Svět zkušeností a výsledků pro Váš maximální výkon už od roku 2003, připojte se ...
E-SHOP   DISKUSE   RADY, informace a články  


  návod pro použití diskuse    stránky členů diskuse    rady jak zhubnout nebo přibrat    recenze a diskuse k doplňkům    rady jaké doplňky nakoupit

 ° Domů ° Odpovědět ° Statistika ° Registrace ° Hledat ° Návod °

 Nejnovější příspěvky v diskusi:

F-sport diskuse / Osobní deníčky - hubnutí / Koksinka, 20 let, 60kg, 159cm
Autor Zpráva
koksinka

Člen

# Zasláno: 27 Srp 2012 12:32:46


zdravím
chtěla jsem se tu někoho zeptat, co mam jíst po tom, když příjdu z posilovny, mám pak nějakou dobu potom hrozný hlad...
ráno snídám ovesné vločky s mlékem, oběd maso, zelenina, brambor nebo rýže, svačiny mívám vícezrnný chleba sýr, nebo šunka...
celý den piju holou vodu a docela dost,...
ráno beru omega 3 rybí tuk a thermo lean, který je tu k mání v eshopu, pak když jdu do posilovny tak si vezmu znovu ten thermo lean a k tomu ještě L-carnitine 100 000 (daných 7,5ml)
v posilovně si dám kolo na rozehřátí, a pak jedu nohy, zadek, prsa, záda a břicho nakonec si dám ještě kolo a protažení...

když jdu z posilovny, tak si cestou domů dám nektarinku nebo broskev, prostě to co ten den doma čapnu z lednice,...

doma mam pak po chvíli hlad, tak se najím a za chvíli mam hlad znova...a tady je ten problém že nevim co mam jíst, abych zhubla,...je mi jasný že mam hlad protože víc pálím, kamarád co posiluje mi řekl, že musim jíst hodně bílkovin, abych nepřišla i o svaly abych měla příště čím spalovat takže si třeba dám tvaroh(250g odtučněný), do toho dvě čajové lžičky granka a trošku mlíka, rozmíchám to do konzistence termix chutná to celkem dobře ale není to ani snad sladký,...k tomu si vezmu dva plátky chleba, jo ten "termix" si takhle rozdělim na dvakrát,...to postupně sním, a jelikož chodim do posilovny kolem 3tí hodiny, tak si pak ještě k večeři dám nějaké suchary se sýrem (plátkovým)...a musím jít dřív spát, abych zase neměla hlad...

tak a teď víte tak asi co dělám a jak se stravuju, můj dotaz zní, dělám to po tý posilovně dobře? když ne, tak co mam jíst jiného? chtěla bych zhubnout pár kilo, vím že o kilech to není, že to je spíš o centimetrech,...ale můj sen je mít cca 54kg a hodně svalové hmoty, ne bejt taková ta vyhublá slečna co na ní vysej tuky proto jím hodně těch bílkovin (není to špatně?) předem moc děkuji za rady

koksinka

Člen

# Zasláno: 29 Srp 2012 12:32:36


prosím prosím poraďte mi někdo

Martin

Administrátor

# Zasláno: 29 Srp 2012 13:59:31


koksinka

Určitě to tu je napsáno, po tréninku se doplňuji sachry a pak další živiny. V tvém případě zkus po tréninku banán a jabko. Doma až se uklidníš pak normalní jídlo.
Případně si můžeš koupit nějaké doplňky.

Hlad nemáš protože víc pálíš, dokonce po tréninku nepáliš skoro vůbec, jen máš prostě nízkou hladinucukru v krvi, protože ten cukr potřebuji svaly pro cvičení a pak pro regeneraci.

NIKDY si nedávej tvaroh hned po cvičení, těžko se tráví !!!

Vaše odpověď

Bold Style  Italic Style  Underlined Style  Image Link  Insert URL  vypnout *Co to je?
...


přihlášení
 » Uživatelské jméno  » Heslo  Pozor v diskusi je jiné jméno a heslo než v E-shopu!