Svět zkušeností a výsledků pro Váš maximální výkon už od roku 2003, připojte se ...
E-SHOP   DISKUSE   RADY, informace a články  


  návod pro použití diskuse    stránky členů diskuse    rady jak zhubnout nebo přibrat    recenze a diskuse k doplňkům    rady jaké doplňky nakoupit

 ° Domů ° Odpovědět ° Statistika ° Registrace ° Hledat ° Návod °

 Nejnovější příspěvky v diskusi:

F-sport diskuse / Osobní deníčky - nabírání svalové hmoty / Hugolll (Martin) 18 let, 61/173 - chtěl bych nabrat
Autor Zpráva
hugolll

Člen

# Zasláno: 21 Srp 2012 01:12:15


Ahoj, chtěl bych nabrat alspoň na 65 Kg, ale nejlíp by bylo tak na 69 - 70 Kg to je muj dlouhodobej cíl. Dělám 3x nebo 2x týdně mma (jak mi vyjde čas) + o výkendech a někdy aji v týdnu chodim na venkovní workouty - posilujem tam hlavně s vlastní vahou. Předem upozorňuju, že nemůžu používat žádny doplňky stravy s mlíkem a vůbec mlíko, mám nějakou nesnášenlivost nebo co. Ale můžu jíst sýry aji jogurty to strávím v pohodě. Mohli byste mi prosím tedy sestavit nějaký jídelníček a poradit co jíst atd. prostě okolo toho jídla ?
Doted jsem jídlo vůbec neřešil jím to co mi příjde pod ruku, někdy málo někdy zase moc... Stravuju se určitě špatně to vim ... A kdyžtak existuje nějakej gainer bez mlíka? díky

Martin

Administrátor

# Zasláno: 21 Srp 2012 09:18:17


Mé doporučení, jak si složit nejlépe doplňky výživy pro nárůst svalové hmoty, i s vysvětlením CO brát, JAK brát a PROČ to tak brát je zde:
http://www.f-sport.cz/print.php?id=615

Jak se dělají velké svaly je popsáno zde:
http://www.f-sport.cz/print.php?id=2

Vaše odpověď

Bold Style  Italic Style  Underlined Style  Image Link  Insert URL  vypnout *Co to je?
...


přihlášení
 » Uživatelské jméno  » Heslo  Pozor v diskusi je jiné jméno a heslo než v E-shopu!