Svět zkušeností a výsledků pro Váš maximální výkon už od roku 2003, připojte se ...
E-SHOP   DISKUSE   RADY, informace a články  


  návod pro použití diskuse    stránky členů diskuse    rady jak zhubnout nebo přibrat    recenze a diskuse k doplňkům    rady jaké doplňky nakoupit

 ° Domů ° Odpovědět ° Statistika ° Registrace ° Hledat ° Návod °

 Nejnovější příspěvky v diskusi:

F-sport diskuse / Osobní deníčky - hubnutí / Carrie ooo, 161 cm, 30 let, 58,5 kg; cíl: 5O kg, pevné tělo
Autor Zpráva
Carrie ooo

Člen

# Zasláno: 1 Zář 2012 07:36:15


Zdravím všechny

Má aktuální forma:
58,5 kg
prsa- 92
boky- 7O
boky-95
stehno- 55


dnešní jídlo:

1) 35 Emco kaše+ 100 ml odt. mléka
2+3) 150g Holandia bílá+100g odt. tvarohu+ 3 racio
4) 100 g cottage+ 2 racio
5+6) 35g rýže+ 110 g kuřecí prso

79B, 106,7S, 19T


tuším, že málo sachrů...

Carrie ooo

Člen

# Zasláno: 1 Zář 2012 11:48:24 ° Změnil/a: Carrie ooo




Carrie ooo

Člen

# Zasláno: 2 Zář 2012 17:24:05 ° Změnil/a: Carrie ooo


Takže dnes:

1) 35g kaše+ 100 ml mléka
2) 150g zeleninový cottage+ 1 racio
3+4+5) 135 g kuřecí prso+ 6 racio
6) 5Og tvarůžky+ 1,5 racio

76,25B 104,13S, 17,8T

Carrie ooo

Člen

# Zasláno: 3 Zář 2012 14:55:45


Ahoj

myslíte, že to mám ok?

DÍK

Lacky

Člen

# Zasláno: 3 Zář 2012 15:43:39


jíš pořád to samé chutná zatím?

Carrie ooo

Člen

# Zasláno: 3 Zář 2012 15:52:43


jj, chutná

přemýšlím, jestli nepřidat na sacharidech. Jestli to nezvednout na 130.
Jak pročítám diskuze ostatních... hlad nemám, tak nevím...

Co myslíš?

Nezbednice25

Člen

# Zasláno: 3 Zář 2012 15:54:27


Carrie ooo
JJ, určitě přidej. Hlad zatím nemáš, ale přijde a s ním i chutě

Carrie ooo

Člen

# Zasláno: 3 Zář 2012 15:55:27


na kolik bych si to tak měla dát? vzhledem k výšce a váze???

Lacky

Člen

# Zasláno: 3 Zář 2012 16:11:07


já mám 162cm a mám 160g, zkus to jako já. Máme i stejný cíl

Carrie ooo

Člen

# Zasláno: 3 Zář 2012 16:42:57


to je nějak moc, ne? hubneš i s tak velikou hodnotou?

utíkám na spining a pak se ti mrknu do deníčku

pááá

Carrie ooo

Člen

# Zasláno: 3 Zář 2012 21:34:43


máš pravdu,jsme na tom stejně sachry navýším na 160, jako ty.

My to dokážem

Lacky

Člen

# Zasláno: 4 Zář 2012 12:38:11


Já s těmi 180 hubla, ale na radu jsem to snížila na 160 a to jde teprv rychlostí blesku dolů

Při 180 jsem se dostala na 56,9kg a dnes mám 56,5kg (první den 160).

Takže to jde Neboj se toho, musíš vybírat dobré sachry a hlavně nepočítej do toho salát, okurky, rajčata a papriky - to je bonus navíc a taky 2ks ovoce po tréninku - ty se taky nepočítají.

Dokážeš to!!! Musíš vydržet, mě se to dlouho drželo na 57,3kg asi 14 dní a pak najednou šup na 56.9kg.

Nezbednice25

Člen

# Zasláno: 4 Zář 2012 12:57:05


Lacky
No jo, se 180 hubla, ale měla jsi v tom započítanou i zeleninu. Takže tam bylo těch 160 taky

Carrie ooo
Zkus dát 160 S na 2-3 týdny, uvidíš, jak bude tělo reagovat. Když budeš míš hlad nebo chutě, tak přidej.
Racia a polystyreny nech na pozdní odpoledne a večer. 135 g masa rozdělíš na 3 jídla? To ne, tak max na 2 a dej k tomu pečivo nebo rýži/brambory.

Tady máš jeden vzorovej jídelák:
40 g vločky, 55 g jablko (S 31,68, B 5,14, T 1,78)
35 g pšeničné vločky, 50 g kefír jahoda, 50 g kefír bílý (S 27,3, B 7,16, T 1,61)
35 g jasmínka, 100 g kuřecí játra (S 28,5, B 26,71, T 5,7)
1 plátek chleba, 75 g Milko tvaroh (S 24,5, B 9, T 3,05)
50 g tofu uzené, 1 plátek chleba (S 22, B 11,15, T 6,6)
2xDEXI, 100 g cottage light, 1/2 vejce (S 15,86, B 17,28, T 3,73)
Celkem: S 149,84, B 76,44, T 21,87

Carrie ooo

Člen

# Zasláno: 5 Zář 2012 00:46:53


Lacky
veliká grarulace strašně se těším na svých 56 kg

Nezbednice25
díky za tip Ok, zvednu ke 160 S

vytvořím jídelák a budu se těšit na kritiku, holky

mějte se fajn, a díky!

Carrie ooo

Člen

# Zasláno: 5 Zář 2012 19:49:46


dnes:

1) 100 ml. polot. mléka+ 50g Emco kaše
2+3) 6 knekebrot+ 200g Holandia+ 100g tvaroh
4+5) 270g brambor+ 150 g treska
6) 60g syrečky+ 2 racio

83,3 B 155,42 S 16,7 T





Carrie ooo

Člen

# Zasláno: 5 Zář 2012 21:23:26


zítra:

1) 100 ml mléka+ 50g kaše
2+3 ) 150 g Holandia+ 7 knekebrot
4+5) 100g kuře+ 65g rýže
6) 80g tuňák+ 2 racio

63,8 B 155,9 S 19,3 T

Carrie ooo

Člen

# Zasláno: 8 Zář 2012 16:37:12


zhodnotíte mi někdo jídeláčky, prosím ???

flink

Člen

# Zasláno: 8 Zář 2012 17:29:31


Carrie ooo
zhodnotíte mi někdo jídeláčky, prosím ??? - co chceš hodnotit? 63 B je málo, 160S je málo, 20T by taky klidně mohlo být výš

Carrie ooo

Člen

# Zasláno: 8 Zář 2012 17:52:45


no tak na kolik mám podle tebe navýšit?

flink

Člen

# Zasláno: 8 Zář 2012 18:12:31


Těch 160C je pro tu, která celý den polehává. Ale jestli jsi fyzicky aktivní a chodíš třeba na spining, potom by ses neměla bát ani 180C a na B bys mohl mít 80. Chvíli to vydrž, cca 14 dnů až měsíc a pak vyhodnocuj za pomocí krejčovského metru, váhu kopni do kouta.

Carrie ooo

Člen

# Zasláno: 8 Zář 2012 19:16:20


mám 2x týdně posilku, a 2x- 3x aerobku. Ráda bych si přidala ještě jeden trenink v posilovně, nebo by bylo pro hubnutí lepší přidat spíš na aerobce?
co myslíš?

Carrie ooo

Člen

# Zasláno: 13 Zář 2012 23:04:56


co si myslíte o rýžových těstovinách????

Vaše odpověď

Bold Style  Italic Style  Underlined Style  Image Link  Insert URL  vypnout *Co to je?
...


přihlášení
 » Uživatelské jméno  » Heslo  Pozor v diskusi je jiné jméno a heslo než v E-shopu!