omylu, tam to tak rychle nepada ani ve snu. Bohuzel

kveta

Moderátor

# Zasláno: 17 Úno 2016 02:16:29 ° Změnil/a: kveta


16/02

5min spinkolo

Premisteni + vyraz (oboje do polo)
25x 3x2
35x 3x2
45x 2x2
50x 2x2
55x 2x2

Vytah nadhozovy z beden
65x 3
75x 3
85x 5x3 (p)

... a vodchod na parky! Dneska jsem tam vubec nemela lizt. Trenink na prd, energie a nalada nepritomna, odpaleny nejen zadek a stehna, ale i spodek zad. Takze, jsem se na to po chvili proste vyprdla ... dam repete ve ctvrtek.

kveta

Moderátor

# Zasláno: 21 Úno 2016 00:30:39 ° Změnil/a: kveta


18/02

3min veslo + rozcvicka

Nadhoz technicky
25x 2+2
35x 2+2
45x 2+2
55x 2+2
60x 2+2 (p)
65x 2x(2+2) (p)
65x 3x(1+1) (p)

Vytah nadhozovy
75x 2
85x 2
95x 4x2 (p)

Spad trhovy
15x 2
25x 2
35x 2
45x 2
55x 2
60x 5x2

Vyraz technicky vzadu
25x 2
35x 2
45x 2
55x 2
60x 2 (p)
65x 5x2 (p)

+ strecink

kveta

Moderátor

# Zasláno: 21 Úno 2016 00:34:20


20/02

10min spin
15min chuze na pase (sklon 6, rychlost 6)
10min spin
15min chuze na pase (sklon 6, rychlost 6)
10min spin

Po ctvrtecnim treninku mam jeste odpaleny spodek zad, takze dnes jen kardio. Byl to teda porod ... ted jen premyslim, jestli je to tim, ze mam fyzicku totalne v riti a nebo jestli jsem jeste furt nastydla. Protoze jsem v urcitych sekcich mela malinko problem s dychanim, a to rychlost 8 neni zadny moje maximum. No uvidim jak se to behem par dnu vyvrbi.

kveta

Moderátor

# Zasláno: 22 Úno 2016 22:58:30


22/02

5min spinkolo

Trh do polo + od pasu technicky
15x 2+1
25x 2+1
35x 2+1
45x 5x(1+1)

Vytah trhovy
55x 3
65x 4x3

Spad trhovy
15x 3
25x 3
35x 2
45x 2
55x 2
60x 2
65x 5x2 (p)

Tah trhovy (za hlavou)
25x 3
35x 3
45x 5x3

Military press s VC
15x 5
20x 5
25x 5
27.5x 5
30x 5

Predpazovani s VC (natazeny ruce)
10x 10
15x 3x10

+ strecink

kveta

Moderátor

# Zasláno: 28 Úno 2016 01:31:46 ° Změnil/a: kveta


24/02

3min veslo

Premisteni do polo + vyraz do polo
25x 2+2
35x 2+2
45x 2+2
55x 2+2
57.5x 2+2 (p)

Vytah nadhozovy
65x 2
75x 2
85x 2
90x 4x2 (p)

Trh od pasu technicky
25x 3
35x 3
40x 3
45x 5x2

Vyraz technicky vzadu
25x 2
35x 2
45x 2
55x 2
60x 2
65x 2 (p)
70x 5x2 (p)

+ bruch 4 serky

Trenink uplne super!
Bohuzel mam ale opet neplanovanou pauzu, ve ctvrtek rano me skolila nejaka silena alergie (zatim nevim na co).
Takze ATB a zadny trenink minimalne tyden, fnuk

kveta

Moderátor

# Zasláno: 1 Bře 2016 00:24:37


29/02

3min veslo + rozhybani

Premisteni technicky + thrusters (predni drep s vyrazem do polo)
15x 1+3
25x 1+3
35x 1+3
40x 1+3
45x 1+3
50x 5x(1+3) (p)

Drep vpredu
55x 3
60x 3
65x 3
70x 5x3 (p)

MT
35x 3
45x 3
55x 3
65x 3
75x 3
85x 3
90x 3 (p)

Vypady s VC
15x 5+5
20x 5+5
25x 5+5
30x 5+5
35x 3x(5+5)

Bruch
4x10 pritahy nohou ve visu

+ strecink

Dnes dalsi krasny trenink. Uz jsem to doma nemohla vydrzet, takze jeste sice na praskach, ale co uz. I tak jsem rada, ze jsem sla

kveta

Moderátor

# Zasláno: 2 Bře 2016 00:48:16 ° Změnil/a: kveta


Po nejakym tom uvazovani a probirani cviceni se staryma znamyma, jsem se rozhodla psani logu tady s koncem unora ukoncit.
Zmena je zivot a po vic jak 10 letech na fku by mohla prijit i vhod.

flink

Člen

# Zasláno: 2 Bře 2016 09:13:54


Květáčku, ať Tě Tvůj krok posune dál

Martin

Administrátor

# Zasláno: 2 Bře 2016 09:55:19


kveta
jasně, držím palce

arnold

Člen

# Zasláno: 2 Bře 2016 10:57:15


kveta
At se ti daří.

<< 1 ... 27 . 28 . 29 . 30 . 31 .
Vaše odpověď

Bold Style  Italic Style  Underlined Style  Image Link  Insert URL  vypnout *Co to je?
...


přihlášení
 » Uživatelské jméno  » Heslo  Pozor v diskusi je jiné jméno a heslo než v E-shopu!