Svět zkušeností a výsledků pro Váš maximální výkon už od roku 2003, připojte se ...
E-SHOP   DISKUSE   RADY, informace a články  


  návod pro použití diskuse    stránky členů diskuse    rady jak zhubnout nebo přibrat    recenze a diskuse k doplňkům    rady jaké doplňky nakoupit

 ° Domů ° Odpovědět ° Statistika ° Registrace ° Hledat ° Návod °

 Nejnovější příspěvky v diskusi:

F-sport diskuse / Osobní deníčky - hubnutí / Joska1201, 32 let, 168/77 cil 65
Autor Zpráva
joska1201

Člen

# Zasláno: 2 Zář 2012 16:14:41 ° Změnil/a: joska1201


ahoj vsem ja uz hubnu 8 tyden ale doufam ze me tu pomuzete vylepsit jidelnicek

Tak zatim to vypada zhruba takto

Snidane - tmavy chleb dva krajice plus sýr matarodr

Obed - kure grilovane nebo varena kureci prsa s brokolici nebo cottage s tunakem ve vlastni stave nebo ryba pangasius 300 g na masle

Vecere - to same co obed

Dnes jsem pridal hodinu na rotopedu, chci se zeptat take jake pecivo jista , jsou dobre ty produkty od Bona Vita Active? Obcas mam hlad nekdy bohuzel v noci a nevim co mam mit pripravene na slupnuti

Jeste pridam prehled dosavadniho uspechu

20.7.2012 Zacatek diety 84,6 kg
27.7.2012 1. tyden 81,5 kg - 3,1 kg - zaklad je kureci a zelenina
03.8.2012 2. tyden 80,4 kg - 1,1 kg
10.8.2012 3. tyden 80,1 kg - 0,3 kg - dietu jsem moc nedodrzoval zato jsem se vice hybal
17.8.2012 4. tyden 78,9 kg - 1,2 kg - 5,9 kg za mesic
24.8.2012 5. tyden 77,6 kg - 1,3 kg - pridal jsem do diety tunaka jogury a cottage
31.8.2012 6. tyden 77,0 kg - 0,6 kg

Dekuji predem za rady budu se snazit informovat jednou za tyden (doufam)

Co se tyce rotopedu mam dalsi dotaz nevim zda mam spatny rotoped ale ukazuje to puls 100 neni to nejak malo?

Martin

Administrátor

# Zasláno: 4 Zář 2012 09:45:00


joska1201
vlevo je Návod pro začátečníky, klikni na něj a začti se do článku, jak správně jíst.

joska1201

Člen

# Zasláno: 4 Zář 2012 12:21:34


diky guru Martine, ja to vsechno cet ale proste zatim odmitam jist 5x denne je u me uspech i to 3 x denne, sand casem, cekal jsem ze kdyz jsem pridju s timdle vlastnim spatlano-receptem tak me to moc neschvalite

joska1201

Člen

# Zasláno: 4 Zář 2012 12:23:00


diky guru Martine, ja to vsechno cet ale proste zatim odmitam jist 5x denne je u me uspech i to 3 x denne, sand casem, cekal jsem ze kdyz jsem pridju s timdle vlastnim spatlano-receptem tak me to moc neschvalite

Nezbednice25

Člen

# Zasláno: 4 Zář 2012 12:50:39 ° Změnil/a: Nezbednice25


joska1201
Ty chceš pomoct vylepšit jídelníček, a pak řekneš, že odmítáš jíst 5x denně. Tak to Ti tady bohužel asi nikdo nepomůže.

joska1201

Člen

# Zasláno: 15 Čec 2013 18:38:26


Tak jo novinka slibuju ze se polepsim. S vyse popsanym stravovanim jsem to dotah na 66, pak zacal chodit 3x tydne do posilky vzdy s trenerem (od unora 2013). Momentalne mam 70 kg coz neviím zda jsem pribral svaly ci tuky protoze uz jim zase nezdrave.

Ale, dru uz pul roku, je to samozrejme znat (zada, biceps, vetsi zateze), ovsem cilem je celkova postava a muj hlavni cil je nemit tuk na brise. Coz jak tady ctu kolem a kolem je nejvetsi problem.

Bohuzel me trener prozradil ze stejne jako u hubnuti i u cviceni je 80 % jidlo a jelikoz uz dru pul roku a ted jsem potkal kamarada co se vypracoval za 3/4 roku rad bych se oprel do toho jidelaku.

Takze du na navod pro novacky doufaml ze se ozvu jeste ze me to nadseni rychle vyprchava.

joska1201

Člen

# Zasláno: 15 Čec 2013 20:47:41


He tak to je fakt narez sem se tri hodiny motal v tabulkach a vyloudil dost chudej jidelak kterej ale splnuje pozadavky na udrzeni ne na hubnuti. Nemam na to to uz dneska doladovat moc info najednou. A post-nu to az zitra prepisovat ted neee

Vaše odpověď

Bold Style  Italic Style  Underlined Style  Image Link  Insert URL  vypnout *Co to je?
...


přihlášení
 » Uživatelské jméno  » Heslo  Pozor v diskusi je jiné jméno a heslo než v E-shopu!