Svět zkušeností a výsledků pro Váš maximální výkon už od roku 2003, připojte se ...
E-SHOP   DISKUSE   RADY, informace a články  


  návod pro použití diskuse    stránky členů diskuse    rady jak zhubnout nebo přibrat    recenze a diskuse k doplňkům    rady jaké doplňky nakoupit

 ° Domů ° Odpovědět ° Statistika ° Registrace ° Hledat ° Návod °

 Nejnovější příspěvky v diskusi:

F-sport diskuse / Jak zhubnout / Hubnutí tuků, ne svalů
Autor Zpráva
mahojakotyc

Člen

# Zasláno: 19 Srp 2012 22:58:01


Ahoj, nevím jestli by to patřilo mezi rýsování nebo hubnutí, ale nejspíš to bude víc jak 5kg.

Chtěl bych převážně shodit tuky, abych udržel svaly, stačí zajít 2-3x týdně do posilovny? A gainer po posilce se smí nebo v menších dávkách?

Díky

Martin

Administrátor

# Zasláno: 20 Srp 2012 14:23:25


mahojakotyc
založ si jendo téma, tyhle dotazy do vzduchu, každý na samostatné téma jsou na prd.

Navíc tento dotaz je zcela mimo realitu. A odpověď takto by byla prostá - ZHUBNOUT.

rikolami

Člen

# Zasláno: 5 Srp 2013 09:36:26


No,když už tohle téma mahojakotyc založil,rád bych se zeptal na jednu věc.Já jako hubnoucí kombinuji posilovnu s jízdou na kole (aerobními) a fotbalem(aerobní i anaerobní).Při jízdě na kole se snažím držet tepovku kolem těch 120-130 tepů/min,což je předpoklad,že bych měl z velké části pálit tuky.Při fotbale se z asi z 50 procent pohybuju v tepové frekvenci do 140tep/min a z 50 procent to jde nad tuto hodnotu.maximum kolem 180 tepů/min,což znamená,že jedu z velké části na cukry.
No ,ale potom se někde dočtu,že už po 30 minutách aerobního cvičení začne tělo spalolovat aminokyseliny valin,leucin,isoleucina glatamin tzn. začne rozkládat svaly.viz http://www.vseokulturistice.cz/aerobni-aktivita-hubnuti-vyrysovani_387
No a co se děje,když hodinu a půl hraju fotbal s takovou tepovkou,co uvádím nahoře,vyčerpá se glykogen za hodinu a půl?nebo dřív a spaluji svaly?
To by mě zajímalo,jestli je to jen jeden z článků na internetu nebo fakt

Martin

Administrátor

# Zasláno: 5 Srp 2013 13:21:39


rikolami
Je to fakt. Tou aerobkou svaly ničíš.

Kvalitní stravou a tvrdým tréninkem zase buduješ.

Ale to není problém, to je v pořádku. Sice tak máš třeba o 5-10kg méně, ale za to určitě v mnohe lepší formě. navíc svaly tímt postupem získávají detaily a kresbu. Takže to děláš dobře, jen k tomu dát adekátní stravu a případně doplňky.

rikolami

Člen

# Zasláno: 5 Srp 2013 14:37:37


Martin
Stravu se snažím celkem dodržovat,před fotbalem užívám Lcarnitin 100000 před a během jsem bral BCAA 80000 v tekuté formě na ochranu svalové hmoty,ted jsem si objednal potreninkovou směs Xtreme 3R místo BCAA 100000(to už mi došlo) kterou asi rozdělím na dvě dávky-jednu během a jednu po.Dál jsem nakoupil Xtreme Thyroburn,který beru s L-carnitinem před treninkem pro lepší pálení tuků.Sem tam si dám hořčíkové ampulky,co jsem si taky dokoupil.Nevím,co by to chtělo ještě brát více?Snad nějaký minerály nebo vitamíny?

Qapikovka

Člen

# Zasláno: 19 Srp 2013 18:15:10 ° Změnil/a: Qapikovka


ahoj, cvicim tak 4x tydne, vaha nejde dolu, svaly zacinaj narustat, chtela bych spis zhubnout, nevim jestli je to taky tim, obcas si soupnu po treninku nejaky ty proteinovy drinky, mam udelanej jidelak od os. trenera, ale nevim ba naopak jestli po tom nezacnu pribirat, nevim jak to teda udelat, jestli jsou ty proteiny blbost a nebo ne..dikes za odpoved

arnold

Člen

# Zasláno: 19 Srp 2013 18:50:02


Qapikovka
Hubnutí nastane když tvůj denní energetický výdej kcal je větší než příjem.
Takže když nehubneš tak bud zařadiš více pohybu a tím víc spálíš, nebo ubereš na jídle.
Protein není blbost ,ale pokud nechceš nabírat tak to musíš započítat do denní stravy ,jak jsem uváděl nahoře.

Martin

Administrátor

# Zasláno: 20 Srp 2013 10:37:48


rikolami
Vzhledem k fotbalu bych možná zkusil doplnit bílkoviny a možná i sachry (podle toho, jak chceš hýbat s váhou). Stačil by i protein jako je WheyPro Elite 65, když se bude brát 2x denně, tak to půjde na formě poznat.



Martin

Administrátor

# Zasláno: 20 Srp 2013 10:39:37


Qapikovka
arnold
a pokud je to protein, jako třeba WheyPro Elite 65 nahoře, tak tam je stejně minimum sachrů, takže po něm nepřibereš, jen zvýšuješ množství bílkovin.

Proteinu se neboj, spíše doporučuji si tady založit deníček a uděláme malou revizi jídelničku

rikolami

Člen

# Zasláno: 20 Srp 2013 17:40:34


Martin
Pořád mám 90 kg při výšce 180 cm,mám sice širší ramena ,ale pořád tam nadváha minimálně 5kg je i víc.Takže shodit tuk a přibrat svaly.
Při výběru proteinů si taky moc nevím rady.Nevím jestli wpc,nebo wpi nebo hydro?Jestli kombinaci isolátu a koncentrátu?Podle tebe WheyPro Elite 65 tedy stačí.

Martin

Administrátor

# Zasláno: 21 Srp 2013 13:57:30


rikolami
Koncentrát nbrat, vše ostatní co si jmenoval je ok. Ten WheyPro Elite 65 bude pro tvé účely perfektní.

rikolami

Člen

# Zasláno: 21 Srp 2013 19:08:19


Martin

Ok

Vaše odpověď

Bold Style  Italic Style  Underlined Style  Image Link  Insert URL  vypnout *Co to je?
...


přihlášení
 » Uživatelské jméno  » Heslo  Pozor v diskusi je jiné jméno a heslo než v E-shopu!