Svět zkušeností a výsledků pro Váš maximální výkon už od roku 2003, připojte se ...
E-SHOP   DISKUSE   RADY, informace a články  


  návod pro použití diskuse    stránky členů diskuse    rady jak zhubnout nebo přibrat    recenze a diskuse k doplňkům    rady jaké doplňky nakoupit

 ° Domů ° Odpovědět ° Statistika ° Registrace ° Hledat ° Návod °

 Nejnovější příspěvky v diskusi:

F-sport diskuse / Osobní deníčky - hubnutí / Kauff 41let, 100/186 - Nedaří se mi shodit, co dělám blbě?
Autor Zpráva
Kauff

Člen

# Zasláno: 5 Zář 2012 16:59:26


Dobrý den,
díky problémům se zády a vrozené lenosti jsem v uplynulých 2-3 letech přibral cca 10kg, které jsem se rozhodl shodit, bohužel se mi nějak nedaří.
O mě, 186cm /100kg 41let, tělesný tuk 27.2%, zaměstnání, vývoj software.
Sport
3x týdně (někdy 4x) kolo, pokaždé 23km (ujedu za cca 55min)
3xtýdně posilování čistý čas 15-20min převážně jednoruční činky 2x 10kg
Strava
Aktuálně jím maximálně 1500 kcal denně
Jeden by řekl, že bych měl hubnout cca 1kg týdně, ale kupodivu jsem za minulý týden spíše tak 0,5kg přibral.
Co dělám blbě?

Mahamotti

Moderátor

# Zasláno: 7 Zář 2012 09:24:21


Kauff
tak nam rozepis ten jidelnicek...

osobne mam za to, ze pri sve telesne vaze bys mel jist denne cca

B150-200 S200-300 T+-30 tj minimalne 1700kcal, spis ale tech 2200kcal. Tedy prilis si podseknul mnozstvi prijmu, telo hladovi a nastavilo krute usporny rezim. Dalsi veci je kvalita stravy - tu bez jidelnicku neodhalime. Dalsi jsou sportovni aktivity - je mozne ze jsi dosud nedelal nic a poslednich 14 dni poctive cvicis. To vede k tomu, ze jsou svaly stimulovany k rustu, jako transport zivin je vyuzita voda a v zasade si mohl spalit 2 kila tuku ale nabrat trochu svalu a zadrzet vodu.

Pro hubnuti bude mozna i lepsi se merit krejcovskym metrem nez vazit na vaze - budes mit lepsi predstavu o tom co se s tvym telem ve kterem miste deje.

Martin

Administrátor

# Zasláno: 7 Zář 2012 13:28:13


Kauff
jj rozepiš se. S údajem 1500kcal denně si třeba můžu představit, že to je všechno vanilková zmrzlina a rum

Vaše odpověď

Bold Style  Italic Style  Underlined Style  Image Link  Insert URL  vypnout *Co to je?
...


přihlášení
 » Uživatelské jméno  » Heslo  Pozor v diskusi je jiné jméno a heslo než v E-shopu!