Svět zkušeností a výsledků pro Váš maximální výkon už od roku 2003, připojte se ...
E-SHOP   DISKUSE   RADY, informace a články  


  návod pro použití diskuse    stránky členů diskuse    rady jak zhubnout nebo přibrat    recenze a diskuse k doplňkům    rady jaké doplňky nakoupit

 ° Domů ° Odpovědět ° Statistika ° Registrace ° Hledat ° Návod °

 Nejnovější příspěvky v diskusi:

F-sport diskuse / Osobní deníčky - hubnutí / Misacek88 23let, 112/??? - Míša se do toho pouští naplno, začíná na 112kg, hnus!
Autor Zpráva
Misacek88

Člen

# Zasláno: 2 Zář 2012 14:44:56


Ahoj,

ráda bych se k vám přidala.. jsem Míša, je mi 23 a ráda bych se vrátila tam, kde jsem zvyklá být. Nějakým mixem xy okolností jsem se dostala tam, kde dneska jsem, 112 kg, což je hrůza! Tenhle deníček zakládám hlavně proto, abych se měla kde vykecat a měla nad sebou kontrolu, větší, než standartně.. Upřímně řeknu, že nejsem moc na vážění, to mě extra nebaví, ale pokusím se k tomu dokopat. Od zítra začínám psát jídlo a pravidelně zase cvičit. Mám sice fyzičku jako kráva, ale k čemu mi je, když vypadám takhle... standartně jím zhruba takhle:

snídaně: ovesné vločky nebo špalsové lupínky, mléko/jogurt (activia) a k tomu ovoce, oříšky
svačina dopo: chleba/rohlík (preferuju žitný chleba z Globusu, ale kdo se má na konec Phy furt vláčet..) a k tomu šunka (Lidl) nebo sýr
oběd: kuskus/brambory/rýže/těstoviny a kuřením masem, cottage
svačina: knack a k tomu šunka, sýr nebo jogurt s vločkami
večeře: zeleninový salát s kuřecím masem/vajíčky nebo cottage, brambory, knack, tvaroh se zeleninou

miluju zeleninový salát k kuřením masem nebo sýrem, většinou si udělám ráno salát do krabičky a ujídám ho jako doplněk ke svačině, k obědu.. nebo jen tak

plán na cičení je následující:
po kardio+power plate
út heat
st kardio+power plate
čt heat
pá kardio+power plate
so podle nálady
ne večer heat

ráda bych se pustila do Jillian Michaels 30 Day Shred, slyším na to jen chválu ) nikdy mě tyhle věci nebavily, ale teď se hecnu a dám si to, když vydržím tři dny v kuse, tak už to nevzdám

Martin

Administrátor

# Zasláno: 4 Zář 2012 09:58:20


Misacek88
jídelniček vypadá pěkně. Zkus propočítat množství a hodnoty jako to dělají ostatní ať máme ze začátku i přehled o opravdovém množství.

S tím pohybem to nehroť, není v tom žádná věda, ani neexistuje nějaký jediný, tajný, super pohyb na hubnutí. Při 112kg bych kombinoval nějaké lehce silovější rozcvičení 2x týdně + 4x týdně lehká aerobka, klidně i "jen" delší procházky.
Výraznější pohyb má smysl až při lepším poměru svaly/tuky. Nyní se jedná jen o povzbuzení metabolismu a krevního oběhu. Klíčová je strava a to až někde k 80kg.

xnika

Člen

# Zasláno: 4 Zář 2012 15:20:22


Máš moji podporu! A porci cvičení obdivuji. Na tolik cvičení prostě nemám čas (jo já vím, život je o prioritách...)
Takže, jak s oblibou říkám: s chutí do toho!

Misacek88

Člen

# Zasláno: 5 Zář 2012 18:19:20


ahoj,mam ze sebe radost,jidlo davam,i kdyz mam chut na nejakou prasarnu a cvico taky. chybelo mi to:-*

Misacek88

Člen

# Zasláno: 17 Zář 2012 18:43:41


pratele,je mi bozsky.od 3.zari jsem nezhresila,nemam hlad,jidlo davam nejvic v pohode a hlavne jsem si zas vybudovala zavislost na cvicu. kardio,power plate,heat,brusle a ten program jill na kila jsem v minusu jen 2,ale jedu na centaky. v pase 5cm,pres boky 7cm,paze 1cm,stehno 2cm.

barrry

Člen

# Zasláno: 17 Zář 2012 19:35:42


Ahoj, velká gratulace.. ..taky od začátku měsíce vůbec nehřeším, ale o tvých výsledcích se mi může tak leda zdát..

Anoska

Člen

# Zasláno: 17 Zář 2012 23:15:08


Misacek88
Taky moc gratuluji, máš můj obrovský obdiv.. chce to šilenou vůli a trpělivost... Nezapomneš vše dokumentovat, fotit, třeba jen pro sebe, bude tě to motivovat více a více, protože to budeš moct porovnat i s odstupem času ) jak se bude tvá postava pěkně měnit

nevím, jestli někdo zná stránky www.rutina.cz, ale já na ně narazila včera, a když se koukneš na stránky FB (rutina) najdeš tam tuhle fotografii http://www.facebook.com/photo.php?fbid=407511632615310&set=a.380033128 696494.90853.376973812335759&type=3&theater ... mně to doslova vyrazilo dech.. i ty stránky celkově se mi líbí, jsou tam různé sestavy na cvičení, které ti nezaberou moc času... však se koukni, třeba se necháš inspirovat )

Držím pěsti...

Jen chci ještě říct, at nehubneš moc rychle, at se ti pěkně stáhne kůže a nemáš pak nehezky vypadající strie... takže pěkně pomalu ale jistě )

Misacek88

Člen

# Zasláno: 18 Zář 2012 08:19:22


ahoj,rutinu znam.ja na tyhle veci moc nejsem,samotnou me sokuje,ze davam tu jill.14 let jsem hrala fotbal,takovy ty cvica pro holky nic for me ale zamilovala jsem se do hany bany a jsem tam navezena furt

Misacek88

Člen

# Zasláno: 18 Zář 2012 08:28:33


cm me prekvapily,ale nebojim se,ze by to bylo rychle..jen 2kila,takze to je cvicenim a dobrym jidlem.

Vaše odpověď

Bold Style  Italic Style  Underlined Style  Image Link  Insert URL  vypnout *Co to je?
...


přihlášení
 » Uživatelské jméno  » Heslo  Pozor v diskusi je jiné jméno a heslo než v E-shopu!