Svět zkušeností a výsledků pro Váš maximální výkon už od roku 2003, připojte se ...
E-SHOP   DISKUSE   RADY, informace a články  


  návod pro použití diskuse    stránky členů diskuse    rady jak zhubnout nebo přibrat    recenze a diskuse k doplňkům    rady jaké doplňky nakoupit

 ° Domů ° Odpovědět ° Statistika ° Registrace ° Hledat ° Návod °

 Nejnovější příspěvky v diskusi:

F-sport diskuse / Trénink a cviky / Mohu cvičit v noci?
Autor Zpráva
caltapavel

Člen

# Zasláno: 9 Srp 2012 19:35:00


Čauky,
mám takovou potíž jednu a trocha dilema.

Vzhledem k mé práci a rodinným povinostem prostě nejsem schopen chodit do posilky někdy přes den.

Moje posilka je 24 hodin denně a já tam mohu chodit de facto denně cca od 10 večer, nebo od 5 ráno.

Jde mi primárně o hubnutí, ale fakt nevím, kdy je lepší cvičit.

Ráno není tělo probuzené, leda fakt vstát třeba hodinu před cvičením, ale i tak...
Večer? Po cvičení si dát něco k jídlu a hned takto jít spát?

Nějaký tip?

děkuji.

Martin

Administrátor

# Zasláno: 10 Srp 2012 12:55:11


caltapavel
lepší je to ráno, cvičit unavený je naprd a i nebezpečné ...

zacharias

Člen

# Zasláno: 8 Zář 2012 01:37:15


Zdravím,

obdobný dotaz - jen s tím že můžu cvičit jen večer. Tedy večer, spíš v noci - mám kvůli práci posunutý režim (12:00 vstávm, 4:00 jdu spát). Je k něčemu cvičit během těch posledních 4 hodin?

Nemám náročnou práci, o nějaké úvaně večer nemůže být řeč, spíš naopak...

Je tedy cvičení pár hodin přes spánkem k něčemu, nebo je účinek na odbourávání během dalších dní znatelně menší? Ne že bych měl moc na vybranou, ale alespoň abych vědět, jestli mám očekávat pomalejší účinek...

Díky.

Martin

Administrátor

# Zasláno: 10 Zář 2012 12:12:42


zacharias
Docvičit je třeba 2h před spaním. Zde by tedy trénink začínal v 1 v noci. Jak bude ten trénink kvalitní záleží na tom, jak moc už máš posunutý režim. Pomoci můžou stimulanty a vitamíny.
Jinak ta regenerace potom (4h-12h) je dostatečná, což je dobře.

Vaše odpověď

Bold Style  Italic Style  Underlined Style  Image Link  Insert URL  vypnout *Co to je?
...


přihlášení
 » Uživatelské jméno  » Heslo  Pozor v diskusi je jiné jméno a heslo než v E-shopu!