Svět zkušeností a výsledků pro Váš maximální výkon už od roku 2003, připojte se ...
E-SHOP   DISKUSE   RADY, informace a články  


  návod pro použití diskuse    stránky členů diskuse    rady jak zhubnout nebo přibrat    recenze a diskuse k doplňkům    rady jaké doplňky nakoupit

 ° Domů ° Odpovědět ° Statistika ° Registrace ° Hledat ° Návod °

 Nejnovější příspěvky v diskusi:

F-sport diskuse / Osobní deníčky - hubnutí / h4nys 23let, 106/180 - dnes 89kg, cíl 85kg
Autor Zpráva
h4nys

Člen

# Zasláno: 13 Srp 2012 18:17:56 ° Změnil/a: h4nys


Dobrý den, podařilo se mi zhubnout docela dost (cca 9 mesicu 16kg) uz jsem jenom kousek od cíle ale chci změnit metodu.

Do dnes jsem hubnul změnou stravy, více pohybu (brusle,badminton..) a zacal jsem kourit.

Od ted jsem zacal chodit do posilovny a bylo mi doporuceno brat Creatin abych lepe zvladal me zamestnani (hornik) s kombinaci posilovny a z duvodu bolesti svalu. Myslite ze to je dobre reseni a jak to bude dale s hubnutim, nechci pribrat ale nabrat svaly a dale hubnout tuky. Kupuju tento "100% PURE CREATINE MONOHYDRATE 500g"

PS: k tomu jidelnicku, nejak moc jsem neresil hodnoty co jim a co ne, bohuzel nestiham jist co 2-3 hodiny takze si myslim ze jsem spaloval i svaly.
4:15 mleko s kornflejkama nebo s hollandia jogurtem
5:45 trocha polevky 2decky (zelna,gulasova,vyvar,zeleninova...)
6:45 graham, 2 platky kvalitni sunky, normalni taveny syr (1 trouhelnik), rajce, okurka atd.. proste zelenina
7:00 - 10/11:00 Poradna drina
11:00 po drine v praci banan nebo jablko proste nejake ovoce
14:00 obed v praci vetsinou se snazim si dat ryzi nebo brambor s masem
17:00 usmahnu platek masa s bramborem nebo s grahamem
20:00 pul tvarohu (nizkotucny) s troskou jogurtu (hollandia)
21 - 22:00 Jdu spinkat

matfa

Člen

# Zasláno: 14 Srp 2012 00:13:42


Jestli jsi začal kouřit abys zhubnul, je vidět, že jsi vážně kanonýr

flink

Člen

# Zasláno: 14 Srp 2012 09:53:19


h4nys
a zacal jsem kourit - jsi nevyzrálý imbecil

Iohanka

Člen

# Zasláno: 14 Srp 2012 10:26:43


h4nys
to si děláš pr....., a zkoušíš nás

Martin

Administrátor

# Zasláno: 14 Srp 2012 10:44:59


7kg z toho 6,9kg voda a obsah střev, moooožna 0,02g tuků, šlo dolů a zdraví v prdeli - gratuluji

Možná je na čase si přečíst, jak se to dělá správně, než nastane jojo efekt ...

h4nys

Člen

# Zasláno: 14 Srp 2012 18:22:08


No, tohle me docela demotivuje
Kouril jsem uz predtim a po kratke pauze jsem znova zacal.

Denda

Člen

# Zasláno: 14 Srp 2012 19:15:25


h4nys
Ahoj, no toho zlozvyku bych se fakt co nejdřív snažila zbavit, to je cesta do pekel a když v kombinaci s tou tvojí prací!!!!!!! to pak by možná nebylo od věci.....Proč se snažit upravit váhu= zlepšit zdravotní stav, když to tímto zazdíš........

Snídani bych rozhodně vyměnila za kvalitnější (vločky)a pak tu pozdější snídaňo-svačinu rozhodně navýšila...2plátky před tou dřinou pro chlapáka-horníka rozhodně nestačí!a i po práci víc ovoce nebo to pak doplnit ještě nějakou svačinkou......

Martin
7kg z toho 6,9kg voda a obsah střev, moooožna 0,02g tuků, .....bych nebyla tak tvrdá ......záleží jak jedl předtím - ale každopádně (těžko se to teda odhaduje) ale pro horníka jídla na první pohled málo.......+

jestli k tomu chceš přidat posilovnu - nebude Martin daleko od pravdy a budeš strádat, chátrat a pak tě vyhodí z práce neb toho dost nenafáráš..nebo nevyfáráš...nebo jak se to.... (no to trošku šprýmuju, ALE......) - nebudeš mít sílu......

h4nys

Člen

# Zasláno: 14 Srp 2012 19:30:53


Dekuji DENDO.

Rano si davam "mysli jahody a mandle" s mlekem nebo malou hollandii jogurtem.
Pokusim se tu svacinu rozdelit do 2 casti a zdvojnasobyt ji.

Abych nestradal tak jsem se chtel poradit jestli ten Creatin by mi pomohl abych mel silu po praci i na posilovnu.

Jeste jedna vec, nezhubnul jsem 7kg ale 17kg.

Vaše odpověď

Bold Style  Italic Style  Underlined Style  Image Link  Insert URL  vypnout *Co to je?
...


přihlášení
 » Uživatelské jméno  » Heslo  Pozor v diskusi je jiné jméno a heslo než v E-shopu!