Svět zkušeností a výsledků pro Váš maximální výkon už od roku 2003, připojte se ...
E-SHOP   DISKUSE   RADY, informace a články  


  návod pro použití diskuse    stránky členů diskuse    rady jak zhubnout nebo přibrat    recenze a diskuse k doplňkům    rady jaké doplňky nakoupit

 ° Domů ° Odpovědět ° Statistika ° Registrace ° Hledat ° Návod °

 Nejnovější příspěvky v diskusi:

F-sport diskuse / Osobní deníčky - hubnutí / Heleen 74,5kg/173cm - za dva měsíce jsem schodila 16,5kg,cíl 58 kg
Autor Zpráva
Heleen

Člen

# Zasláno: 9 Srp 2012 14:04:36


Snažím se co nejrychleji zhubnout a potom se stravovat zdravě, tak aby tělo měo vše co potřebuje. Do této doby jsem striktně jen na bílkovinách. Tělo bylo zpočátku unavené a bylo namáhavé cvičit, ale teď už to zvládá bez problémů.

Dnes jsem měla:
8,00 1 lžíci ovesných otrub v 60g nízkutučného jogurtu s 0,1% tuku, 5,7% bílkovin, 5% sacharidů, 111,60 kJ

10,00 bílkovinový koktejl 27g bílkovin, 0,3g tuku a 0,3g sacharidů, 475kJ

12,00 80g nízkotučného jogurtu s 0,1% tuku, 5,7% bílkovin, 5% sacharidů, 148,80 kJ

14,00 bílkovinový koktejl 27g bílkovin, 0,3g tuku a 0,3g sacharidů, 475kJ

plánuji ještě jeden bílkovinový koktejl v 19,00 hod.

Ráno na lačno jsem jela na rotopedu 42min, spálila1007 kJ. Pojedu ještě odpoledne kolem páté hodiny 50min a spálím 1200 kJ. Tak jezdím každý den a v poslední době dodržují 1000kJ ráno a 1200 kJ odpoledne nebo k večeru.

S posilovnou chystám začít od 1.9. a do té doby budu mít doufám pod 70kg.

Tenhle deníček je fajn, alespoň mě to motivuje k tomu, abych v jídle nezhřešila jako v poslední době.

PEITHO

Člen

# Zasláno: 9 Srp 2012 14:27:23


Heleen
mně ten tvůj jídelníček připadá dost zabijácký, uvidíš sama co to udělá s tvý metabolismem...jen by mě zajímalo, jestli se ti líbí tvé tělo po tak rychlém hubnutí, co říká zrcadlo?
Držím palce a opravdu nechceš začít trošku jíst?

sisa35

Člen

# Zasláno: 9 Srp 2012 14:30:53


jeeej tak si tu

vitaj

Vprvom rade si fakt precitaj vsetky tie clanky, ktore tu najdes a porozmyslaj nad nimi. Chapem, ze ta tesi to ze si schudla, ale je to drasticky sposob a velmi lahko sa to moze obratit proti tebe.

Skus aspon postupne vyradovat tie koktaily a namiesto toho si daj nejaky polystyren so sunkou, na zaciatok aspon raz za den a rano si daj viacej tych ovesnych otrub. Tymto si si podla musela poriadne dochramat metabolizmus, musis ho mat fakt spomaleny.

ako dlho drzis tuto dietu?
a preco prave 58 kil? nie je to malo na tvoju vysku?

mackalka

Člen

# Zasláno: 9 Srp 2012 14:35:53


Ahoj, vítám tě tu a přeji hodně zdaru. Hlavně vydržet a neoddělat se u toho
Jenom by mě zajímalo, jak se dá za dva měsíce přibrat tolik kilo???

Heleen

Člen

# Zasláno: 9 Srp 2012 15:28:18


Sisa 35

Ahoj Siso,tuto bílkovinovou dietu držím asi měsíc, jen jí 100% nedodržuji a tak se mi stane, že přes víkend přiberu a zase jedu dál. Před tím jsem i celý týden nejedla. Už ze zoufalství. Dočetla jsem se o breatharismu, kdy lidi k životu nepotřebují jídlo a několik let nejí. Tak jsem chtěla uskutečnit přechod na breatharismus a mít od jídla a trápení s ním konečně pokoj. Vydržela jsem to týden a potom se najedla. Předtím jsm byla týden na zelenině a tak jsem za ty dva týdny zhubla 12kg. Dvě kila jsem hned nabrala a já začala cvičit, abych nenabrala těch dalších deset. To se mi podařilo udržet a kila šla potom znova dolů. Koupila jsem si nejdřív T-meal koktejly od Nutrendu a pila je s mlékem. To mi také podporovalo hubnutí. Následně jsm na razila na knížku Spalte tuky správným jídlem od Strunze a od té doby jsem na bílkovinách. 58kg proto, že jsem tak vážila před dvěma lety než jsem během dvou měsíců přibrala 20kg a násleně za rok dalších 10kg. enže to jsem byla dvě hodiny denně v posilovně a jedla co chtěla.

Iohanka

Člen

# Zasláno: 9 Srp 2012 15:34:02


Heleen
ahoj, určitě si přečti články pro začátečníky a začni pomalinku jíst a přidávat, neboj se jídla opravdu funguje , projíst se ke správné postavě. Podívej kolik nás tu je

Tělo je jako stroj a naučí se šetřit i z mála co mu dáváš.
Nemůžeš být jenom v minusu, tedy pokud si chceš trošku zdravě žít.

Měla jsem i 96 kg i 43 / na 167 kg a až na F ku jsem se přestala bát jídla

držím palce, ať to vezmeš za správný konec

Heleen

Člen

# Zasláno: 9 Srp 2012 15:37:56


Mackalka

Ahoj, také bych tomu nikdy v životě nevěřila. Myslela jsem, že budu hubená celý život. Dvě hodiny denně jsem cvičila v posilovně a cvičení pro mě byla droga. Potom se mi stalo to, že jsem musela do nemocnice a na dva měsíce jsem byla odtržena od cvičení. Brala jsem prášky jejichž nežádoucím účinkem je přibívání na váze a já měla navíc k tomu neuvěřitelnou chuť k jídlu a to takovou žravou, které jsem z boha nebyla schopna odolat. Jedla jsem strašně moc sladkého, buchty a pečivo, nešlo to zastavit. Kdyby mi to někdo povídal, tak mu neuvěřím. Poté, když už jsem mohla zase chodit do posilovny jsem se tam styděla ukázat a nechtěla jsem vůbec být nikým viděna, tak jsem se stranila společnosti, jen jsem chodila do práce ( tam mě naštěstí přijímají takovou jaká jsem, je to rodinný podnik ), odmítala jsem jít mezi lidi a strašně se bála, že potkám nějakého známého nebo kamaráda. Myslela jsm, že už to nedokážu, že pro mě život skončil a já budu navždy takhle tlustá. Jsem šťastná, že teď už zase cvičím a snažím se jíst tak, abych zhubla. Až zhubnu, budu jíst zdravě, slibuji. Mám to tu připravené - 100g bílkovin, 150g sacharidů, 15g tuku. Ale až se mi podaří zhubnout na svou váhu.

Heleen

Člen

# Zasláno: 9 Srp 2012 15:48:09


Iohanka

Ahoj Iohanko, ty jsi měla 96kg ? Já měla 91kg před dvěma měsíci. Tak to určitě víš, jak je to hrozné. Já hubnu rychle a když přidám jídlo, tak nezhubnu. Mám to vyzkoušené. Tím, že jsem shodila i hladovkou, ta jsem si zhuntovala metabolismus. Teď mám74,5kg, dostala jsem se na něj před 11 dni, hned na to o víkendu naskočila dvě a půl kila a já je minulý týden schodila, teď zase nedodržuji tak úplně striktně jen bílkoviny z proteinového koktejlu a váha se mi nechce hnout, ale když to doržím zhubnu za den 0,5-0,75kg. To mám vyzkoušené. Jenže je to čím dál těžší to dodržet. Ještě, že ten pohyb striktně dodržuji, i když se zatím musím nutit.

Heleen

Člen

# Zasláno: 9 Srp 2012 15:58:00


Peitho

Ahoj, tak tělo se mi v té době co jsem přibrala hnusilo, ale já se ho naučila mít ráda za to jaké bylo a jak jsme to společně ve fitku zvládali. Od doby, co jsem přibrala se mi ani trochu nelíbí a to se nemění, jenže vím, že to dokážu změnit. Nevisí na mě žádná kůže jestli myslíš tohle, jen ty proporce nejsou ještě zdaleka podle mých představ. Nehubnu svalovinu, tu doplňuji pravidelně. Cvičím dvakrát denně, spálím za den 2200-2300kJ a od 1.9. začnu po dvou a skoro půl roku chodit zase do fitka. Musím věřit, že to zvládnu.

Iohanka

Člen

# Zasláno: 9 Srp 2012 17:06:04


Heleen
jj, myslím, že Tě chápu, asi Tě nepřesvědčím, že je třeba fakticky jíst !!!tak napíši pár řádek : jsem ještě o pár cm. menší než ty byla jsem poletující vzteklá koule
Bylo to peklo na zemi, nenáviděla jsem se jak píšeš, ale mohla jsem si za to sama.
Co je , ale nejdůležitější na F ko jsem přišla a už jsem měla 61 kg, ale váha se mi nechtěla hnout, běhala jsem jako vzteklá a jedla dosti málo na ten výkon. Až jsem začala pomalu nabírat .
Tělo nevypadalo špatně, ale žádná sláva, kůže mi visela jen na břiše. Hubla jsem oproti Tobě poměrně dlouho prvních 10 kg cca půl roku 2006,dalších 10 zase , a pak tak nějak pomalu 5 kg v r. 2009 už jsem měla 63 kg dělenou stravou a aerobkou, ale jídla jsem se bála. A vzhledem k anorexii, ktetou jsem prodělala v mládí, vím že si tělo fakticky všechno pamatuje a je třeba ho naučit pomalu jíst a přestat se báj jídla.

Mám mezi 58-60 kg, ale na F ku jsem zhubla 10 cm po obvodu boky, zadek, pas 8, stehna 8 a váha je skoro stejná. Metr je mnohem důležitější , začala mít chuť k jídlu a každé dvě hoďky se těším, co zase zpucnu .

Je to napůl psychika , moc Ti držím palce, jsou tu prýma lidi a Martin si zaslouží za tohle obrovský dík a nejen, on, ale tohle je jen rada zbytek je na nás.

Kolik máš vlastně příjem oproti výdeji ???

sisa35

Člen

# Zasláno: 9 Srp 2012 18:45:23


heleen

no vysokoproteinovu dietu predpisuju aj lekari svojim obeznym pacientom, som si ista, ze to funguje, lenze zit sa na nej donekonecna neda a teda potom prichadzaju problemy
skus menit svoju stravu velmi pomalicky, pomaly pridavaj sacharidy.
skus pre zmenu zaroven sokovat svoje telo aj inou formou cvicenia, najlepsie cviky na zadok a stehna.
jednoducho pomaly krok za krakom:
zajtra rano si pridaj tych vlociek a na obed si daj trochu ryze s maskom a potom zopar posilnovacich cvikov.
viem, ze nechodis este do posilky, ale da sa to aj bez nej.
daj si drepy, vypady, kliky a pod. no je ich neurekom aj na tejto stranke.

cim budes mat pevnejsi zadok a stehna tym ti bude rychlesie spalovat
teda u mna to tak funguje tak nevidim preco by nemalo u teba.
ale jedlo je tu velmi dolezite!!!

POMALY DALEJ ZAJDES! tu to plati 100%ne
nevzdavaj sa, velmi rada by som ta videla von z tychto hlupych diet

sisa35

Člen

# Zasláno: 9 Srp 2012 19:26:08


este jedna vec

viem, ze tu sa take veci velmi neuznavaju, ale mne to velmi pomohlo;
dlhsi cas som nemala pristup k ziadnej posilke a tak som hladala ine riesenia. na nete som si nasla stranku zuzky light (nechcem robit reklamu) a cvicila som podla nej kazdy den, po mesiaci som mala zadok a stehna ako kamen a aj metabolizmus sa mi rozbehol ako sialeny

Heleen

Člen

# Zasláno: 10 Srp 2012 10:48:32


Iohanka

teda máš můj nesmírný obdiv, takovým způsobem hubnout. To byl běh na dlouhou trať. Jsi neuvěřitelná, že jsi to zvládla.

Já se bojím hlavně chutí na jídlo. Držím se, zhubnu rychle pět kilo a hup nezvládnu to, dám si sladké a během víkendu mám 1 až 2,5 kg nahoře. To se mi stalo během tohoto shazování 3x. Teď už se snažím držet tak, že sladké opravdu ne, ale občas se mi stane, že sním něco jiného než bílkovinový koktejl, třeba DIA zavináče bez sacharidů, mozzarelu light s 8,5% tuku nebo víc než doporučenou jednu lžíci dýňových semínek a potom se mi zastaví hubnutí, ale alespoň nepřibírám. Včera se mi podařilo vše dodržet díky tomu, že jsem věděla, že to všechno zveřejním ve svém deníčku. V tu chvíli to bylo úplně bez problémů a půl kila bylo dole.

Sisa35

Z domácího posilování jsem jela každý den 50x sklapovačky ai když to bylo na podložce tak jsem si odřela kostrč tak, že to potom už nešlo. Moc mě to štvalo. Už od 1.9. začnu cvičit denně v posilovně a pokud se mi podaří do té doby schodit pod 70kg tak plánuji po každém tréninku přidávat sacharidy. Uvidím jestli to tak bude nebo budu mít ještě strach a budu čekat do konečné fáze hubnutí. Zatím to bez sacharidů zvládám a uvidím jak budu reagovat až budu posilovat svaly. Já jsem blázen, když jsem před 13 lety začínala s posilováním, tak jsem po každém tréninku zvracela, jak tělo nebylo na sport zvyklé. Až po měsíci zvracení přešlo a najednou se mi to zdálo neskutečně jednoduché jako procházka. Jsem zvědavá jak na zátěž budu reagovat teď.

Iohanka

Člen

# Zasláno: 10 Srp 2012 14:38:38


Heleen
ahojky jsi hodná, ale já Ti to psala hlavně jako příklad.

Příliš té Tvé dietě nerozumím, ale nedovedu si představit jíst prostě takhle malinko.
Dělená strava také nebyla to pravé a jak jsem se cukala, když jsem tu začala jíst pečivo a sýr dohromady. Já Ti kvůli tomu ani nemohla spát, jak jsem se bála, že se vzbudím a budu mít kvůli chlebu s tvarohem. Kila nahoře a bylo to naopak cm. šly dolů.

Ty věčné jojo efekty pro tělo nejsou dobré a hlavně jede stále na šetřící pohon, ví, že něco nemá.

prostě by si měla zkusit jíst jako my, ale jak jsem psala je to dobrá rada a zbytek už je na Tobě .

Sacharidy Ti chybí, proto máš chutě a tělo neošálíš . A sacharidy nejsou sladké .

Rozepiš si to a zkus to. A hlavně svaly jsou těžší než tuk.

psychomoto

Člen

# Zasláno: 10 Srp 2012 14:39:23


Ahoj, ahoj

někde v diskusy jsem se dočetla o stránce zuzka.com!!!
Nechci dělat reklamu, ale jsou tam ukázky pro domácí cvičení.
Já se svojí postavou teď nemůžu mezi lidi do posilky
ale ta holka tam má fakt super posilující sestavy!
Mrkněte

psychomoto

Člen

# Zasláno: 10 Srp 2012 14:52:15


Sorry !!!

Je to zuzkalight.com

Heleen

Člen

# Zasláno: 10 Srp 2012 15:19:29


Iohanka

Víš, tysacharidy jsou na spalování a má dieta spočívá v tom, že tělo nemá sacharidy a spaluje tuky. Je to podrobněji popsáno v knize Spalte tuky správným jídlem od Ulricha Strunze. Tímto jídlem si vytvářím enzymy, které spalují tuk. Spálování tuku je pro tělo mnohem náročější s větší spotřebou kyslíku než když spaluje sacharidy a tak když má na výběr čerpá energii vždy ze zásoby sacharidů až pak dojdou tak přejde na zásobu tuků. Jenže tomuto kroku je tělo potřeba naučit tím, že mu nedodám sacharidy. Ze začátku jsem cvičení skoro nezvládala a teď v pohodě, tělo si zvyklo. Jen když mu dodám sacharidy tak si je hned strčí do zásoby jak je zblblý a tak s nima musím fakt pomalu a postupně. Je to podobné jako u Duknovy diety, že poté budu muset projít ještě dvěma fázemi s postupným navyšováním sacharidů. V té druhé fázi bych měla ještě hubnout, ale už mnohem pomaleji a ta třetí je již stabilizační, v té se už nehubne.

Sacharidy mi teď už tolik nechybí, ale když je ochutnám tak chutě na n přijdou okamžitě a to nezvladatelný. Proto si n to musím dát pozor. Raději ani čtvereček hořké čokolády, který je povolený. Nevěřím, že bych odolala si vzít další. To se mi stalo u dýňových semínek. Vzala jsem si jednu doporučenou lžíci a neodolala další a dohromady z toho byly tři.

Tahle dieta je velice jednoduchá, ale jednotvárná. Je to lehčí než dělená strava, ketrou jsi měla ty. Snadněji se to ohlídá.

Určitě začnu jíst přesně tak jak se tu doporučuje, jen to ještě měsíc chci vydržet. Než zhubnu na únosnou mez a potom už psychicky zvládnu i hubnutí pomalu, ale jistě.

Vím, že svaly jsou těžší než tuk, já měla tuku strašně málo, v posilovně mi řekli, že mám procentuelně tuku jak kulturisti před soutěží a že je to nezdravé a nebezpečné, ale já byla spokojená ( svaly jako oni jsem v žádném případě neměla, ale na holku jsem měla síly dost ). Myslela jsem, že už se mi to nikdy nepodaří vrátit zpět, už jsem to vzdala a teď už tomu zase věřím.

Na posilovnu se strašně moc těším, hlavně na tu atmosféru v ní.

Heleen

Člen

# Zasláno: 10 Srp 2012 15:21:36


Psychomoto

ahoj, moc děkuji za typ, podívám se tam.

Heleen

Člen

# Zasláno: 10 Srp 2012 16:02:48


Psychomoto

teda dívala jsem se na stránky zuzkalight a řeknu ti fakt záhul, to bych teď nezvládla ai náhodou. Posilovna mi přijde mnohem snadnější. Možná se k nim vrátím až budu mít lepší kondičku a hlavně až na to budu mít dostatečnou svalovou hmotu.

Jak jsi na tom ty ? Zvládla by jsi to ?

psychomoto

Člen

# Zasláno: 12 Srp 2012 18:13:47


No ani náhodou!!!
Jsem tady teprve 2týdny a začínám s orbitrekem
A hlavně se učím skládat jídelníček
Mám velkou nadváhu...



Martin

Administrátor

# Zasláno: 13 Srp 2012 11:07:05


psychomoto, Heleen
Zuzka řádí ... Je to pornohvězda (susana spears, Zuzana Drabinová ), která měla tu postavu už při šuk...ách před kamerou. pak se rozhodla prodávat své tělo jinak a vymyslela si BodyRock a teď toto. Smyslem těch fotek a videi, je pořád jen jedno - vypadat sexy. Takže ty videa se daji použít mnoha způsoby,

ALE ROZHODNĚ NE JAKO NÁVOD KE CVIČENÍ !!!

Google napoví
http://www.ferket.com/blog/2010-02-22/bodyrock-tv-with-zuzana-light-or -the-simple-ta-business-model-still-works-online/


JE TO CELÉ JEN PROMO PRO NAIVKY !!!

Vaše odpověď

Bold Style  Italic Style  Underlined Style  Image Link  Insert URL  vypnout *Co to je?
...


přihlášení
 » Uživatelské jméno  » Heslo  Pozor v diskusi je jiné jméno a heslo než v E-shopu!